Como se amar e aumentar a autoestima de uma mulher?

A maioria dos problemas e fracassos das mulheres não decorrem de circunstâncias externas e das notórias "vicissitudes do destino", mas da falta de auto-estima adequada. Pode ser extremamente difícil para uma mulher aceitar a si mesma e amar quem ela é. Porém, é assim que começam todas as mudanças positivas em nossa vida. E, portanto, seja qual for o problema, seja qual for a sua associação, você precisa aprender a encontrar uma solução precisamente a partir da coisa principal - amar a si mesmo. Neste artigo, falaremos sobre como uma mulher pode fazer isso.

Existe uma ilusão na sociedade que identifica o amor próprio como egoísmo. E por muito tempo esse tipo de amor foi considerado condenado, vergonhoso. Acreditava-se que, se uma mulher ama a si mesma, significa que ela é uma narcisista, de quem nada de bom pode ser esperado. Há uma substituição de conceitos. A psicologia moderna olha de forma diferente para o amor-próprio e recomenda fortemente que mulheres de qualquer idade prestem mais atenção e amor a si mesmas.

O amor-próprio é necessário para que os outros o amem. Se uma mulher deixa de respeitar suas próprias necessidades, desejos, aspirações, deixa de se mimar, então absolutamente a mesma coisa começa a ser feita por aqueles ao seu redor. Portanto, não há nada de surpreendente no fato de que as senhoras que dão todas as suas forças e tempo para seus maridos, filhos, trabalho, uma vez sejam abandonadas, demitidas e deixem de ser apreciadas. Freqüentemente, o colapso da vida atinge o "ponto de ebulição" mais alto - a idade após 50, 40 anos. E a partir disso o problema parece ainda mais global, irreparável.E muito poucas pessoas, neste momento, vêm à mente que as ações das pessoas ao seu redor eram apenas um “espelho”, e a raiz do problema era a falta de amor por si mesmo.

A falta de amor-próprio torna as mulheres infelizes no casamento. Tendo dado todas as suas forças a um homem, sacrificando-se pelo bem dele e de seus interesses, a mulher espera a gratidão para toda a vida, mas geralmente recebe apenas o oposto - uma atitude grosseira, comportamento desonesto, traição, solidão.

O amor-próprio é tão diferente do puro egoísmo quanto o céu é da terra. O egoísta ama exclusivamente a si mesmo, apenas a si mesmo. Uma mulher inteligente combina amor por si mesma com amor pelos outros... Pessoas que não se amam geralmente não conseguem dar amor aos outros, seus sentimentos são falhos, sempre fadados ao fracasso. É por isso que o trabalho consigo mesmo deve sempre começar avaliando seu amor-próprio e aumentando-o.

Uma mulher que se ama sabe bem o que ela precisa na vida, no trabalho, nos relacionamentos pessoais para a felicidade completa... Como resultado, o conhecimento se transforma em metas e as metas levam aos resultados desejados. As pessoas ao seu redor não o fazem feliz, só você pode ou não ser feliz, conseguir o que deseja ou ficar de fora enquanto mulheres bem-sucedidas e felizes em qualquer idade passam.

O sacrifício aumenta de alguma forma a auto-estima de uma senhora, mas não permite que ela revele todo o seu potencial. Ela não dá calma e felicidade. A mulher começa a esperar que suas vítimas sejam apreciadas, pois elas a amarão. Isso geralmente não acontece e é natural. As expectativas colidem com a realidade. A presença de amor próprio adequado reduz a probabilidade de uma mulher se tornar uma vítima, se sentir como ela e se tornar suscetível à manipulação de outra pessoa. Esta é uma oportunidade de viver uma vida plena própria, de fazer o que quiser. Esses representantes do belo sexo são atraentes, charmosos e interessantes para homens e crianças.

A baixa autoestima feminina é bastante característica. Os especialistas identificam cinco sinais principais que ajudarão a determinar se tudo está em ordem com a autoestima, onde e quais correções são necessárias. O sentimento de autoestima é tão pessoal que uma mulher só pode responder honestamente a algumas perguntas por conta própria.

Uma mulher nem sempre feia que vai para o trabalho sem maquiagem tem baixa autoestima, e muitas vezes você pode encontrar uma beleza elegante em cuja alma e vida o caos completo está acontecendo. Só que no primeiro caso a mulher se aceita e se ama, e no segundo ela está constantemente tentando se mudar, melhorar, modificar, mas o amor a partir disso não se torna mais.

Agora é a hora de estabelecer quais são os sinais de falta de amor próprio.

• Uma mulher não sabe aceitar ajuda de fora, presentes, fica sinceramente constrangida ao dar sinais de atenção. Ela internamente não acredita que seu "tal" possa realmente ser amado, daí a estranheza, bem como a busca constante por "truques sujos".
• A mulher permanece em um relacionamento desconfortável e desconfortável para si mesma apenas porque não acredita que seja digna de outra vida., o que mais poderá encontrar um parceiro que a fará feliz. O ciclo se fecha e uma senhora insegura pode dedicar toda a sua vida a um relacionamento tóxico e destrutivo com um tirano, alcoólatra e viciado em drogas. Mesmo que ela decida terminar esse relacionamento, mas não aprenda a amar a si mesma, provavelmente outro tirano aparecerá em sua vida. Ela atrai um certo tipo de homem.
• Uma mulher que carece de amor-próprio não sabe expressar em voz alta seus objetivos e desejos de maneira simples e clara. Ela simplesmente não pode formulá-los dentro de si.Portanto, ao lado de uma senhora, na maioria das vezes apenas aqueles homens que não estão interessados ​​nos desejos e aspirações das mulheres, não precisam deles.
• A mulher muitas vezes se encontra na posição de vítima.... Ela não goza de respeito e amor sinceros no trabalho, no casamento, entre amigos, ela permite que os outros sejam rudes com ela, sejam rudes, "engula" insultos e ressentimentos, e a razão para isso sempre está no seu baixo nível potencial de amor.
• Uma mulher constantemente se compara com outros representantes do belo sexo, vendo em torno de alguns concorrentes. Uma senhora confiante que se ama não precisa competir com ninguém por algo, ela conhece suas vantagens.

A falta de amor próprio costuma ser acompanhada por uma variedade de medos - o medo de ficar sozinho e abandonado, o medo de ficar nas últimas fileiras da felicidade.

Os motivos pelos quais uma mulher não se ama são multifacetados e versáteis. Às vezes, a falta de amor é formada devido a um trauma psicológico da infância, às vezes é uma consequência de uma experiência negativa, na qual a mulher formou crenças profundas e errôneas sobre si mesma com um sinal negativo. Na maioria das vezes, as mulheres que cresceram em famílias rígidas, onde foram limitadas por um grande número de proibições, censuras, críticas, negligência, punições, sofrem de falta de amor-próprio.

Os psicoterapeutas distinguem três tipos de tais crenças:

• “Não sou como todo mundo, feio, gordo, desajeitado etc.”;
• “Eu sou fraco, não posso me dar ao luxo desse trabalho, tarefa, objetivo, conquista”;
• “Eles não me amam, eles não me respeitam, eles não me apreciam.”

Na maioria das vezes, essas crenças estão associadas ao fato de que na infância a menina não conseguia atender às necessidades básicas. Em primeiro lugar, a necessidade de amor e aceitação por parte dos pais, ela sentia seu distanciamento e frieza, eterna preocupação com os próprios assuntos.

Não é incomum que mulheres que não amam a si mesmas saiam da escola como vítimas de bullying. E quanto mais tempo duram os insultos e o bullying, maior é a probabilidade de mudanças irreversíveis na autoestima. Longos períodos de tal estresse invariavelmente levam ao reforço de auto-julgamentos negativos.

A razão pode estar na organização do sistema nervoso.... Meninas mais tímidas e vulneráveis ​​têm menos probabilidade de resistir com eficácia às dificuldades de comunicação com os colegas. As pessoas impressionáveis ​​ficam tão acostumadas com as reações dolorosas que seu estresse é literalmente fixado no nível hormonal. Mulheres com baixa auto-estima ficam doloridas com quaisquer contratempos, mesmo os pequenos e insignificantes. Eles encontram neles uma confirmação incondicional de sua "inutilidade".

A falta de amor próprio está frequentemente associada a atitudes educacionais em que os pais e a sociedade pregam a rejeição de seus desejos em favor da família, dos filhos e do trabalho. As filhas dessas mães raramente amam a si mesmas, simplesmente não viram outro bom exemplo à medida que cresciam.

Se for impossível mudar o passado, a mulher pode lidar com o problema aqui e agora em qualquer idade. Para determinar o grau do problema, os psicoterapeutas aconselham dar respostas honestas a certas perguntas.

• O que você pensa de si mesmo?
• Você se cuida, se cuida, não economiza em dinheiro e em cosméticos, roupas, sapatos para o benefício dos outros?
• Você gosta do reflexo no espelho? O que exatamente causa sentimentos negativos?
• Você acredita que tem todo o direito de receber o amor de outras pessoas?
• Você costuma se recompensar de alguma forma que pode?
• Você costuma se punir?

Os especialistas no campo da psicoterapia distinguem vários modos emocionais em que toda mulher se encontra de vez em quando. E um deles é destrutivo. Este é o modo de criticar os pais. Para aumentar sua auto-estima, uma menina ou mulher deve abandonar completamente a crítica impiedosa de seus pensamentos, sentimentos, ações e desejos. Isso não é difícil de controlar. Assim que um sentimento vago ou óbvio de culpa aparecer, você precisa suprimi-lo.

É fácil rastrear o momento em que o regime crítico é ativado. Ele mantém e reduz a baixa auto-estima. Desativar o modo à força ficará cada vez melhor e melhor a cada vez, e isso aumentará significativamente a auto-estima, seja feliz mesmo em circunstâncias de vida desagradáveis. Você pode começar a respeitar a si mesmo substituindo as atitudes destrutivas usuais por outras neutras. Por exemplo, antes você se repreendia com as últimas palavras, mas agora, quando você tem esse desejo, pode simplesmente notar que "poderia ter sido feito melhor".

É importante aprender a aceitar não apenas suas vantagens, mas também suas desvantagens, a amar a si mesmo pelo que você é. Pare de comparar sua aparência com os dados externos de outras mulheres, pare de olhar para modelos e atrizes, comece a cuidar de si mesma com os dados iniciais que você possui. Muito em breve você ficará sinceramente surpreso, pois ficar bonita não significa fazer uma cirurgia plástica ou perder algumas dezenas de quilos. Tornar-se bonito é um estado de espírito, e só acontece no processo de cuidar de uma pessoa amada... Se for difícil desligar o modo de crítica em você mesmo, vale a pena mudá-lo para o modo de autocompaixão.

Olhe menos para o passado, não volte mentalmente para situações desagradáveis, olhe com mais frequência para o futuro, tente dar a esse olhar mais otimismo... Se a negatividade do passado não o deixa em paz, aprenda a encontrar algo engraçado em cada situação traumática. Isso o ajudará a desvalorizar gradualmente as atitudes negativas.

Aprenda a falar em voz alta sobre seus desejos e necessidades, peça ajuda de outras pessoas se necessário, diga com ousadia o que você gostaria de receber de presente no feriado. Aprenda a defender com firmeza seus limites e direitos pessoais. Ao mesmo tempo, certifique-se de que eles não se cruzem com estranhos. Em outras palavras, seus limites pessoais não devem violar os limites de outras pessoas... Respeite-os da mesma forma que os seus, não se deixe manipular, ofenda a sua dignidade pessoal. Diga “não” com mais frequência se sentir que o pedido ou exigência de uma pessoa viola de alguma forma seus limites pessoais, desejos e visões.

Expressões no estilo de Bridget Jones como “Bem, recomponha-se, trapo!” São ineficazes. Este é o regime da crítica interna e só agrava a situação. Em todas as situações difíceis, diga que "não será fácil, mas você precisa dar um pequeno passo". Ouça seus desejos com mais frequência. Se você quiser ler um livro e a situação exigir que vá lavar suas roupas, procure compromissos. Se a roupa sofrer, adie-a ou recompense-se pelo trabalho realizado com uma hora de leitura tranquila, sem admitir qualquer ansiedade ou remorso durante esse tempo.

Mantenha um diário de suas realizações. Todos os dias, traga consigo pelo menos uma conquista mínima, sucesso, um trabalho bem feito, um pensamento positivo. A releitura desse diário ajudará a consolidar novas atitudes positivas, que substituirão gradativamente as antigas atitudes negativas.

O livro pode se tornar um assistente confiável para uma mulher. Se você tem dificuldade de auto-estima, preste atenção ao parto E. Roberts "Segredos da Autoconfiança". Se uma mulher já tem alguma experiência de autoaperfeiçoamento, ela se interessará. Um Guia para Correção de Personalidade, de Richard Bandler... Há espaço para um livro na mesa de cada mulher. “Saiba como se defender. A chave para a auto-afirmação "patrocinado por praticantes especialistas Alberti e Emmons.

Aqui estão algumas dicas simples e práticas para ajudar a aumentar sua auto-estima.

• Ser curioso interessar-se por tudo que é novo, procurar novos hobbies e hobbies.
• Fale com o seu próprio endereço elogios por 5 minutos todos os dias na frente de um espelho.
• Deixe novas pessoas entrarem em sua vida facilmente e facilmente dispensar aqueles que decidirem abandoná-la. Isso será inevitável à medida que você ganhar autoestima. As pessoas que vierem irão aceitá-lo mais adequadamente, não irão manipulá-lo.
• Monitore sua saúde, dieta, cuide-se diariamente.