Sentimentos de medo e ansiedade sem motivo: por que surge e como tratar?

Em nosso difícil momento dinâmico, a ansiedade freqüentemente acompanha uma pessoa em muitas áreas de sua vida. Por que aparece, como se manifesta e como lidar com isso, vamos descobrir neste artigo.

A sensação de ansiedade é familiar a quase todas as pessoas. Surge em circunstâncias de vida desfavoráveis. Os problemas no trabalho, na escola, na família, a inquietação do mundo - situações que, infelizmente, se tornaram companheiros constantes de uma pessoa moderna, contribuem para a ansiedade e a tensão nervosa. Explosões emocionais ocorrem com mais freqüência em mulheres devido ao fato de que, por sua natureza, elas são mais sensíveis do que os homens.

Medo e ansiedade irracionais aparecem quando parece não haver motivo para preocupação. À primeira vista, emoções negativas exaustivas e entorpecentes não têm uma base lógica óbvia. Irracional significa errado, falso. Mas um mergulho mais profundo na essência permite que você identifique as causas básicas do problema, que é chamado de medo irracional.

Sentimentos de excitação ou ansiedade na alma podem muito bem ser encontrados na vida cotidiana: em um novo ambiente desconhecido, incerteza, antecipação. Estas são reações emocionais normais. Uma condição dolorosa ocorre quando essas emoções se tornam difíceis de controlar, reações psicossomáticas são desencadeadas e certos sintomas são observados por vários meses.

Sintomas psicológicos:

• medo de que algo aconteça a seus entes queridos;
• ansiedade por eles e seu destino;
• irritabilidade;
• excitabilidade;
• percepção turva;
• desejo de controlar tudo;
• uma sensação de dilatação do tempo.

Comportamental:

• distração;
• mudando as coisas de um lugar para outro;
• manipulação incessante do assunto;
• agitação;
• lavagem constante das mãos;
• evitando alguém ou algo.

Sintomas vegeto-vasculares:

• tensão muscular;
• suando;
• extremidades frias;
• prendendo a respiração;
• perturbação do trato gastrointestinal;
• fraqueza;
• náusea;
• congestão do ouvido.

Ataques de ansiedade podem ser associados a diferentes objetos e assuntos:

• ações compulsivas se manifestam quando uma pessoa verifica constantemente se os aparelhos estão desligados, bem como a segurança de outros objetos;
• com o perfeccionismo, os resultados da atividade são verificados repetidamente, o paciente teme que por suas ações alguém possa sofrer;
• com várias fobias, as pessoas têm medo de objetos inexistentes ou de objetos que não representam um perigo real;
• com hipocondria, eles experimentam um medo constante de adoecer;
• o medo de lugares lotados ocorre com a agorafobia.

Em sua forma mais suave, ele prossegue neurose ansiosa. Muitas vezes está associada a desequilíbrios hormonais e é desencadeada por excesso de trabalho e situações estressantes. A recuperação é muito mais fácil nesta fase.

A neurose de ansiedade não tratada pode se transformar em depressão. "De pressio" em latim - falta de incentivo. Nesse estado, o paciente não deseja nenhuma atividade e comunicação por muito tempo. As atividades habituais não são interessantes, a ansiedade, a fadiga e a indiferença estão crescendo. A depressão pode ser causada por uma série de fracassos, uma doença grave ou pela perda de um ente querido.

A fobia é um medo inexplicável e intenso que se intensifica em uma situação de encontro com um determinado objeto. O homem tenta de todas as maneiras possíveis evitar esses objetos. A síndrome fóbica é melhor corrigida aos primeiros sinais de sua manifestação.

Com a intoxicação por álcool, principalmente o sistema nervoso sofre. A ansiedade da ressaca é caracterizada por mudanças repentinas de humor, tonturas, medos irracionais, palpitações e distúrbios gastrointestinais.

Um ataque de pânico é uma manifestação paroxística particularmente grave de ansiedade. É caracterizada pelos sintomas acima, mas caracterizada por rapidez e maior gravidade. A pessoa é acompanhada pelo medo da morte, da insanidade, da sensação de irrealidade do que está acontecendo. Há uma forte deterioração da condição física: náuseas, calafrios, tremores, palpitações cardíacas, aumento da pressão arterial.

Após o primeiro ataque de pânico, há o medo de sua recorrência, já que sua própria manifestação é assustadora para a pessoa.

O aparente surgimento sem causa da ansiedade tem raízes profundas que remontam ao passado. O subconsciente de uma pessoa é capaz de manter um “registro” de acontecimentos de diferentes idades, principalmente se foram acompanhados por experiências intensas. Portanto, o estresse severo ou o estresse emocional prolongado deixam sua marca no subconsciente. Essas experiências são reproduzidas com a ajuda do mecanismo reflexo condicionado. O aparecimento ou lembrança de pelo menos um dos fatores de um evento de longa data pode desencadear toda a cadeia com os sintomas correspondentes.

Se, por exemplo, uma pessoa fica muito tempo sem conseguir um emprego, isso vem acompanhado de forte ansiedade e depressão, ao mesmo tempo que se depara com um certo comportamento dos empregadores (descontentamento, voz elevada, recusa), então um semelhante o comportamento do chefe (a mesma voz áspera) no presente, quando o trabalho já existe, pode provocar emoções negativas e medo.

Outro exemplo é a experiência do casamento malsucedido de uma mulher.Um certo complexo de comportamento de seu companheiro anterior pode ser realmente assustador (ao resolver o relacionamento, ele gritou, balançou e assim por diante, enquanto media a sala com seus passos). Em um novo relacionamento, esse medo pode surgir quando um novo companheiro exibe um dos componentes do complexo, talvez até insignificante (andar pela sala com entusiasmo). Ao mesmo tempo, a mente subconsciente reage a isso como um perigo.

Outros fatores que contribuem para o desenvolvimento de ansiedade e medos incontroláveis.

• Predisposição genética. Muitos desvios mentais são herdados.
• Fadiga, perturbação do sono e descanso, trabalho noturno - tudo isso esgota o sistema nervoso e leva à sua descompensação.
• Desequilíbrio hormonal. O nível de hormônios afeta diretamente a atividade nervosa. Sua instabilidade causa flutuações no humor e no ambiente emocional.
• Baixo nível de defesa psicológica... Assim como o corpo é protegido pela imunidade, nossa psique tem seus próprios mecanismos de defesa. O aumento da ansiedade e a presença de medos podem indicar sua diminuição.
• Relacionamentos manipulativos, falta de sinceridade, capacidade de expressar o ponto de vista de alguém e um sentimento de rejeição por assim dizer, "obstrui" as emoções negativas de uma pessoa e as faz "vagar", o que causa tensão interna e pode, subsequentemente, levar ao pânico.
• Uso de substâncias psicoativas (cigarros, álcool, etc.). Com o uso constante, aparecem mudanças de humor e aumenta a ansiedade.
• A felicidade de ser mulher também é uma responsabilidade. Responsabilidade por suas emoções.

Sentimentos de medo e ansiedade podem ser enfrentados por conta própria.

Primeiro, você precisa analisar as situações que podem ser a verdadeira causa do entusiasmo. Além disso, tentando desligar as emoções, deve-se julgar sobriamente a realidade de sua ameaça. Ajuda a separar-se do objeto amedrontador. Mudar para o trabalho físico ou mental contribui para a distração, dissipa a concentração da fonte de excitação.

Você pode "brincar" o estado de saúde. Às vezes, uma demonstração de confiança e calma é percebida pelo subconsciente como um sinal para se acalmar, contribuindo para a estabilização do estado.

Métodos físicos para se livrar da ansiedade são na influência do espaço e dos fatores ambientais. Necessário remova irritantes desnecessários: desligue a Internet e a TV, exclua ver e ouvir notícias, programas e músicas negativas.

Usando eficazmente as seguintes técnicas de relaxamento: controle da respiração com nivelamento, desaceleração e redução dos movimentos respiratórios, ducha de contraste e automassagem. Não tome medicamentos sem descobrir a causa do problema, pois isso pode contribuir para o vício. Permitir-se a pedir ajuda aos outros reduzirá a singularidade de sua experiência e o ajudará a ganhar paz e confiança.

Se você não consegue lidar com o problema da ansiedade e dos medos irracionais, deve procurar ajuda médica por conta própria. Um psicoterapeuta o ajudará a descobrir as verdadeiras causas do problema, prescreverá um exame e aconselhará sobre quais exames fazer. No tratamento de transtornos de ansiedade, diabetes mellitus, processos tumorais, osteocondrose da coluna cervical são excluídos e bioquímica sangüínea, níveis hormonais e ECG são verificados.

Trate ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade de forma eficaz com terapia focada no corpo que efetivamente alivia o estresse, remove bloqueios e promove a conscientização e eliminação das causas.

A medicação para combater os transtornos de ansiedade consiste em tomar ansiolíticos, antidepressivos e tranqüilizantes.

A prevenção de medos e ansiedade irracionais inclui atividade física regular sob a forma de esportes, exercícios, ginastas respiratórios. Uma nutrição completa com a presença de oligoelementos e vitaminas essenciais é obrigatória.... Também é importante observância do regime de trabalho e descanso, sono, correspondendo aos biorritmos humanos. UMA cuidando do seu ambiente de informação também é importante como higiene para o corpo, pois pode contribuir para a poluição ou, inversamente, para restaurar, melhorar a esfera mental.

O medo irracional e a ansiedade envolvem as camadas mais profundas da psique. Causam muitos transtornos, mas munido de conhecimento e olhando para eles sem medo, você pode lidar com esse problema sozinho, com a ajuda de entes queridos ou buscando a ajuda de um especialista.