Como sair da depressão após o divórcio?

Infelizmente, nem todos os casais conseguem manter sua união. Devido às circunstâncias, traição ou simplesmente divergência de personagens, os cônjuges, em alguns casos, são forçados a tomar uma decisão difícil. O divórcio muda muito o modo de vida, seu curso normal. Este período está associado a experiências e estresse emocional, cuja opressão freqüentemente leva à depressão profunda e prolongada em homens e mulheres.

Na vida, todos têm de enfrentar um número considerável de dificuldades diversas. Romper um casamento fere seriamente os sentimentos, é confuso e às vezes muito estressante. Quando a decisão do divórcio é tomada e anunciada, é necessário pôr fim aos planos conjuntos e ao modo de vida anterior.

As experiências e circunstâncias a seguir podem levar à depressão após o rompimento.

• Sentimentos de inutilidade e inutilidade. Na maioria das vezes, isso é sentido por aqueles parceiros que “viveram” sua alma gêmea, depositando todas as suas esperanças apenas em uma aliança com um marido ou esposa.
• Decepção consigo mesmo, violação do orgulho e orgulho. Se o divórcio ocorreu devido a um novo relacionamento ou à traição de um parceiro, essas experiências costumam atormentar e assombrar.
• Sentimentos de culpa diante dos filhos, medo de perder o contato com eles.
• Remorso pelos erros do passado. Freqüentemente, após um rompimento, os ex-cônjuges caem em profunda ilusão, condenando-se severamente por quaisquer eventos passados ​​e má conduta no casamento.
• Dificuldades financeiras. Após a dissolução do casamento, o orçamento familiar conjunto desmorona e um dos ex-cônjuges tem filhos aos cuidados deles. Encontrar uma nova casa durante a mudança também pode ser um problema.
• Tormento com culpa ou vergonha.

O divórcio pode ser de dois tipos:

• de comum acordo, quando a decisão for tomada por ambos os cônjuges;
• iniciada por um lado, enquanto para o outro a pausa não é desejada.

Os divórcios ocorridos de acordo com o primeiro cenário podem ser chamados de pacíficos. Depois deles, os ex-parceiros muitas vezes conseguem organizar sua vida pessoal com bastante rapidez. Eles podem até mesmo se comunicar muito bem depois de um tempo. Mas mesmo neste caso, os ex-cônjuges ainda não estão imunes à ocorrência de manifestações depressivas.

No segundo caso, as experiências do lado esquerdo são muito mais difíceis e fortes. O período de estabelecimento de um estado psicoemocional e estilo de vida pode ser bastante longo neste caso.

Em homens e mulheres, os sintomas do transtorno depressivo são basicamente os mesmos:

• forte apatia que não pode ser superada de forma alguma;
• fadiga crônica;
• distúrbios do sono ou insônia;
• choro, exaustão nervosa, incapacidade de lidar com as emoções;
• a depressão é freqüentemente manifestada por explosões de raiva e agressão contra entes queridos;
• um sentimento de profundo ressentimento por um parceiro, um desejo de vingança;
• medo do futuro, um sentimento de desesperança e desesperança na vida futura;
• queda da auto-estima, dúvida sobre si mesmo;
• vício em álcool e drogas, exacerbação de vícios anteriores;
• desconfiança, ataques de pânico, medos obsessivos;
• desprezo pela sua aparência e saúde, uma pessoa, como dizem, “se lança”;
• isolamento em si mesmo, estreitamento do círculo de comunicação ou rejeição total dos contatos;
• tendências suicidas, o desejo de cometer suicídio.

A depressão é caracterizada por um longo curso. Se um ou dois ou três sintomas forem observados por algumas semanas e depois desaparecerem, esse é apenas um estado passageiro de tristeza. Não é tão assustador e na maioria dos casos é possível lidar com isso rapidamente e sem consequências.

Nas pessoas que estão se divorciando, a depressão passa por vários estágios. Dependendo dos traços de personalidade e da situação específica, a duração de cada um deles pode ser diferente. A melhor opção é executar cada fase o mais rápido possível sem ficar preso em nenhuma delas.

• O primeiro passo é negar a situação atual. "Isso não pode ser e nunca será" - tal reação é um mecanismo de proteção da psique. Por meio da rejeição do óbvio, o estresse psicológico inevitável é, por assim dizer, adiado.
• Raiva e ressentimento. Após a transição para esta fase, a agressão e o desejo de proteger seus interesses vêm à tona. Este período é caracterizado por escândalos e conflitos severos que alienam ainda mais os parceiros uns dos outros.
• Um grande desejo de retornar um parceiro. Tentativas desesperadas de melhorar as relações, persuadir o cônjuge a se reunir. Conversas obsessivas, chantagens, presentes, ameaças podem ser usados.
• O estágio da experiência ativa. O período de aceitação máxima da situação atual e o início da adaptação a ela. Depois que todos os mecanismos de proteção funcionaram, a psique humana é forçada a aceitar a lacuna e as novas circunstâncias. A partir deste estágio, começa a experiência direta e o processo de recuperação. É nesta fase que ocorre um atraso com mais frequência.

Por sua vez, a duração de cada estágio de um transtorno depressivo e a gravidade da experiência dependem de vários fatores:

• a idade dos ex-cônjuges, a duração do casamento e a relação pré-marital;
• disponibilidade de apoio de filhos, pais, amigos e parentes;
• características da psique e resistência ao estresse de cada um dos ex-cônjuges;
• relacionamentos no casamento e sentimentos um pelo outro no momento da separação;
• características da experiência dos filhos com o divórcio dos pais;
• Motivos específicos para o rompimento da relação conjugal (traição, engano, problemas financeiros, interferência de parentes, vício ou dependência de um dos cônjuges, violência doméstica, etc.).

No caso de depressão severa e prolongada, você não deve deixar tudo ir sozinho. Essa condição pode posteriormente deixar uma marca indelével na psique, piorar a saúde. Por mais difícil que seja para um homem ou mulher neste período, é importante reunir toda a sua vontade e direcioná-la para um retorno à vida plena.

O conselho do psicólogo ajudará a aliviar o estresse e normalizar o estado psicoemocional após o divórcio.

• Não se proíba de chorar e de tristeza. Uma liberação ativa de emoções dá resultados muito bons. Dor e ressentimento precisam ser vividos e só depois disso você será capaz de se livrar de toda a negatividade associada a essa situação.
• Não se retire para dentro de você. Deixe as pessoas próximas a você, família ou amigos ajudá-lo. Conversas confidenciais, expressando experiências ajudarão a superar a depressão.
• Sinta-se à vontade para entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta. Essa oportunidade é freqüentemente negligenciada como um sinal de fraqueza. Enquanto isso, a ajuda profissional ajuda a livrar-se de pesadas experiências psicoemocionais.
• Hobbies e exercícios o ajudarão a sair da depressão após o divórcio. Se você nunca gostou de um ou outro, encontre uma atividade de seu interesse. Inscreva-se para uma academia, um estúdio criativo ou domine um instrumento musical. Isso ampliará seus horizontes e aumentará seu círculo social.

• Os antidepressivos aliviam o estresse mental agudo. Mas esses medicamentos só podem ser prescritos por um psicólogo médico ou psicoterapeuta, tendo previamente avaliado a situação. Além disso, em muitos casos, os antidepressivos causam dependência. Depois disso, uma terapia adicional é necessária para aliviar o vício.
• A dica a seguir se aplica mais às mulheres, mas também pode funcionar parcialmente para os homens. Se cuida, procure um novo visual para você e dê vida a ele por meio de mudanças de guarda-roupa, maquiagem e penteado.
• Não se apresse para iniciar um novo relacionamento, apesar de seu ex. Isso pode levar a novas frustrações. Comunique-se mais com amigos e pessoas de quem você gosta.
• Nunca jogue álcool no luto.e, mais ainda, não toque em substâncias psicotrópicas. Uma diversão muito curta será substituída por uma deterioração do estado emocional. Esse estilo de vida definitivamente afetará negativamente sua saúde.