Como não se preocupar durante uma entrevista?

Quase todo mundo fica ansioso antes de uma entrevista de emprego. Os próprios recrutadores podem criar situações estressantes para ver como o candidato reagirá. O sucesso da entrevista geralmente depende de como ele lida com seu estado emocional.

A excitação é um estado psicoemocional de uma pessoa associado a uma reação avaliativa a eventos atuais ou futuros, gerada pelo medo do desconhecido, das consequências e incertezas decorrentes. É assim que o corpo reage aos pensamentos negativos na tentativa de se preparar para um resultado negativo.

A ansiedade antes da entrevista pode ser causada por:

• falta de experiência e habilidades necessárias;
• falta de confiança em si mesmo e nos próprios conhecimentos;
• medo de ser ridicularizado ou rejeitado;
• a presença de dificuldades de vida, falta de dinheiro;
• preparação insuficiente, baixo conhecimento da empresa e da vaga proposta.

Como resultado, o requerente experimenta forte estresse, que se manifesta em aumento de ansiedade, sudorese, respiração rápida, tremores nervosos, perda de concentração, rigidez, tensão ou, inversamente, em alegria anormal e aumento da atividade. A partir das experiências, os pensamentos começam a ficar confusos, a fala torna-se incoerente, pode aparecer gagueirae mãos e joelhos começarão a tremer. No auge do estresse emocional, podem aparecer até náuseas e vômitos, e alguns apresentam sangramento nasal.

É simplesmente impossível ser aprovado em uma entrevista neste estado. Quanto mais você tem medo de ir a uma reunião de negócios, mais pronunciados são os sintomas.

Além disso, esses sinais indicam também que a recorrente mente, embora de facto não seja esse o caso. O nervosismo não permite que você se revele totalmente, mostre seus pontos fortes, fale sobre experiências anteriores de trabalho.

Depois de ser convidado para uma entrevista, há uma alegria passageira e, em seguida, surge a ansiedade. É normal ficar nervoso antes de uma reunião, essa é uma reação natural do corpo que absolutamente todo mundo enfrenta. Mas se a ansiedade é forte, se manifesta no nível físico, priva você de sono, você não deve deixar esse estado passar por si mesmo. Existem várias maneiras de se ajudar a lidar com o estresse.

O que acontece se a posição for recusada? Quais são as perguntas mais irritantes que você pode fazer em uma entrevista de emprego? Do que o candidato a emprego tem mais medo? Você precisa imaginar mentalmente todas as situações mais negativas que podem ocorrer.

E o que acontecerá então se isso acontecer? Qualquer coisa pode ser representada. Invente uma situação absurda e vença-a mentalmente. Digamos que o entrevistador gritou, fez uma piada gordurosa, serviu café, pediu para se despir ou chamou o candidato de inútil. O que o requerente fará neste caso? Como ele vai se sentir?

Cada nova situação deve ser pior e mais terrível que a anterior, você não deve ter medo do absurdo completo, mesmo que isso nunca aconteça na vida. A pessoa deve se intimidar para que o absurdo das fantasias cause risos.

Você pode jogar essas situações na frente do espelho, dirigindo-se a si mesmo. Ou desempenhe papéis com alguém próximo a você.

Muitas vezes, uma entrevista parece um exame, portanto, você também precisa se preparar para ela. Por exemplo, encontre respostas para perguntas incômodas. Por que você largou seu emprego anterior? Quais são os seus pontos fortes e fracos? Quantos empréstimos você tem e por que os toma? Você quer trabalhar conosco apenas por dinheiro? Nós sabemos tudo sobre você! Algumas perguntas podem levá-lo ao estupor. Os recrutadores costumam usar deliberadamente pressão psicológica.

Na maioria dos casos não são as respostas em si que são importantes, mas a reação às perguntas e afirmações. É neles que o entrevistador pode avaliar a personalidade do candidato. Se você descobrir a resposta para cada pergunta complicada com antecedência, a pessoa se sentirá mais confiante e, portanto, mais calma.

Apesar da rica experiência neste campo de atividade ou posição, é recomendável atualizar seus conhecimentos, especialmente preste atenção a novas leis, regulamentos e outros regulamentos... O questionário pode ser acompanhado por um teste não apenas de lógica e engenhosidade, mas também de conhecimento profissional. Isso também aumentará a confiança.

Se a excitação se manifestar no nível físico, você deve seguir o exemplo dele e não ignorar. Existe uma estreita ligação entre o estado físico e o estado psicoemocional. As mãos estão tremendo, o que significa que você realmente precisa sacudi-las. Por exemplo, imagine como a água é sacudida e com ela a tensão.

Olhos escurecidos - cubra-os e faça exercícios respiratórios ou medite. Se seus joelhos estiverem tremendo, alongue as articulações.Suor das palmas das mãos - limpe-as com lenços umedecidos ou enxágue com água morna e, em seguida, faça uma massagem de aquecimento.

Se for difícil lidar com a ansiedade sozinho, você precisa ajudar o sistema nervoso. Não há nada de errado com os sedativos, e você não deve escolher os mais caros e fortes. Freqüentemente, uma tintura de motherwort ou raiz de valeriana é suficiente. Se o estado de ansiedade for prolongado, especialmente com uma longa procura de emprego, é recomendável consultar um neurologista.

O melhor sedativo para o requerente e, ao mesmo tempo, outros medicamentos, só podem ser prescritos por um médico. O estado geral pode ser influenciado não apenas pela excitação, mas também pelos hormônios, bem como pelo bem-estar geral.

É difícil lidar com a ansiedade quando os pensamentos voltam constantemente para a próxima entrevista. Você precisa se distrair e parar de se enrolar. O trabalho físico ajuda melhor. Por exemplo, você pode colocar as coisas em ordem na casa, desmontar o lixo ou prateleiras para as quais sempre não houve tempo. A limpeza não só restaurará o equilíbrio psicoemocional, mas, em geral, terá um efeito positivo no bem-estar psicológico.

Ajuda na distração e atividade física... Você pode fazer exercícios, correr no parque ou simplesmente dar um passeio. A comunicação com os entes queridos distrai bem, às vezes basta ligar e compartilhar suas experiências.

Antes da entrevista em si deve-se dormir bem e, na véspera da reunião, excluir da dieta alimentos que possam causar desconforto digestivo. Por exemplo, legumes, repolho, queijo, produtos de farinha. Esses produtos causam aumento de gases. Molhos e temperos quentes podem causar azia, e cebola e alho podem causar mau hálito.

É preciso ter cuidado com frutas e frutas secas. Alguns podem ser laxantes, como damascos ou ameixas. E a tensão nervosa apenas agravará a situação. Ao mesmo tempo, você definitivamente deve fazer um lanche, mesmo que seu apetite tenha desaparecido de excitação. Será desagradável se seu estômago vazio roncar durante a entrevista. Chega de queijo cottage ou uma maçã.

É melhor comparecer para uma entrevista com antecedência. A pressa apenas estimula a excitação. O tempo adicional permitirá que você se acalme, procure informações sobre a empresa no telefone e converse com os funcionários.

Você pode levar água potável e lenços umedecidos com você, caso sua garganta fique seca ou as palmas das mãos suem. Certifique-se de desligar o telefone. Para alguns modelos, o modo silencioso é muito barulhento e a vibração distrai tanto o candidato quanto o recrutador.

Às vezes, o candidato a emprego recebe uma entrevista estressante, por exemplo, pode deliberadamente fazer você esperar por mais de uma hora. Gritar, escândalo e clamor não é o tipo de comportamento que deve ser demonstrado, mas também não vale a pena permitir uma atitude humilhante. É importante mostrar paciência e até comportamento, lembrar-se periodicamente de si mesmo, mas sem escândalos e manifestações vívidas de descontentamento.

Durante a comunicação, é importante monitorar a respiração e a fala. Fale com clareza e devagar. Se você acha difícil lidar com a emoção, precisa fazer uma pausa e respirar. A postura deve ser relaxada, mas você não deve "espalhar-se" na cadeira. Para se acalmar, você pode torcer um objeto em suas mãos, por exemplo, uma caneta e um caderno. Ao mesmo tempo, eles serão úteis se você precisar escrever algo.

Será uma sorte se a entrevista for realizada por um supervisor direto. Ele está mais bem informado sobre as funções e o trabalho de todo o departamento, podendo ser questionado sobre todas as questões de interesse.Depois da entrevista você definitivamente deve agradecer ao recrutador pelo tempo despendido e também esclarecer a forma de feedback.

Para obter conselhos de um psicólogo sobre como se preparar adequadamente para uma próxima entrevista, veja abaixo.