Como melhorar a autoestima?

Uma pessoa com baixa autoestima não consegue se sentir confiante e calma. Isso porque ele vive e olha para trás o tempo todo. Além disso, ele sempre se pergunta algo assim: "Fiz a coisa certa agora?" A dúvida leva uma pessoa insegura ao desespero. Portanto, em minha alma reina a decepção absoluta. É necessário livrar-se de tal estado imediatamente. Caso contrário, podem ocorrer consequências negativas.

O que é autoestima? Este é um certo elemento de autoconsciência. Com a ajuda desses fatores, o indivíduo tem a oportunidade de se avaliar e se olhar de fora. A autoestima pode ser superestimada, subestimada, apenas baixa ou média. Os psicólogos e a própria ciência da psicologia argumentam que todos os problemas humanos associados a um estado de espírito vêm desde a infância. Assim, sua futura autoestima depende diretamente da educação e atitude dos pais para com o filho.

Auto-estima muito baixa é prejudicial para qualquer pessoa. Isso interfere em sua vida e desenvolvimento. Portanto, vamos considerar os principais indícios que indicam que a autoestima de uma pessoa está subestimada.

• Quando um indivíduo se trata mal, suas poses parecem limitadas e comprimidas.... Por exemplo, o andar torna-se apressado e a figura tem uma forma curvada. Além disso, esse indivíduo tem um discurso incerto.Portanto, ao conversar com outras pessoas, a pessoa fica nervosa, não olha nos olhos e tenta dar informações sobre si mesma o mínimo possível.
• Uma aparência desleixada também frequentemente trai uma pessoa que se considera uma pessoa insegura. Essas pessoas tentam não atrair atenção para si mesmas. Portanto, as mulheres tentam ficar sem maquiagem e os homens usam roupas surradas.
• Pessoas inseguras tentam agradar a todos... Eles não fazem comentários aos outros se não gostarem de algo em seu comportamento. Eles não têm inimigos, porém, além de amigos.
• Pessoas com baixa autoestima sempre se apresentam como vítimas. Portanto, aqueles ao seu redor muitas vezes zombam, humilham e os insultam. Tudo isso acontece porque uma pessoa insegura não pode dar uma rejeição digna ao inimigo.
• Pessoas inseguras tentam não assumir a responsabilidade por tomar decisões importantes. Muitos deles não vivem para si, mas para os outros. A partir disso, sua vida se torna cinza e desinteressante. Vários problemas mentais são o resultado desse comportamento.
• A confiabilidade é outra desvantagem de uma pessoa insegura. Freqüentemente, essas pessoas agradam aos outros em detrimento deles.
• A ansiedade de pensamentos assombra, portanto, uma pessoa com baixa auto-estima está sempre no limite... O medo e a dúvida perseguem o indivíduo em todos os lugares.
• Quando uma pessoa sofre de complexo de inferioridade, ela pode expressar insegurança por meio de frases como esta.: "É bem possível", "É improvável que algo dê certo", "Não tenho confiança", etc.
• As pessoas que se sentem inseguras quase sempre estão de mau humor, pois pensam constantemente nas deficiências das pessoas ao seu redor e nas suas. Eles se repreendem e culpam todos ao seu redor por seus fracassos. Esse comportamento pode ser superado quando a própria pessoa deseja se libertar do fardo das emoções negativas do dia a dia.
• O perfeccionismo é muito perigoso. É ele quem está presente no comportamento de quem não confia nas suas capacidades. Esforçar-se para ser sempre melhor do que os outros pode ser prejudicial. Portanto, é necessário livrar-se do desejo excessivo de restaurar a ordem em todas as áreas a tempo. Caso contrário, esse comportamento irá consumir você.
• A falta de comunicação é outro sinal de baixa autoestima. Uma pessoa não pode se superar e fazer contato com estranhos.
• Um indivíduo que tem medo de correr riscos ou sente culpa em relação aos outros, quase sempre sofre de baixa autoestima.
• Tomando iniciativa para pessoas que são inseguras é sempre um problema muito grande.

É importante lembrar que os sinais de baixa autoestima podem se manifestar em qualquer idade. E a baixa auto-estima pode surgir por certos motivos. Vamos dar uma olhada em alguns deles.

• O homem não teve uma infância muito feliz. Ele era intimidado o tempo todo por seus colegas. Algumas pessoas inseguras tornaram-se inseguras porque tiveram problemas e mal-entendidos com professores ou mentores.
• Um relacionamento malsucedido... Quando um cara ou uma garota experimentou um amor não correspondido.
• Casamento ruim onde um dos cônjuges traiu ou dominou, resultando na separação da família.
• Problemas constantes no trabalho... Por exemplo, um funcionário tem um chefe extremamente exigente que costuma colocar os subordinados na frente de uma escolha ou sobrecarregá-los com tarefas completamente impossíveis.
• Incompetência profissional que levou à tragédia.
• Insatisfação com a aparência.
• Problemas na vida íntima.

Quem forma seu caráter é o criador da vida. Existem maneiras gerais de desenvolver autoconfiança e paz de espírito. Vamos considerá-los.

• Faça um plano de como você mudará. Essas ações o ajudarão a elevar o nível e a dar sentido à sua vida.
• Deixe seu ambiente se tornar positivo. É difícil fazer uma correção mental quando há pessoas negativas ao seu redor.
• Não se critique.
• Seja persistente e até mesmo alguma teimosia.

Agora vamos ver os momentos que o ajudarão a ganhar confiança em suas habilidades.

Pessoas do belo sexo que têm medo de críticas e não podem aceitar elogios de maneira adequada sofrem de baixa auto-estima. Essa pessoa se torna uma vítima e não pode ver o mundo ao seu redor em todas as cores. No entanto, muitas mulheres não percebem que todos os seus fracassos e estados depressivos estão associados à dúvida.

Algumas, tendo sofrido reveses, os suportam e não procuram se livrar das próprias atitudes femininas desfavoráveis. Outras mulheres, mais avançadas, ao contrário, valorizam-se muito, dizem: "Estou sozinha na minha casa." Esta é a abordagem certa para voltar ao normal. E o próximo passo é se livrar da incerteza com a ajuda de algumas regras.

• Para acreditar em si mesmo, você precisa se livrar do meio ambiente daquelas pessoas que o arrastam para o fundo. Com essa comunicação, sua autoestima diminui, pois você não consegue avaliar adequadamente a situação e fazer as comparações necessárias.
• O amor é um sentimento que torna possível viver... Portanto, ame-se primeiro. Lembre-se de que ninguém fará isso por você. E para não ser infundado, faça o seguinte exercício todos os dias. Vá até o espelho, olhe atentamente para o seu reflexo. Diga "eu te amo." E tente fixar essa afirmação em sua mente.
• Dê a si mesmo uma atitude positiva. Apenas não seja infundado. Por exemplo, se você disse a si mesmo que é uma pessoa muito atraente, siga esta afirmação. Visite um cabeleireiro e até um estilista. Deixe sua aparência mudar para melhor, irreconhecível. Assim que sentir olhares de admiração, você começará a se tratar de maneira diferente.
• Você não deve economizar em seu amado. Uma mulher de verdade, mesmo com um orçamento muito modesto, pode dispor dele de forma que haja dinheiro suficiente para comprar comida e roupas.

Não pense que a baixa autoestima não é característica do sexo forte. Entre os homens, também existem aqueles que têm até vergonha de fazer contato com uma mulher. Portanto, eles parecem fracassados. É necessário livrar-se de tais complexos a tempo. Caso contrário, eles levarão a consequências graves. E algumas dicas o ajudarão a ficar confiante.

• Um homem deve ser inteligente. Portanto, antes de tudo, você precisa fazer o autodesenvolvimento. Para fazer isso, você pode começar a assistir a vários treinamentos e palestras. Conhecimentos especiais ajudarão no futuro a organizar seu negócio e ser independente.
• A próxima etapa é a aquisição de profissionalismo em qualquer negócio. Para fazer isso, você precisa mergulhar completamente no processo. Por exemplo, você pode se tornar um bom músico, cantor ou analista de negócios. Então, nenhum evento específico dispensará a sua participação.
• Os exercícios também podem ajudar a aumentar a auto-estima. Um homem que construiu músculos com a ajuda de exercícios especiais sempre atrai a atenção dos outros. No entanto, uma simples corrida pela manhã também melhora significativamente o seu humor e, assim, sua consciência será reconstruída para um estado positivo.
• Tente ser um ótimo amigo ou homem de família... Então você terá a chance de mostrar suas melhores qualidades aos seus entes queridos. Assim, você ganhará confiança e entenderá o que as pessoas precisam.
• Reconsidere suas prioridades. Talvez você esteja no caminho errado e isso o esteja incomodando muito. Por exemplo, você deseja obter uma determinada posição por todos os meios, mas não pode.Isso tudo porque seu chefe dá preferência àquelas pessoas que lhe agradam. Nesse caso, você não deve perder tempo com expectativas vazias, mas encontre outro emprego onde possa atingir seu objetivo.

Existem muitas maneiras de melhorar sua autoestima. Em primeiro lugar, quem deseja remediar a situação deve monitorar suas palavras e frases. Ele também deve tentar se comportar com confiança, apesar do fato de ser muito difícil para ele. Aos poucos, ele se acostumará com esse comportamento e suas falhas psicológicas começarão a desaparecer.

Além do mais, há um grande número de maneiras que também contribuem para a rápida recuperação da autoestima... Por exemplo, o autotreinamento o ajudará a acreditar em si mesmo. Levará um pouco de tempo para essas atividades, mas o efeito será persistente. Além disso, existem outras maneiras. Vamos considerá-los com mais detalhes.

Este método é bastante simples e qualquer pessoa pode usá-lo. O principal é que você tenha bastante paciência e tempo. Além disso, muitas pessoas notam que as pessoas usam afirmações para levantar o ânimo e aumentar a autoconfiança.

O que precisa ser feito para isso. Primeiro, crie uma frase que o ajude. Por exemplo, pode ser assim: "Eu sou uma pessoa forte." Em seguida, encontre uma sala onde você fará afirmações. A sala deve estar silenciosa. Não deve conter animais e pessoas. E então prossiga de acordo com um algoritmo específico.

• Sente-se confortavelmente em frente a um espelho.
• Dê uma olhada em sua aparência. Em seguida, olhe-se nos olhos. Sente-se assim por um minuto.
• Em seguida, inspire profundamente e comece a pronunciar a frase preparada. Pode ser assim: “Eu sou bonita (a), inteligente (s), todos me olham com admiração”.
• Repita esta frase exatamente quantas vezes você achar necessário. No entanto, lembre-se: quanto mais tempo e mais vezes você disser a frase, mais rápido alcançará o resultado.

Você pode estar se perguntando: "Como funcionam as afirmações?" Muito simples. Se você der aulas ao mesmo tempo e regularmente, seu cérebro irá transbordar gradualmente com as informações que lhe são impostas. Além disso, sua mente, a fim de "descarregar", se conectará com o Cosmos. Assim, o universo ouvirá seu humor e o ajudará a atingir seu objetivo. Você definitivamente vai conseguir o que deseja.

As informações a seguir o ajudarão a compreender todas as complexidades dessa técnica.

• Lembre-se de que todas as frases devem ser afirmativas. Você não pode dizer: "Vou me tornar uma personalidade forte." Você precisa dizer "Eu tenho uma personalidade forte".
• Pronuncie frases com expressão e certifique-se de que acredita no que diz. Se não houver fé, então nada resultará disso.
• Não se apresse. Esses exercícios foram elaborados para desenvolver a situação, de modo que o efeito só pode surgir depois de um certo tempo.
• Seja paciente e lembre-se de que fazer afirmações requer abordagem cuidadosa e regularidade.

Se você realmente deseja se tornar uma pessoa confiante, tente alcançar a meta por conta própria. Lembre-se de que nenhum especialista ajudará se você não quiser ajudar a si mesmo. Considere vários exercícios e, então, poderá escolher o mais adequado.

• Certifique-se de ser honesto consigo mesmo. Freqüentemente, uma pessoa não deseja ou não consegue perceber objetivamente algumas partes de sua personalidade. Portanto, escreva em folhas separadas de papel todos os seus lados que você considera fracos e indignos de você. Em seguida, em uma folha de papel separada, escreva os aspectos de seu personagem que você considera fortes e dignos de atenção. Em seguida, considere cada ponto dos pontos fortes e fracos. Agora pense de que lado é mais nojento para você.Rasgue este pedaço de papel e dê a si mesmo sua palavra de que abandonará este item para sempre. Por exemplo, você se acha muito crédulo. Tente se convencer de que não confiará mais nas pessoas sem um bom motivo. E se você decidir fazer uma escolha em favor da confiança, certifique-se primeiro de verificar o que eles lhe dizem e só então tome uma decisão. Agora pense nos pontos que você gostaria de manter e desenvolver em seu personagem. Por exemplo, você está muito curioso. Pense em como você irá prosseguir. Talvez você viaje ou se interesse em estudar algum tipo de ciência. No final do exercício, escreva uma mensagem para si mesmo. Nesse caso, você não pode conter suas emoções. Se você quer chorar, chore, se algo em seu personagem o tocar, comova-se. Depois, releia sua mensagem de vez em quando e tente cumprir as promessas que fez a si mesmo.
• Descreva no papel quando você ajudou outras pessoas a sair de uma situação difícil. Por exemplo, você ajudou uma amiga a superar uma doença e estava sempre presente quando ela precisava de ajuda. Talvez você tenha conseguido dissuadir a pessoa de cometer suicídio. Pode haver muitos exemplos, uma vez que toda pessoa normal fez algo útil e bom pelo menos uma vez na vida. Se você está ajudando animais, este parágrafo também será um grande exemplo de sua virtude. Em seguida, você deve reler o que escreveu. Novamente, lembre-se de cada pequena coisa e pense que você é uma pessoa digna.
• Lembre-se das situações mais difíceis que aconteceram em sua vida. Role novamente suas ações destinadas a corrigir uma situação difícil. Talvez, em dias difíceis, você tenha sido inteligente e colocado todo o seu conhecimento em prática. Se você sair de uma história ruim com dignidade, poderá se elogiar e se orgulhar de seus sucessos.

Para elevar a autoestima, você precisa, além de exercícios e treinamentos diversos, lidar com aqueles aspectos da sua vida que afetam o desenvolvimento do seu comportamento a cada dia. Para preencher essa condição, os psicólogos aconselham basear-se em algumas recomendações.

• Você só precisa não ter medo das pessoas.... Afinal, o que a pessoa que para de falar ou de perguntar fará com você? Fique em contato com outras pessoas usando truques. A comunicação diversa com as pessoas ajudará a aumentar a autoconfiança.
• Se você experimentou um amor não correspondido, não se desespere.... Lembre-se de que após o rompimento com uma pessoa, haverá um novo encontro. E por que você decidiu que não será mais fatal?
• Trate-se com amor e atenção.... Comece a respeitar a si mesmo e aceitar todos os seus lados sem julgamento. Lembre-se de que ninguém é perfeito nesta terra. Isso significa que ninguém tem o direito de condená-lo.
• Uma bela imagem também ajudará a corrigir a situação de baixa autoestima. Olhe para as estrelas. Muitos deles não tinham uma aparência tão atraente antes como têm agora. Isso significa que você também pode mudar se não gostar de algo em sua aparência. Por exemplo, tente esticar os cílios ou ir a uma academia. As opções podem ser muitas, o principal é escolher a mais adequada.
• Um sorriso sempre evoca emoções positivas. Combater o mau humor e, portanto, a baixa auto-estima, ajudará a manter uma atitude amigável para com as pessoas ao seu redor. Com a ajuda do positivo, você não só consegue lidar com o cansaço, mas também começar a agir na direção certa, a saber: tomar as decisões certas na hora certa, que mais tarde permitirão que você acredite em si mesmo.
• Expanda constantemente seu círculo social. Assim, você estará sempre no centro dos acontecimentos e poderá conhecer as novidades em primeira mão.Sua classificação entre as pessoas ao seu redor será restaurada e, junto com ela, você sentirá uma onda de força para novas conquistas.
• Tente fazer apenas coisas que você realmente goste. Se você está cansado de um trabalho monótono, encontre um que lhe permita estar sempre em movimento. Depois disso, o estado depressivo se tornará uma coisa do passado e você começará a viver e a compreender o que as pessoas precisam.