Como lidar com a dúvida?

Muitas pessoas têm dúvidas ao tomar grandes decisões. Para alguns, o sentimento de indecisão constante torna-se um problema real. O medo e a dúvida são falsas reações defensivas. Eles não aparecem pela vontade do indivíduo, mas podem ser tratados.

Uma pessoa pode superar o medo, superar as dificuldades e obstáculos que surgiram no caminho, graças ao trabalho árduo de si mesma. Uma pessoa insegura é freqüentemente traída por um tremor em sua voz, suor na testa, uma onda de calor no rosto. Na psicologia, são descritos os principais indícios do comportamento de indecisos:

• rigidez ao lidar com pessoas desconhecidas, timidez;
• medo de expressar a própria opinião ao interlocutor por medo de ferir seus sentimentos;
• uma necessidade urgente de apoiar os outros ao tomar uma decisão importante;
• percepção dolorosa da crítica;
• incapacidade de rejeitar o pedido de outras pessoas;
• disposição para subestimar o custo de seus serviços;
• suscetibilidade à timidez ao mencionar seus próprios desejos.

A situação pode ser corrigida com o auxílio de uma introspecção escrupulosa e da busca dos motivos da perda da fé nas próprias forças. Muitas vezes, os complexos de inferioridade começam a surgir na primeira infância. Este período de vida é caracterizado pela formação da percepção de si mesmo. A auto-estima é influenciada por elogios, punições e rejeições. Os motivos podem ser proibições sem fim, intimidação, condenação e rejeição de algumas ações ou sentimentos da criança.

Alguns pais repreendem o filho por quaisquer erros e ações ineptas que ele cometeu. Dessa forma, colocam na cabeça da criança a ideia de que um homenzinho deve saber tudo e ser capaz de pensar rápido e não cometer erros. Como resultado, com qualquer falha, ele experimenta um grande desconforto. Posteriormente, o sujeito em crescimento tem medo de ser rejeitado pelos outros da mesma forma que já foi rejeitado por seus pais por cantar insuficientemente bom, incapacidade de dançar ou conhecimento insuficiente de uma língua estrangeira.

Às vezes, a criança está constantemente sendo informada sobre a indignidade ou vergonha de suas ações, enfatizando que isso não deve ser feito. O bebê desenvolve um sentimento de sua própria inferioridade, há um medo inconsciente de quaisquer ações independentes. Freqüentemente, é difícil para os órfãos encontrar um modelo digno e desenvolver as qualidades necessárias em si mesmos. Esses indivíduos preferem se esconder atrás dos fracassos, sem fazer tentativas de se encontrar.

O excesso de cuidados parentais também pode destruir a auto-estima saudável. Existem pais que controlam cada passo de seus filhos. O homenzinho está convencido de que não sabe nada e não sabe como, portanto, não é capaz de nada sem a ajuda de adultos. Para o bebê, tudo é decidido e feito pela mãe e pelo pai. E a criança deve ter permissão para cometer erros e aprender a tomar decisões independentes.

A causa da indecisão pode ser traços de caráter. Existem pessoas que seguem seus medos. O surgimento de qualquer obstáculo que tenha surgido no caminho do acontecimento empreendido interrompe o sujeito. E na maioria das vezes ele abandona o objetivo pretendido. A falta de vontade de buscar uma saída para essa situação indica falta de fé na possibilidade de concretizar planos ou sonhos.

Em uma idade mais madura, uma pessoa pode ser exposta a fatores negativos que reduzem a autoestima. Por exemplo, a segunda metade começa a criticar sem parar todas as ações de seu escolhido ou escolhido. As palavras dos entes queridos sempre deixam as feridas mais graves no coração. A dependência de opinião costuma ser uma fonte de medo e timidez.

Uma dramatização desnecessária de eventos pode servir para gerar ansiedade e o desenvolvimento de incertezas. Nesse caso, a demissão do trabalho, o divórcio ou qualquer outro incômodo na vida é considerado um desastre. A riqueza pessoal cai imediatamente. Tais situações devem ser tomadas como um trampolim para novas conquistas. Somente tal abordagem ajuda a lidar com a sensação de inutilidade e desamparo.

Além de fatores psicológicos, podem surgir razões sociais, religiosas e étnicas. Às vezes, a origem do aparecimento de complexos é a orientação sexual de uma pessoa. A discriminação contra pessoas pertencentes a minorias sexuais cria um sentimento de vulnerabilidade e inferioridade.

Para combater os complexos, são utilizadas terapia cognitivo-comportamental e exercícios em grupo. Primeiro, um psicólogo ou psicoterapeuta avalia a escala do problema, identifica as atitudes arraigadas que impedem a aquisição do equilíbrio interno. Em seguida, o especialista seleciona a técnica apropriada para corrigir a situação. Além disso, para obter paz de espírito, recomenda-se que a pessoa faça exercícios físicos necessários para aumentar o tônus ​​corporal e desenvolver a capacidade de lidar com o aumento do estresse.

As aulas em grupo contribuem para o surgimento de novos e interessantes conhecidos. Cada membro do grupo é treinado em comunicação e na capacidade de se abrir para a sociedade.

Todos os métodos de lidar com a baixa auto-estima necessariamente incluem trabalhar o pensamento negativo, substituindo conceitos negativos por idéias positivas. Os especialistas recomendam conduzir o autotreinamento em casa e manter um diálogo franco consigo mesmo. O autotreinamento envolve fazer uma lista de qualidades positivas desejáveis. Uma pessoa tímida é aconselhada a repetir em voz alta a partir desta lista os traços que deseja possuir todos os dias.

Existem muitas técnicas eficazes que ajudam pessoas indecisas a superar seus medos interiores e obter firmeza e constância. Você pode se tornar mais ousado e mais confiante em si mesmo usando vários métodos simples.

1. Método de carregamento gradual implica livrar-se gradativamente da indecisão. Por exemplo, com o medo existente de falar em público, você precisa começar a trabalhar em si mesmo participando de pequenos eventos. Lá você pode aprimorar suas habilidades de fala. Comece contando histórias engraçadas, ria com todos das piadas. A superação passo a passo de seus complexos permite remover para sempre o medo de fazer um discurso diante de um grande público.
2. No combate à insegurança, o uso do método de ações espontâneas ajuda. É necessário planejar eventos, mas literalmente nem vale a pena rolar cada palavra na sua cabeça. Esse comportamento dá origem à rigidez do aparelho da fala e rigidez nas ações. O resultado é a formação gradual de complexos e fobias. É melhor se distrair desse tópico depois de considerar cuidadosamente o plano do evento. Frases espontâneas que vêm do fundo da alma geralmente soam mais convincentes do que declarações elaboradas.
3. Você pode resolver o problema com o método de relaxamento. A calma interior de uma pessoa é influenciada pelo estado da mente e do corpo. Uma mente agitada e agitada cria tensão no corpo. Um corpo relaxado acalma a mente. Manter o relaxamento inicial do corpo por meio de exercícios respiratórios ajuda a superar medos e indecisões.
4. Uma das maneiras mais eficazes de eliminar a insegurança e medos desnecessários é o método de conscientização. Por exemplo, nos tempos antigos, as pessoas sentiam horror devido a alguns fenômenos naturais. Portanto, o relâmpago foi percebido pelo povo como um castigo celestial. Como um estudo detalhado da descarga elétrica na atmosfera, a humanidade começou a entender esse fenômeno, então agora ele não assusta as pessoas. No campo profissional, a experiência e os conhecimentos adquiridos dão confiança a uma pessoa.
5. Método de análise a si mesmo se permite revelar suas ilusões, revelar alguns problemas internos. Freqüentemente, os complexos de inferioridade desenvolvidos são o resultado de seu próprio pensamento.

Além disso, os especialistas recomendam usar os exercícios a seguir para combater sua pele e vários medos.

A tarefa envolve a reprodução mental de seus medos. Você precisa dar asas à sua imaginação. Você precisa fantasiar até que as imagens mentais comecem a encantá-lo. Em breve, você se inspirará na situação que desenhou, que antes causava medo e dúvidas.

Não há necessidade de complicar sua visão da vida, é melhor reagir ao fracasso com humor. Você pode fazer uma cara engraçada e dizer em tom brincalhão: "O erro saiu." Nesse caso, você precisa abrir os braços para os lados e, em seguida, cruzá-los sobre o peito, abraçando-se suavemente pelos ombros. A realização deste exercício simples o livra de autocríticas e sentimentos de agressão. E o destino certamente proporcionará uma chance de retificar a situação.

Durante a raiva, a pessoa sente uma onda de raiva e freqüentemente tenta suprimi-la. Na verdade, essa emoção particular de energia emergente provoca certa ação. A raiva é uma condição de recursos que deve ser usada de maneira adequada. É recomendável se aposentar, pegar um caderno e registrar os acontecimentos que o desequilibraram nele.

É muito importante encontrar o que você ama e desenvolver suas habilidades e habilidades nisso. Tente adquirir uma especialidade de que goste. Expanda seus horizontes, busque a excelência. Você não deve contar com parentes influentes, amigos ou uma chance de destino.

Deve-se sempre preservar a liberdade de razão e formar a originalidade de pensamento. O autodesenvolvimento constante e o aprimoramento do conhecimento profissional dão à pessoa confiança em suas próprias habilidades. A posse de uma grande quantidade de informações ajuda o funcionário a não ter medo de nada. Um funcionário zeloso não tem medo de ser julgado pelo empregador ou pelo cliente.

Muitas pessoas ficam emocionadas antes de conhecer seu chefe. Nesses momentos, é necessário adquirir um estado de confiança interior. Você pode influenciar suas emoções com seu corpo. Para fazer isso, você precisa endireitar os ombros, levantar o queixo, mantendo as costas retas. Depois disso, você pode ir com segurança “no tapete”.

Não se preocupe com as reações negativas de sua liderança. Pense se você precisa de um empregador que possa facilmente mudar sua disposição para com um subordinado por causa de uma ninharia. Não dê grande importância ao seu trabalho ou ao seu salário, então todas as suas preocupações irão desaparecer imediatamente.

Muitos trabalhadores são intimidados por novas tarefas. Começam a sentir que não vão lidar com eles da maneira certa e, por isso, os colegas vão julgá-los. É necessário dominar a capacidade de assumir responsabilidade por si mesmo. Em nenhum caso você deve se envolver em autoflagelação. Isso tira a força. Assim que você começar a notar que está se repreendendo mentalmente, pare imediatamente. É necessário suprimir qualquer tentativa de auto-acusação.

É necessário parar de reagir com veemência às críticas dos outros, ao seu ridículo, raiva e inveja. Esses sentimentos são problema deles e não têm nada a ver com você. Você deve desenvolver um hábito estável de tratar qualquer evento com amor e total aceitação. Literatura motivacional, o estudo da biografia de pessoas de sucesso permite que uma pessoa insegura desenvolva coragem e supere obstáculos no caminho para o sucesso.

Os especialistas recomendam prestar atenção às suas próprias crenças e atitudes. Então você precisa se lembrar de suas realizações específicas que merecem respeito. Elogie-se mesmo por pequenas vitórias. Não se repreenda por falhas e fraquezas. Defina apenas objetivos claros para si mesmo.

Cada indivíduo precisa do reconhecimento da sociedade ao seu redor. O elogio permite que a pessoa sinta aceitação social. Qualquer crítica leva a uma diminuição da auto-estima, a um sentimento de inutilidade.

A incerteza surge da falta de fé em você mesmo e em sua força. Não confie completamente nas opiniões de outras pessoas. Isso está errado, porque qualquer crítica é subjetiva. Muitos são incapazes de se compreender, e ainda mais em seus pensamentos e ações.

Não se concentre em pensamentos preocupantes. É necessário tirar as conclusões adequadas e, então, parar de pensar em uma situação desagradável. Tire isso da sua cabeça. Você tem o direito de cometer um erro. Trate suas falhas como experiências positivas.

Não tenha medo de expressar suas emoções, desejos e demandas. Permaneça calmo e tranquilo em todas as circunstâncias.Acredite na sua própria força. Os psicólogos aconselham o registro de experiências no sentido oposto. Os pensamentos negativos devem ser transformados em afirmações positivas e registrados em um pedaço de papel. Depois disso, a atitude em relação a si mesmo geralmente muda e o medo permanece no passado.

Nunca tenha medo de ofender outra pessoa. Mantenha-se dentro dos limites da decência, respeite os seus próprios interesses e os dos outros, observe certos limites.

Existem muitas pessoas que têm medo de dar à luz uma criança por medo de não poder criá-la corretamente. Esses assuntos precisam de comunicação com qualquer bebê. Podem ser filhos de amigos ou parentes. Imagine que este é seu filho. Ligue sua imaginação e pense nos mínimos detalhes sobre seu comportamento com ela. A fobia diminuirá gradualmente.

Qualquer pessoa é capaz de promover a autoconfiança em seu filho, se mostrar respeito por sua atitude mental, dar amor incondicional e ajudá-lo a sentir seu próprio valor através do desenvolvimento da independência. Não há necessidade de proteger seu filho de cometer erros. A pessoa deve aprender desde a infância que qualquer derrota é uma experiência que servirá como uma lição positiva na vida futura.

A incerteza cria raízes em um nível inconsciente. Na sala de aula, essa criança sente ansiedade, depressão, desamparo e impotência. A atenção das crianças deve estar focada em seus méritos. Isso contribui para a formação de uma imagem positiva do seu “eu”.