Como se livrar dos maus pensamentos?

Qualquer pessoa é periodicamente tomada por pensamentos negativos. Isto é bom. Mas às vezes os reflexos perturbadores tornam-se companheiros constantes da vida, assombrando o indivíduo de hora em hora. O sujeito vive com medo. Ele espera mentalmente um mau resultado dos acontecimentos. O conceito de realidade está distorcido.

Na cabeça de uma pessoa impressionável, pensamentos perturbadores podem aparecer relacionados à sua própria saúde ou preocupações com entes queridos. Freqüentemente, pensamentos obsessivos vêm à mente antes de ir para a cama. O sujeito não consegue adormecer devido a pensamentos intermináveis ​​que envenenam a alegria de viver. A maioria começa a se arrepender de oportunidades perdidas. Aos poucos, uma espécie de círculo vicioso está sendo criado.

Além disso, muitas pessoas tendem a refletir constantemente sobre seus próprios erros. Uma pessoa começa a repetir alguns de seus erros em sua cabeça 10 vezes e raciocinar sobre como deveria ter feito. O sujeito está irritado, sofrendo. Um pensamento ruim, como uma farpa, fica no fundo de sua cabeça.

Os traços de personalidade de um sujeito que percebe o mundo ao seu redor em tons sombrios podem ser formados como resultado de uma educação inadequada ou devido a problemas de comunicação com os pares. Às vezes, pensamentos assustadores vêm de ataques de pânico ou ataques. O medo gera pensamentos negativos.

Sentimentos exagerados de culpa costumam ser a causa de pensamentos negativos.Quanto mais uma pessoa rola pensamentos perturbadores em sua cabeça, mais ela sente sua própria culpa. A repetição regular da situação tem um efeito destrutivo no estado nervoso do sujeito. É necessário aprender uma lição com essa situação, após a qual o movimento deve ser continuado.

Às vezes, uma pessoa tem medo de dar um passo importante. Ele começa a pesar todas as vantagens e desvantagens do evento que se aproxima: um casamento, uma mudança de emprego ou local de residência, o nascimento de um filho. Na meditação, mais e mais dúvidas aparecem. Pensamentos terríveis se insinuam constantemente em minha cabeça, não dou descanso nem à noite nem durante o dia.

Freqüentemente, pensamentos pessimistas atraem medos e más ações. Se uma pessoa está convencida de que está cercada por pessoas más que estão apenas procurando formas de bullying sofisticado, então o sujeito começa a selecionar meios de vingança contra seus ofensores imaginários.

Na maioria das vezes, o problema é exagerado e distorcido. A pessoa começa a esperar algum tipo de truque e problema. Ele perde a capacidade de tomar as decisões certas. Os pensamentos ruins nem sempre levam a consequências terríveis, mas muitas vezes interferem no enfoque em um problema importante, avaliando adequadamente uma determinada situação. Eles exaurem uma pessoa, levam ao desespero e ao desânimo. O sujeito se programa com antecedência para um resultado malsucedido.

A incerteza sobre o desenvolvimento de eventos futuros torna a pessoa refém de seus próprios medos. Às vezes, um sujeito, mesmo um espírito muito forte, não consegue lidar com seus pensamentos ruins. Suas mãos desistem, ele sente uma depressão completa, um desamparo.

Pensamentos assustadores costumam levar a explosões de irritabilidade e agressão para com os outros. A pessoa faz tentativas de solidão. Pensamentos negativos corroem o coração e a mente. Há uma destruição de si mesmo por dentro. Pensamentos ansiosos podem levar ao desenvolvimento de neurose.

Os maus pensamentos obsessivos tendem a se materializar. Se uma pessoa freqüentemente pensa em um desfecho desfavorável de eventos, ela pode atraí-la para sua vida.

Pensamentos pessimistas não devem dominar a consciência. Você precisa aprender a desviar sua atenção dos pensamentos negativos.

• O primeiro passo é compreender a natureza das reflexões ansiosas. Na maioria das vezes, são causados ​​por sentimentos não construtivos de vergonha ou culpa. Acalme sua mente. Prepare-se para amar as pessoas ao seu redor, para ajudar os necessitados. Contribua para um ambiente melhor.
• Quanto mais coisas interessantes uma pessoa tem, menos tempo sobra para pensamentos improdutivos. Uma ação digna livra-se de um estado de depressão. Existem pessoas desfavorecidas que estão em uma situação mais terrível do que você. Ajude-os. Cuide de animais vadios. Não se esqueça dos seus animais de estimação também. Cães e gatos podem reduzir significativamente o nível de depressão, distrair de reflexos ansiosos.
• Um problema rebuscado pode ser esquecido ao se reunir com amigos e parentes. Caminhar juntos, assistir a um filme, passatempos comuns o animam. Sentar em um café tomando uma xícara de chá relaxa a pessoa, limpando sua mente de pensamentos tristes. A atmosfera acolhedora e calorosa ajuda a recarregar as emoções positivas. Você pode mudar seus pensamentos ansiosos para cozinhar. Chá de menta com mel é uma boa distração de pensamentos ansiosos.
• Sempre tente afastar os maus pensamentos. Seu exílio deliberado reduz o número de reflexões repetitivas, alivia a mente de preocupações desnecessárias e preocupações desnecessárias. Aprenda a se concentrar em todas as suas ações. Concentre-se em tomar banho, escovar os dentes, tomar café da manhã, trabalhar.Durante qualquer atividade, não deixe que pensamentos ruins ocupem sua mente. Assim que você perceber que está pensando de maneira desagradável, mude imediatamente sua atenção para suas ações.
• Você deve parar de acumular pensamentos negativos em sua cabeça. Não crie mais problemas. Encontre maneiras de aumentar sua auto-estima. Distraia-se de suas próprias deficiências, concentre-se nos pontos fortes de sua pessoa. Lide com as perguntas à medida que surgirem. Dividir um grande problema em várias partes torna a tarefa mais fácil.
• Você pode combater a ansiedade por meio da meditação da atenção plena. Obtenha alguma privacidade, vá com calma, coloque-se numa posição confortável numa cadeira ou no chão. Cruze as pernas, coloque as mãos nos quadris. Ouça sua respiração. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Para o período de prática espiritual, é necessário esquecer todos os problemas. Concentre-se exclusivamente na respiração. Transfira qualquer pensamento que surja em uma direção positiva. Comece a meditação em 5 minutos, aumentando gradualmente o período da técnica de meditação. O relaxamento diário acompanhado por música relaxante tem um efeito tremendo quando toda a percepção e consciência estão completamente desligadas.
• Qualquer pessoa pode se distrair de pensamentos tristes assistindo a filmes de comédia., programas de TV humorísticos ou vídeos engraçados. É melhor acompanhar esse processo caminhando em uma esteira para se livrar de um estilo de vida passivo. Ao anunciar, tente fazer uma série de exercícios físicos.
• Boa música clássica é uma ótima maneira de se livrar da constante execução de pensamentos negativos em sua cabeça. Uma melodia relaxante ajuda a retornar às emoções positivas, a encontrar inspiração. Reduz significativamente os níveis de estresse. Música com ritmo de 60 batidas por minuto sincroniza as ondas da atividade cerebral, contribuindo para o relaxamento do corpo.
• O uso moderado da Internet permite que você relaxe e fuja de pensamentos tristes. Converse com amigos nas redes sociais, leia artigos interessantes, assista a vários vídeos.
• Não se esqueça de ler livros ou revistas interessantes. Escolha literatura leve que pode distraí-lo de reflexões ansiosas. No processo de leitura, seu vocabulário é reabastecido, suas habilidades cognitivas aumentam.
• Qualquer atividade física distrai dos pensamentos mais desagradáveis. Eles podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, então vá para uma corrida ou academia. Faça aeróbica, ginástica. As atividades esportivas têm um efeito benéfico na saúde psicológica. O nível de ansiedade é significativamente reduzido.
• O exercício ao ar livre distrai especialmente das tristes reflexões. Se houver oportunidade de trabalhar no jardim ou nos canteiros, aproveite. Cultive vegetais, flores ornamentais e árvores.
• Viajar é uma das maneiras mais divertidas de se distrair de pensamentos tristes. Conhecer novas cidades, diferentes países, facilmente se livra de quaisquer pensamentos ruins. Novos conhecidos, numerosas excursões carregam de energia positiva. Reflexões ansiosas perdem sua relevância.
• Adicione imagens, resolva enigmas, resolva palavras cruzadas, sudoku e enigmas de palavras de varredura. Essas ações permitem que você organize o processo de pensamento.

Não tente se esconder de atitudes negativas. Admita seu problema. Procure maneiras de resolver isso. Você precisa fazer vários exercícios pelo menos 3 vezes por semana durante meia hora. Qualquer experiência não tem sentido. É necessário abandonar todas as situações desagradáveis, velhas queixas, brigas, brigas.

• Liste os problemas que o atormentam. Anote todas as suas queixas e pensamentos negativos em detalhes.Em seguida, rasgue um pedaço de papel em pequenos pedaços, queime-o e espalhe as cinzas sobre um campo aberto com as palavras: “Estou livre da tensão e do medo. Apenas paz e harmonia permanecem em minha alma. "
• Os pensamentos negativos podem ser removidos com uma atitude positiva. A criatividade aumenta a flexibilidade cognitiva. A criatividade inspira, ajuda a resolver adequadamente quaisquer problemas. Desenhe, dance, tricote, borde, crie obras-primas, cante, ande a cavalo ou de bicicleta. Todos os exercícios relacionados com o desenvolvimento da criatividade permitirão que você viva uma vida alegre. Eles podem ajudar a limpar os pensamentos preocupantes de sua cabeça.
• É muito importante perdoar as pessoas por seus insultos. Primeiro, você precisa entrar em sintonia com um humor positivo. Relaxe, feche os olhos. Então imagine em um palco iluminado uma pessoa que o ofendeu em algum ponto. Tente expulsar de sua alma as atitudes hostis em relação a ele. Pense em um bom evento associado a este assunto. Ele sorri para você e você fica feliz por ele. Imagine-se no lugar dele. Mantenha uma bela imagem em sua cabeça, perdoe-o. Se você fizer este exercício todos os dias, o ressentimento se dissipará completamente.
• Você pode se livrar de pensamentos ruins fazendo um registro no diário. Registre lembranças ruins que surgirem imediatamente. Em seguida, feche seu notebook e faça outras coisas. Mude seu foco para a vida cotidiana. Escrever pensamentos desagradáveis ​​ajuda a trazer à tona os sentimentos reprimidos. Uma vez transferidos, os insultos são eliminados da mente após serem registrados no diário.
• Um bom exercício chamado “Olhe o Medo nos Olhos” pode ajudá-lo a controlar as emoções negativas. Reproduza uma situação assustadora, mas imediatamente encontre uma âncora positiva que lhe dará confiança e leveza. A pessoa precisa superar seu medo, superar seu próprio medo. Ele deve bloquear pensamentos ruins, reprogramar seu cérebro para um resultado bem-sucedido.
• O exercício "Switch" envolve disfarçar seus próprios medos sob o disfarce de um switch. Assim que você apresentar de forma colorida todos os seus pensamentos perturbadores, pressione imediatamente o botão imaginário. Bloqueie memórias desagradáveis ​​em sua cabeça.
• Com a ajuda do exercício de "Respiração", você pode expulsar completamente todos os pensamentos negativos da cabeça. Um bom sedativo é inspirar e expirar calmamente com a recitação mental: "Inspiro coragem, expiro medo." Nesses momentos, deve-se imaginar a insignificância de pensamentos perturbadores.

É necessário filtrar todas as informações de entrada. Tente pensar menos em desastres, acidentes, ataques terroristas, assassinatos, estupros, maníacos. Essas reflexões criam medo crônico para você e seus entes queridos. Como resultado, uma pessoa não consegue realizar plenamente suas necessidades estéticas e cognitivas. Um sujeito que não sabe como construir uma defesa psicológica não consegue lidar com os problemas emergentes e se torna um pessimista.

Você pode reduzir sua ansiedade com um banho de contraste ou banho com algumas gotas de óleo de lavanda. O humor melhora acentuadamente, os pensamentos ruins param de perturbar. Interrompa pensamentos sombrios com lembranças agradáveis. Sonhe com as próximas férias ou um evento interessante.

Procure se cercar de pessoas alegres. Quando você estiver pessimista, ligue para um colega ou amigo. Tente não falar sobre os problemas que você está enfrentando. Mude sua atenção para outros eventos. Discuta outras situações.

Aproveite cada momento da sua vida. Durma o suficiente, cuide-se. Abandone os maus hábitos. Não afogue suas emoções negativas em álcool ou drogas.Eles apenas complicam a situação, levando a pessoa a medos e apreensões excessivas. Em vez de resolver o problema, consome energia importante e seu próprio potencial.