Como lidar com a timidez?

Qualquer pessoa em alguma situação de vida pode se sentir estranha e rígida ao se comunicar com estranhos ou pessoas desconhecidas. Para alguns, a timidez se torna um traço de caráter com o tempo.

O mecanismo de timidez é mais frequentemente ativado, quando uma pessoa se encontra em um círculo de representantes do sexo oposto, estranhos, pessoas com autoridade ou pessoas de outras faixas etárias... Mesmo amigos íntimos e pais podem levar uma pessoa à pintura. As causas externas são quaisquer situações associadas à comunicação, especialmente quando um sujeito passível de timidez está no centro das atenções.... Por exemplo, ao fazer um discurso para um orador forçado, o coração começa a bater forte, o rosto fica vermelho e uma leve gagueira aparece. Ao lidar com pessoas desconhecidas, tal pessoa pode mostrar modéstia excessiva por medo de receber censura pública.

Pessoas tímidas são altamente dependentes da opinião dos outros.... Possuem baixa autoestima, portanto, a comunicação elementar com outras pessoas costuma levar o sujeito ao estresse. É difícil para uma pessoa tímida dar um telefonema para obter as informações necessárias ou falar com um vendedor. Indivíduos pressionados se concentram em suas próprias deficiências e não vêem seus méritos.

A timidez geralmente começa a se formar na infância. A timidez pode ser transmitida a uma criança automaticamente por pais tímidos. Se o pai e a mãe têm essa qualidade, o bebê a percebe como a norma. Em outras famílias, é costume criticar e humilhar constantemente os filhos, e eles ficam isolados.

Proibições parentais constantes, exigências exageradas também levam a criança a uma rigidez excessiva. Os motivos para o surgimento da timidez podem ser estereótipos. Freqüentemente, os pais têm grandes esperanças no bebê e o elogiam. No futuro, ele tem medo de destruir sua ilusão e tem medo de expressar seus pensamentos em voz alta, para defender seu próprio ponto de vista.

Pessoas que não confiam em suas próprias habilidades costumam ter um sentimento de vergonha e timidez na empresa. Acontece por medo de possíveis críticas e baixa autoestima. Alguns estão dispostos a se rotular como infundados. Por exemplo, alguém percebeu que durante uma conversa começa a suar e começa a se considerar uma pessoa nervosa. Parece a uma pessoa que aqueles ao seu redor percebem seu nervosismo. Cada próxima apresentação deixa essa pessoa ainda mais nervosa. Uma suposição infundada afasta a verdadeira causa e leva a uma auto-estima tendenciosa.

Alguns têm vergonha e vergonha. como resultado do trauma psicológico vivido. Eles querem se proteger de situações que causam rigidez no futuro e se fecham em si mesmos. Freqüentemente, o hábito de passar a maior parte do tempo sozinho consigo mesmo leva a um aperto interior. Uma pessoa perde gradualmente as habilidades de comunicação. Nesse caso, uma grande multidão de pessoas causa pânico e desejo de se esconder em um lugar familiar tranquilo.

Muitas pessoas tímidas têm dificuldade em superar sua timidez. Felizmente, esse traço pode ser corrigido. Você só precisa expressar o desejo de mudar e aplicar força para deixar de ser uma pessoa tímida. Em primeiro lugar, deve-se aprender a respeitar a si mesmo.

Pessoas com baixa autoestima sofrem preconceito. Pessoas tímidas aceitam qualquer recusa às suas próprias custas.

Indivíduos tímidos são passivos e menos populares. Não é surpreendente que uma menina modesta possa rejeitar quaisquer elogios dirigidos a ela. A jovem tem certeza de que palavras amáveis ​​não têm nada a ver com ela, mas simplesmente aqueles ao seu redor querem agradar a garota. Essas pessoas são hipersensíveis a críticas. Com a timidez acentuada, a autoestima sempre fica reduzida. Perceba seus próprios pontos fortes, estabeleça metas dignas para si mesmo. O respeito próprio inspira confiança e calma interiores.

Se no adulto a timidez se formou na infância devido a uma espécie de contato com os pais, então é preciso entender que a mãe e o pai procuraram educar da melhor maneira que podiam. Eles deram o máximo de carinho e amor que puderam. Não os culpe por isso e se atormente mentalmente. Deixe a infância para o passado, agora está em seu poder assumir a responsabilidade pelos acontecimentos que estão ocorrendo. Não tenha medo de tomar a decisão errada. Você precisa considerar seus erros uma experiência inestimável.

O estado de rigidez interna pode ser superado com a ajuda de algumas ações.

• Esportes e desenvolvimento espiritual ajude a deixar de ser uma pessoa tímida e se livrar do isolamento. A boa forma física aumenta a autoestima, então frequentar as seções de esportes leva à emancipação interior e permite que a pessoa supere as dúvidas. É necessário ler ficção e literatura educacional, assistir a palestras temáticas e seminários. Todos os convites de amigos para assistir a concertos, cinemas, exposições e quaisquer eventos de entretenimento devem ser aceitos.
• Pessoas introvertidas são encorajadas a se comunicar com estranhos. Estabeleça a meta de conhecer uma nova pessoa pelo menos uma vez a cada 10 dias. Em primeiro lugar, você deve procurar amigos nas redes sociais. Então você precisa fazer tentativas para se conhecer em lugares lotados. Uma vez na fila por acaso, certifique-se de iniciar uma conversa com a pessoa que está ao seu lado.
• Você pode lutar contra a rigidez interior cometendo atos ousados.... Por exemplo, tente um salto de paraquedas, participe de esportes motorizados, participe de um discurso público, um concurso de beleza. Vista roupas extravagantes, corte o cabelo novo, pinte o cabelo de uma cor viva. Torne-se um voluntário, participe de vários eventos de caridade. Convide alguém do sexo oposto para um teatro, planetário ou viagem para esquiar.

Para eliminar as dificuldades existentes em se comunicar com uma pessoa pressionada, você deve prestar atenção a alguns fatores.

• Análise de sensações. Admita o problema. Tente se lembrar de quando você começou a se sentir tímido e estranho em um relacionamento. A interferência na comunicação com outras pessoas pode ser eliminada aceitando-se como pessoa. O desrespeito pela própria pessoa leva à insegurança e à timidez.
• Desenvolvimento pessoal... Qualquer indivíduo precisa de autoaperfeiçoamento constante. Ler livros, visitar museus e teatros, fazer cursos desenvolve um senso de autoestima e infunde a confiança necessária.
• Individualidade. Um ponto importante é a consciência de sua essência interior. Você precisa se lembrar de todos os seus talentos e características que o distinguem das outras pessoas. Sinta-se à vontade para exibi-los na frente de outras pessoas. Eles formam a base para moldar sua personalidade.
• A arte da comunicação... A presença de interesses e hobbies comuns expande o círculo de comunicação. Você precisa aprender como iniciar uma conversa com outras pessoas. Não se intimide com as pessoas em que está interessado, tente conhecê-las, inicie uma interação próxima. Faça um curso de oratória, se necessário.

As pessoas tímidas têm dificuldade em construir relacionamentos românticos, alcançar alturas no campo profissional, resolver alguns problemas do cotidiano. Freqüentemente, a comunicação com o sexo oposto não funciona devido a um relacionamento ruim com um de seus próprios pais. Os psicólogos recomendam estabelecer contato com o pai e a mãe, fazendo as pazes com eles.

Você pode se tornar uma garota aberta, mostrando interesse pelas histórias de sua companheira, sorrindo e acenos de aprovação. Faça ao escolhido indagações, não tenha medo de falar sobre você, compartilhe com ele a sua experiência, histórias interessantes. Aceite seus convites para cafés, cinemas e passeios. Durante a conversa, concentre sua atenção nele e não em você. Não pense que cada movimento seu está sendo constantemente seguido.

Pare de autocrítica... Anote todas as suas qualidades positivas em um caderno e concentre-se nelas ao longo do dia, aumentando a autoestima e a autoconfiança. Declare guerra à autocrítica excessiva. Não se concentre no negativo. Seja amigável com as pessoas ao seu redor.

Você pode visitar especial treinamentos para superar seus medos e ganhar confiança em sua própria força. Um ponto importante é a exclusão do próprio pensamento da presença de timidez. Você precisa escolher as palavras exatas para descrever seu estado em situações típicas e fazer uma lista completa de suas próprias reações. Em seguida, corrija-os e anote a versão modificada.

Existem exercícios especiais que permitem corrigir a ansiedade e remover o aperto interno.

• Sorria para os transeuntes na rua, olhe-os diretamente nos olhos, não esconda o seu olhar... Vai ser muito difícil no início, mas superar seu “eu” interior irá ajudá-lo gradualmente a lidar com a insegurança e se integrar à sociedade. Pratique primeiro na frente do espelho em casa, depois sorria para seus amigos e familiares com mais frequência. Comece sua manhã com um sorriso aberto. Alivia a tensão. Depois disso, você pode começar a sorrir para os outros.
• O próximo exercício envolve eliminar o constrangimento ao lidar com estranhos. Durante o dia, pergunte a transeuntes aleatórios como chegar a alguns pontos turísticos ou faça uma pergunta curta: "Você pode me dizer que horas são?" Certifique-se de cobrir a população de diferentes idades. Dirija-se a crianças em idade escolar, moças e homens, pessoas maduras e muito idosas: mulheres e idosos. Em seguida, complique a tarefa e pergunte novamente, fingindo que não ouviu a resposta.
• Você pode aprender a se comportar com confiança devolvendo o item comprado ao ponto de venda. Compre algo primeiro. Após alguns minutos, volte à loja e diga ao vendedor que mudou de ideia e deseja devolver o item comprado. Não se deixe enganar por nenhuma persuasão! O vendedor é obrigado a devolver-lhe o dinheiro pela mercadoria. Para lidar com o constrangimento, entre em contato com 5 pontos de venda por dia para comprar e devolver um item indesejado.