Como lidar com a depressão após uma separação?

As pessoas se encontram, se apaixonam e então começa um passatempo conjunto. Mas depois de um longo relacionamento, pode ocorrer uma separação. É sempre insuportavelmente doloroso para homens e mulheres. A depressão atinge com a velocidade da luz, envolvendo todas as partes do corpo e da alma. É imperativo lutar contra essa condição e, se não funcionar por conta própria, você precisa procurar ajuda.

Ontem, o mundo inteiro parecia aberto, e os raios de sol encheram toda a sala. Hoje, quando houve uma separação entre pessoas que tinham relacionamentos de longo prazo, este mundo colorido desapareceu. A dor da alma não diminui, apesar do fato de que você está tentando muito apaziguá-la. Lágrimas brotam de meus olhos. Outros, ao contrário, têm um nó na garganta e os olhos "secos" não olham "para lugar nenhum".

São sinais de que você tem problemas psicológicos. A depressão é óbvia. Ela se desenvolveu contra o fato de você ter perdido uma parte de si mesmo, a saber: uma pessoa amada. Junto com ele, a fé em sua própria força, a fé no futuro foram embora. Você agora tem medo de nunca mais poder amar ninguém. E se você se apaixonar, então a mesma situação pode se repetir com você - uma ruptura nas relações virá.

Não vale a pena nem pensar agora que novos problemas podem vir com novos sentimentos. Além disso, no momento você está passando por um grande sofrimento e os sentimentos por sua ex-alma gêmea ainda não se exauriram. Hoje você definitivamente não terá a menor vontade de se conhecer e começar um caso com outra pessoa. Isto é normal.Portanto, em qualquer caso, não entre em pânico e não pense que todas as coisas boas que ainda poderiam acontecer em sua vida já acabaram para você.

Nesta fase, é importante reconhecer e perceber o problema de que você não está em uma boa forma emocional. E quando perceber que você caiu em um estado de estupor após o estresse, você pode começar a agir mais adiante.

Mais importante ainda, admita para si mesmo que está muito nervoso agora. É esse fator que impulsionará a saída de uma situação negativa. Não pare de experimentar, mas ao mesmo tempo torne suas experiências conscientes. Este é o significado do início da reabilitação.

Após a separação, o estado emocional é expresso de maneiras diferentes em pessoas diferentes. Alguns são incapazes de se preocupar e sofrer por muito tempo. Os otimistas se obrigam a esquecer rapidamente o que aconteceu com o luto, encontrando novos hobbies para si mesmos.

Outros, ao contrário, podem viver com dor na alma por mais de um ano. Para um pequeno número de indivíduos, essa experiência permanece como uma farpa e dura por toda a vida. Tudo depende do caráter da pessoa.

Portanto, existem três estágios principais do estado depressivo.

• O primeiro estágio é a negação. Às vezes, passa inconscientemente, pois é considerada uma reação defensiva. Graças a essa propriedade, a psique humana não pode ser submetida a um impacto negativo muito forte e, assim, protege a pessoa de consequências mais graves, como a psicossomática. Simplificando, nesta situação, nossa consciência não percebe especificamente os fatores negativos que afetam nosso humor.
• O segundo estágio é o estado agressivo. Quando o primeiro estágio passa, chega um período em que a pessoa deseja atuar. Como a consciência ainda está em estado de choque, podem ocorrer efeitos colaterais nesse contexto. A pessoa ofendida não consegue pensar em nada e começa a ficar com raiva. Você precisa se livrar desse sentimento, pois a raiva não pode levar a nada de bom. Os problemas não estão sendo resolvidos, mas estão crescendo como uma "bola de neve".
• O terceiro estágio é o estado letárgico. Também não carrega nada de bom. Nesse momento, a pessoa não se importa e não quer perceber a realidade que o cerca. O mundo é visto em cores cinzas. Esse estado pode terminar muito rapidamente se a pessoa for forte em espírito. Se a pessoa tem tendência à depressão lenta, a apatia pode durar anos. E alguns indivíduos podem sofrer dessa condição por toda a vida.

Cada pessoa tem sua própria singularidade. Esse fator deve ser considerado no tratamento da depressão. O principal é prevenir o desenvolvimento de vários complexos depois que uma pessoa experimentou a solidão depois de romper um relacionamento sério.

Por exemplo, uma pessoa pode se tornar agressiva consigo mesma ou com as pessoas ao seu redor. Aqui, a situação pode se desenvolver de acordo com diferentes cenários.

• A pessoa ofendida começará a se vingar e não importa para quem e por quê. Os objetivos podem ser diferentes. Aqui tudo pode acabar muito mal. Tanto o próprio vingador quanto aquele de quem ele queria se vingar sofrerão. A ferocidade tornará a pessoa insuportável para as pessoas ao seu redor. Amigos e parentes podem se afastar dele. A solidão aumentará o problema. E então, você pode precisar de atenção médica.
• Outra opção é o complexo da vítima. É também a condição mais difícil da pessoa ofendida. Nesse caso, o indivíduo torna-se passivo e acredita sinceramente que é sua própria culpa que tal infortúnio lhe aconteceu. Essas condições podem piorar rapidamente. Se você não agir, isso o levará a uma negação completa de tudo de positivo que existe na vida. Alguém se torna um niilista. É difícil combater esse estado de espírito, portanto, é melhor não permitir tal desfecho do caso.

Para quem vivencia essa situação pela primeira vez, por exemplo, uma menina (namorado), é especialmente difícil superar a depressão. É importante evitar consequências mais graves, como o suicídio. Portanto, os pais devem ter cuidado com seus filhos.

Os esforços gerais de pessoas próximas são necessários para que a pessoa possa se livrar de um estado obsessivo. Um especialista ajudará a lidar com este problema. No entanto, nem todos têm a oportunidade de recorrer à sua ajuda.

Uma pessoa amada pode ajudá-lo a evitar a depressão. E para isso ele pode usar as dicas a seguir.

• Em primeiro lugar, você precisa mudar o ambiente. Vá de férias ou visite amigos próximos em outra cidade. Lá você obterá emoções positivas e o ambiente não o lembrará de seu antigo relacionamento. E se você tiver sorte, então talvez lá você encontre um novo amor. Seja otimista e acredite nisso.
• Esqueça seu ex. É difícil de fazer, mas tudo depende de você. Se você realmente quer, então tudo vai dar certo. Quanto mais cedo você se convencer de que não é possível se reunir com o amor do passado, mais cedo perceberá que está aberto a novos relacionamentos.
• Depois da viagem, ocupe-se com seu trabalho. Não importa que tipo de atividade será, o principal é que absorva completamente toda a sua atenção. Assim, você vai repor o orçamento e esquecer sua dor.
• E se houver tempo depois de um dia difícil, pratique esportes. No estádio você encontrará pessoas que pensam como você, talvez você encontre um novo amor lá. Aja, não fique quieto, e então você poderá lidar com os pensamentos tristes por conta própria.

• Não coma muito. Comer em excesso não funcionou para ninguém ainda. Com o excesso de calorias, você ganhará peso e ninguém precisará disso com certeza. Ao mesmo tempo, em nenhum caso você deve se recusar completamente a comer. Se você não tem apetite, use a força de vontade. Para superar a negatividade, você precisa de recursos, e somente uma dieta balanceada pode fornecê-los.
• Mude sua aparência completamente. Deixe seus conhecidos pararem de reconhecê-lo. Essas aulas levarão muito tempo e o clima melhorará automaticamente. É possível que seu ex realmente se arrependa de não ter apreciado você antes.
• Também acontece que de vez em quando se torna insuportável suportar a melancolia crescente. Os antidepressivos ajudam a sair desse estado. Procure o conselho de um médico profissional que o ajudará na seleção do medicamento certo.
• Se seu marido (esposa) mora com você no mesmo apartamento, tente trocá-lo o mais rápido possível. Se esse processo atrasar, more temporariamente com parentes ou alugue uma casa. Acredite em mim, imediatamente ficará mais fácil para você porque você não verá o objeto que o incomoda.

Não fique emocionado. Eles são maus conselheiros. A confusão, a vergonha, a raiva e a tristeza devem ser substituídas por alegria. Sim, isso não pode ser feito de imediato, mas eduque-se e vá para o autoaperfeiçoamento. Este será o seu primeiro hobby pós-separação que o levará ao sucesso.

Quando a manhã começa com o pensamento de que o seu ente querido não virá novamente, você precisa superar esses pensamentos em si mesmo. Apenas se proíba de pensar nele.

Você é um homem, ou um menino, ou uma menina - ainda precisa superar a dor da perda sozinho. Como você fará e quanto tempo levará - tudo dependerá apenas de você.

Ações simples ajudarão a evitar consequências negativas.

• Em primeiro lugar, são esportes. Existem exercícios especiais para aliviar o estresse. Correndo no local, treinamento de respiração. Tudo isso pode ser feito na academia. Um instrutor profissional selecionará as tarefas de que você precisa e se certificará de que sejam concluídas corretamente.

• O treinamento de autoaperfeiçoamento dará um ímpeto para sair da depressão. Faça ioga ou comece a escrever poesia. O que você vai fazer não é importante, o principal é que esse negócio lhe traga satisfação moral. Comece a tricotar ou costurar. O trabalho com agulha o ajudará a ganhar dinheiro para um descanso adicional e estimulará mais trabalho.
• Pare de gostar de depressão. Sim, talvez seja! Uma pessoa, até certo ponto, gosta de sentir pena de si mesma. Ele chora em êxtase e reclama com todos ao seu redor sobre seu destino infeliz. Isso o faz se sentir melhor. O alívio neste caso é temporário. Tal estado como um viciado em drogas e requer porções cada vez mais emocionais. Como resultado, você pode cair no estupor.
• Pare de ser um perfeccionista. Como você decidiu que tudo deveria correr bem com você? É preciso lembrar que todas as pessoas passam por dificuldades. Cada um tem o seu, mas isso não torna essas dificuldades menos fáceis. Portanto, aceite o fato de que a vida consiste em listras claras e escuras. Acontece que algumas pessoas sabem como sintonizar-se com o lado positivo quando surge uma tendência sombria, enquanto outras não.

• Também ajudará a evitar problemas graves, suprimindo os sentimentos de culpa que você impõe a si mesmo em qualquer situação. Por que você decidiu que é o culpado por este ou aquele evento negativo que aconteceu com você? As circunstâncias são mais fortes do que nós. Não podemos controlar tudo. Portanto, as falhas ocorrem de vez em quando e você está exposto a alguns fatores indesejados.

E uma última coisa: faça uma cerimônia de despedida para a depressão. Para fazer isso, escreva no papel todos os seus problemas e queixas e queime o papel. Jogue as cinzas no vento.

Lembre-se de que, assim que você fechar a porta e deixar suas preocupações para trás, seu mundo espiritual começará a se recuperar. Faça um esforço - deixe uma nova felicidade entrar nisso.

Para obter informações sobre como sair da depressão após uma separação, veja o próximo vídeo.