Autocontrole: o que é e como desenvolvê-lo?

Controlar os outros é muito mais fácil do que controlar a si mesmo. Aquele que tem autocontrole é considerado uma pessoa autossuficiente. No entanto, nem toda pessoa pode se orgulhar de tal traço de caráter. A maioria de nós frequentemente não possui sentimentos e desejos pessoais plenamente. Portanto, surgem problemas multidirecionais. Mas não tenha pressa em ficar chateado. Se você já pensou sobre essa questão, você vai remediar a situação. E então você precisa agir.

Primeiro você precisa decidir sobre o significado da palavra autocontrole. Assim, a palavra autocontrole fala por si, a saber: a pessoa deve sempre dominar suas emoções, pensamentos, sentimentos, palavras e outros. Qualquer um de nós, em um grau ou outro, tem uma vontade e isso, por sua vez, afeta o desenvolvimento do autocontrole. A vontade é uma habilidade interna que permite que cada um de nós seja competitivo, possibilita a realização de todos os nossos objetivos e desejos.

As características fisiológicas e mentais de uma pessoa permitem o autocontrole. As características fisiológicas são estabelecidas com a ajuda da genética, e as mentais - no processo de educação, por exemplo, em uma criança isso acontece quando ela passa pela socialização. Se confiarmos na biologia, então podemos dizer que a função de autocontrole permite atingir o lobo frontal do cérebro. Com o fraco desenvolvimento dessa área, o indivíduo torna-se agressivo e até criminalizado.

A psicologia afirma que, por meio da interação de dois sistemas opostos principais (reflexo e impulsivo), ocorre o autocontrole. O lado reflexo fornece uma previsão dos resultados e até influencia a correção das ações, e o lado impulsivo fornece uma resposta rápida ao que está acontecendo ao nosso redor. Por exemplo, uma pessoa deseja parar de fumar. Mesmo assim, às vezes ele pega um cigarro. É assim que os impulsos o governam. Se essa pessoa ativar o autocontrole a tempo, será capaz de resistir ao desejo de fumar um cigarro. É assim que funciona o controle sobre "eu".

Existem três tipos de autocontrole.

• Temporal. É dividido em efetivo e atual. Ele prevê o controle da própria ação, bem como a consideração dos resultados.
• Espacial ajusta a diferença entre os canais modais de percepção.
• Arbitrário regula fatores variáveis: emoções, pensamento e psique.

O autocontrole não pode de forma alguma ser uma falha no caráter de uma pessoa, uma vez que este momento a distingue significativamente dos demais e oferece muitas vantagens.

• Uma pessoa acredita em si mesma e pode avaliar suas capacidades, o que significa que ela está em paz.
• Quando uma pessoa se controla, ela também pode controlar outras pessoas. Isso é garantido por muita experiência de vida.
• Uma pessoa não tem restrições externas para o desenvolvimento e é livre.
• Uma pessoa se olha como se fosse de fora, sabe como administrar seus sentimentos e emoções. Isso dá a ele o direito ao respeito próprio.
• Quando uma pessoa ganha autocontrole, ela se torna paciente. Além disso, ele é capaz de encontrar e corrigir as falhas que estão presentes em seu caráter em si mesmo.

No entanto, a principal vantagem do autocontrole é o aumento da eficiência na tomada de decisões. Ao mesmo tempo, uma pessoa pode evitar facilmente seu comportamento impulsivo, e isso aumenta muito sua chance de sucesso.

O autocontrole é uma qualidade que não é fácil para uma pessoa. A disciplina faz parte do autocontrole. Por exemplo, um professor precisa terminar um projeto que começou, ele trabalha incansavelmente, ao invés de ir ao cinema ou a um café. Também existe o controle social. Por exemplo, uma pessoa foi injustamente acusada de algo e insultada. Em vez de correr para uma luta, ele conteve suas emoções. Assim, ele impedirá o desenvolvimento do conflito.

Esse autocontrole vale muito. Graças a ele, as pessoas podem permanecer humanas mesmo nas situações mais extremas. No processo de atividades que devem ser concluídas, muitos de nós perdemos os nervos. Por exemplo, um aluno não consegue resolver um problema. O aluno que tem um "núcleo obstinado" em seu caráter certamente resolverá o problema sozinho ou com a ajuda de adultos. Se a criança não tiver autocontrole, ela desistirá das aulas e correrá para jogar futebol fora.

O mesmo pode ser dito para os alunos. Em suas atividades educacionais, eles têm que aprender muito material novo. Se neste caso não houver autocontrole, o aluno não poderá assimilar os conhecimentos necessários, o que significa que não se tornará um especialista altamente qualificado. Portanto, o controle de seu comportamento e de suas atividades é muito importante para qualquer pessoa. Ajuda você a seguir em frente e atingir seus objetivos.

O autocontrole pode ser desenvolvido. Para fazer isso, você precisa fazer uma escolha informada e desenvolver uma determinada direção de pensamento. Vários exercícios ajudarão nisso, assim como treinamentos para adultos e crianças.

E lembre-se disso ao desenvolver o autocontrole, não se deve esperar que tudo funcione “como um relógio”. Apenas a prática regular e uma atitude obstinada o ajudarão a alcançar o resultado. Em primeiro lugar, você precisa desenvolver alguns bons hábitos.

Em primeiro lugar, você precisa começar deste ponto. Para completá-lo, você deve traçar uma rotina diária em um pedaço de papel. Faça lindamente. Tenha cada item escrito em tinta colorida. Por exemplo, comece cada dia com um despertador às 7h, exercícios e um delicioso café da manhã. Em seguida, decida a hora de ir trabalhar. À noite, planeje as atividades que fará durante o horário de trabalho. Certifique-se de manter coisas como lazer e entretenimento em mente e colocá-las em sua programação diária. Vá para a cama em um horário específico. No início, você encontrará essas recomendações difíceis de seguir.

Esse ponto desempenha um papel importante no desenvolvimento do autocontrole. Se você está acostumado a comer alimentos gordurosos e fritos pela manhã ou comer o que sobra à noite, deve abandonar esse hábito.

Comer uma dieta saudável garante que você se sinta bem, o que é um caminho direto para a calma e a contenção das emoções. Seu corpo deve estar em perfeita ordem, e alimentos saborosos e de alta qualidade ajudam a preencher essa condição. Por exemplo, é muito bom saborear a aveia pela manhã, que fornecerá ao corpo todas as substâncias necessárias.

Também não é proibido comer ovos, manteiga, pão, saladas de vegetais, frutas no café da manhã. Para o almoço, é útil comer sopas e cereais. Não se esqueça da utilidade das compotas. A carne cozida é muito mais saudável do que a carne frita ou cozida.

Os produtos lácteos são bons para você a qualquer hora do dia. Se você sentir fome entre o almoço e o jantar, pode se dar ao luxo de beber um copo de kefir ou comer 200 g de queijo cottage. O jantar deve ser leve e conter apenas produtos de qualidade.

Depois de decidir desenvolver um traço de caráter como o autocontrole, você precisará se acostumar a nunca se atrasar em parte alguma. Isso ajudará no desenvolvimento de bons hábitos. Ao mesmo tempo, não é necessário pensar que você terá sucesso na primeira vez. O principal é se esforçar, e então será muito mais fácil avançar em direção à meta.

Para não atrasar, avance todos os relógios meia hora. Esta é a maneira melhor e comprovada. Não é proibido comparecer a uma reunião antes de todos, mas chegar atrasado está ameaçado de sanções. Além disso, se você prometeu cumprir algo para si mesmo ou para um estranho, tente cumprir a promessa. Portanto, nunca prometa o que você não pode cumprir. Não vale a pena falar levianamente e sobre uma tarefa difícil. Antes de dar esperança às pessoas, pense em como cumprir seu compromisso. Lembre-se de assumir um compromisso somente quando estiver confiante em seus pontos fortes e capacidades.

Quando uma pessoa está confiante em seu conhecimento, ela pode não se preocupar com suas capacidades, portanto, ela é capaz de manter suas emoções sob controle. Para ter confiança em si mesmo, você precisa se envolver constantemente no autodesenvolvimento.

• Estabeleça metas. Eles são de longo e curto prazo. Além disso, eles não devem ser contraditórios e devem ter alguma flexibilidade.
• Faça a autodescoberta. Se você é uma pessoa sã, deve ser capaz de priorizar e ter certos ideais. Esses fatores irão ajudá-lo a seguir em frente e não parar por aí.
• Defina uma tarefa para si mesmo. Definitivamente, você deve encontrar maneiras de resolver esse problema.
• Aja a qualquer hora, em qualquer lugar. Só então você pode se mover em direção à meta.

Para fazer isso, siga as etapas abaixo.

• Escolha uma direção de prioridade. Isso deve ser feito para não se extraviar.
• Você não deve aceitar o mundo como cinza e impessoal, mas pintá-lo com cores. Então a vida se tornará muito mais interessante.
• Aprenda a se concentrar em seu objetivo.
• Escreva seus desejos e pensamentos.
• Agradeço seu tempo. Não seja borrifado sobre ninharias.
• Escolha um ambiente que permita que você siga em frente, não para trás.
• Não ceda a situações estressantes.

Ler livros ajuda muito bem no autodesenvolvimento. Você pode se envolver no estudo de quaisquer ciências ou atividades que as pessoas realmente precisem. Por exemplo, trabalho voluntário ou conserto de equipamentos domésticos e de áudio. A escolha é ótima, você só precisa encontrar algo do seu agrado.

Os exercícios de meditação ajudam muito bem a exercitar o autocontrole. Esses métodos não irão prejudicá-lo e, se você praticar práticas espirituais regularmente, terá a chance de acalmar seu estado mental. Isso, por sua vez, aumentará seu autocontrole.

Aqueles que desejam resolver o problema desta forma devem começar com a técnica mais simples. Para ter sucesso, preencha uma série de condições.

• Não se empanturre antes da meditação.
• Escolha um local para praticar a meditação. Deve ser silencioso e confortável.
• Sente-se em uma cadeira ou sente-se confortavelmente no sofá.
• Feche os olhos e comece a respirar profundamente. Concentre-se neste processo.
• Depois disso, você deve relaxar e imaginar que há um calor em seu peito. É uma energia que começa a crescer a cada respiração.
• A energia se torna tanta que se espalha por todo o corpo. Primeiro, ele entra no coração e depois é redistribuído para todos os órgãos. Como resultado, mesmo a menor parte de seu corpo é preenchida com o poder da luz.
• A cada respiração, você sente que está ficando mais forte, e a negatividade que se acumulou dentro do seu corpo vai embora de uma vez por todas.
• A pacificação completa começa.
• Agora você se libertou de barreiras internas, inseguranças e dúvidas.
• Eles foram substituídos por calor, conforto e relaxamento completo. Você está calmo e pronto para compartilhar essa tranquilidade com as pessoas.
• Para completar a meditação, respire fundo novamente e expire. Abra os olhos e sente-se um pouco mais em uma posição confortável.

O sucesso depende de muitos fatores, incluindo autocontrole. Aqueles que o possuem, na maioria dos casos, são bem-sucedidos e ricos. É muito difícil quebrá-los, pois o autocontrole é um traço de caráter inerente aos vencedores. No entanto, pesquisas especializadas provaram que o autocontrole é um recurso limitado. Assim que uma pessoa começa a usá-lo, ela perde energia. Em seguida, o nível de glicose em seu corpo diminui. Os psicólogos chamam esse processo de "esgotamento do ego", uma vez que as forças do autocontrole rapidamente se esgotam.

É por isso, se você está constantemente no controle, recompense-se por isso. Você pode recuperar as forças indo ao cinema, teatros, cafés, e também pode assistir a vários treinamentos. Esses métodos não apenas o estimularão a avançar, mas também acalmarão sua psique. O método acima é gratificante. E ainda assim você precisa não apenas encorajar a si mesmo, mas também repreender. Você precisa se punir se mostrou fraqueza e não conseguiu manter o seu "eu". O comportamento descontrolado pode causar problemas e isso nunca deve ser permitido.

Se uma pessoa foi tentada e não conseguiu resistir, ela deve se punir. Por exemplo, uma jovem de dieta comeu metade do bolo. Ela deveria se punir. A menina deve prometer a si mesma que não tocará em doces por 1 mês. Essa autoflagelação contribuirá para o desenvolvimento do autocontrole e da autodisciplina.

Todas as tentações estão além da consciência, então você precisa manter distância delas.É necessário monitorar constantemente a atividade cerebral e reorientá-lo de forma que se esforce para cumprir o objetivo mais elevado, e não para comer bolo.

Ao mesmo tempo, é necessário observar um otimismo total. Se algo não funcionar para você, não desista. Você ainda precisa se empenhar por um resultado. Por exemplo, considere que seu caminho para alcançar seu objetivo não é tão difícil quanto interessante. Portanto, seus mundos externo e interno não devem ser sombrios, mas otimistas.

Além disso, existem várias outras recomendações que afetam indiretamente o desenvolvimento do autocontrole.

• Escreva e fale corretamente. Esse método aumentará significativamente a auto-estima e, com ele, o autocontrole se desenvolverá.
• Sempre admita seus erros e seja educado com as pessoas ao seu redor. Este método desenvolve uma atitude responsável em relação às outras pessoas e, portanto, autocontrole.
• Nunca reclame. Essas ações não facilitarão as coisas para você, mas prejudicarão significativamente o seu humor. Em seguida, sua psique sofrerá. Então será difícil manter seus sentimentos sob controle.
• Trair faz a pessoa se sentir insegura na sociedade. Portanto, não se deixe enganar.