Como sobreviver a um divórcio?

O divórcio é sempre uma situação difícil e traumática. Tanto as mulheres quanto os homens vivenciam o colapso familiar de maneira bastante dolorosa. Claro, muito depende de quão significativo era o relacionamento para os parceiros, quem iniciou a separação, quais eventos precederam a decisão de divórcio.

O divórcio muda a vida de uma pessoa, então seu estado psicológico é avaliado de acordo com critérios aplicáveis ​​a pessoas que perderam um ente querido devido a uma tragédia, morte ou doença. A psicologia da perda é totalmente válida em relação aos já ex-cônjuges por uma série de razões:

• existe um "vácuo" interno;
• o ritmo e o ritmo da vida estão mudando;
• a rotina diária e as ações habituais estão mudando;
• a autopiedade aparece.

Independentemente dos motivos que levaram à dissolução do casamento, uma pessoa passa por vários estágios de adaptação às novas condições. Se o divórcio causou dor, tristeza, então haverá vários estágios de recuperação. É importante repassá-los um a um, sequencialmente.

• Negação completa. A pessoa não acredita que o que está acontecendo é realidade.Tudo parece estar acontecendo não a ele, mas a outra pessoa, como se fosse um sonho, e não na realidade. O estado está próximo do mecanismo de choque - a realidade não pode ser percebida como ela é. Você só precisa suportar o choque.
• Doloroso e assustador. É nessa fase que o choque, que serviu de anestésico, retrocede. O problema e a situação desabam. A dor é sentida até no nível físico - alguém tem uma dor no peito, uma cabeça se divide e, em algumas pessoas, doenças antigas se agravam e surgem dores nas articulações, músculos e somáticas. Nesta fase, a pessoa não vê o futuro, não sabe para onde ir, o que fazer, e isso inspira um medo primitivo. Felizmente, esse estágio doloroso geralmente não dura tanto tempo e os sentimentos se transformam em outra coisa.
• Raiva e ódio. Esta é uma transformação desagradável, até mesmo desagradável, mas inevitável. Dor e medo se transformam em raiva. Surge o ressentimento, intimamente misturado à raiva e, às vezes, ao ódio. Nesta fase, você pode adoecer, dormir com febre alta, pneumonia, doença inflamatória aguda de qualquer órgão, se o ódio for muito forte.
• Perdão e esperança. Uma pessoa parcialmente perdoa e justifica um parceiro, encontra explicações razoáveis ​​para sua posição. A raiva passa, mas há um sentimento de culpa e esperança - ele voltará de repente, se arrependerá de sua decisão. A pior coisa a fazer nesta fase é começar a procurar um encontro com seu ex-cônjuge. É difícil parar uma pessoa: ela é inspirada pela perspectiva de se livrar da dor e da tristeza de uma só vez, simplesmente restaurando o relacionamento conjugal. A pessoa perde a autocrítica, o autocontrole, torna-se inventiva e muito enérgica.

• Depressão, declínio. Este é um estado completamente natural após a atividade emocional e o trabalho realizado no estágio anterior. A recessão se instala, a pessoa se sente no abismo da solidão, se sente um fracasso, desnecessário, culpado de tudo. Podem ser observados os sintomas clássicos de um transtorno depressivo: você não quer comer, levanta-se e vai trabalhar, enquanto não há desejo de se encontrar com alguém, não há objetivos, aspirações e alegria. Tendo atingido o ponto mais baixo de cair em um pico emocional, a pessoa congela, congela e começa a ganhar altura lentamente - o próximo estágio começa.
• Introspecção. Ao subir da cova, a pessoa parece estar olhando para si mesma de lado - então ela começa a ver a realidade como ela é. Não há mais força para ficar com raiva dela, a dor diminuiu, não há mais raiva. É bom que já não haja ressentimento, mas, na maioria das vezes, ele ainda está presente por dentro, escondido e disfarçado. Nesse estágio, a capacidade de planejar o futuro é ativada. Uma pessoa pode se separar com ressentimento, medo e já encontrar maneiras de organizar ainda mais sua vida: ela escolhe o que fazer, muda seu hobby, faz novos amigos, começa a sair para o mundo, mas até agora está muito temerosa e apreensiva, arriscar a qualquer momento novamente “perder altitude”, fique deprimido e comece a subir novamente.
• Adoção. Esta etapa é final. A pessoa aceita e compreende totalmente a circunstância realizada. Ele não sente raiva e raiva, ele se despediu com ressentimento, seu orgulho ferido estava quase restaurado, planos surgiram, esperanças de felicidade pessoal, autorrealização.

Só a experiência sistemática de cada etapa ajudará a voltar a si e a se recuperar, a não deixar traumas de toda a vida na alma. Em cada um deles certamente haverá pessoas que vão te convencer de que você precisa "dar a mínima" para tudo, se animar e viver ao máximo. Mas é importante sobreviver a tudo, sem exceção. Você não deve começar um novo relacionamento antes de passar pelo estágio de aceitação total, para não cometer outro grande erro.

Todas as decisões importantes que precisam ser tomadas em um estágio ou outro da recuperação serão ditadas e causadas apenas por aqueles sentimentos que são característicos do estágio. Se uma pessoa está no estágio de raiva, então um novo relacionamento ou ações em relação a um ex-parceiro serão agressão, ódio e vingança. Se ele está na fase de depressão, todas as decisões serão uma tentativa de acalmar a solidão, mas não trarão resultados, porque a solidão ainda está por dentro.

As mulheres geralmente demoram mais para se recuperar de crises emocionais do que os homens. Isso se deve às peculiaridades da psique do belo sexo. Para eles, o divórcio é o mais estressante, pois dão mais importância aos relacionamentos do que aos homens. Cada estágio de recuperação pode ser muito estendido se a mulher for colérica ou melancólica. Será difícil não desanimar e em alguns lugares não será possível evitá-lo.

Sentimentos de culpa podem complicar a situação - as mulheres muitas vezes se atormentam até pelo que não fizeram. Isso é facilitado pela presença de sentimentos incompletos pelo ex-cônjuge, pois se o amor não passou, então pode ser mais difícil aceitar cada uma das etapas da recuperação. Uma mulher pode sobreviver sem dor a um divórcio apenas se foi ela quem o iniciou, e ela não entrou no "vazio", mas para um homem específico, que agora é o mundo inteiro para ela.

Também existem nuances nas circunstâncias de um divórcio.

• Depois da traição. O divórcio após a traição de um cônjuge é carregado de ressentimento. A mulher está tomada de indignação: foi traída, tratada injustamente. Traição é considerada uma traição. As práticas psicológicas do perdão, que são bem poucas, ajudarão a sobreviver ao período pós-divórcio. É importante perdoar seu ex-marido, deixar de lado o seu ressentimento. Após o estágio de aceitação, você precisa se acalmar e começar a organizar sua própria vida.
• Com criança. Separar-se quando os cônjuges têm filhos é sempre mais difícil para a mulher, pois a responsabilidade pelo futuro do bebê recai sobre ela com um fardo enorme. Existe um dogma social de que uma criança precisa tanto da mãe quanto do pai. Mas não há necessidade biológica de um pai, o que é claramente evidenciado pela natureza, em que poucos dos machos mamíferos permanecem com a prole após seu nascimento. Depois de um divórcio, é importante para uma mulher com um filho pequeno aprender não apenas a viver sozinha (viver sem um homem na vida cotidiana), mas também a viver sem olhar para os outros. Se há um filho, a mulher não é mais considerada solitária. Os filhos, muitas vezes, ajudam a superar o divórcio mais facilmente, porque, sendo distraída por suas necessidades e atividades com eles, a mulher atravessa com mais facilidade os estágios difíceis de sair da perda.

É importante saber que é impossível esquecer o marido, como querem algumas senhoras. Uma mulher vai se lembrar desse homem por toda a vida, já que ele faz parte de sua história pessoal, biografia. Portanto, após a aceitação, vale a pena considerar as opções de cooperação com o ex, principalmente se houver um filho. Cônjuges fracassados ​​às vezes são ótimos parceiros na criação de filhos e nos negócios.

As peculiaridades da psique do homem são menos fixação em sentimentos e emoções e mais foco em seu próprio futuro. Os estágios de choque e dor são os mais difíceis para os homens.

O primeiro e o segundo estágios de saída da situação para eles são repletos de abandono, fuga para o álcool, drogas. É importante evitar isso precisamente no estágio inicial - então os estágios serão mais fáceis e mais suaves.Não pensar em sua esposa se o divórcio ocorreu por iniciativa dela não funcionará. Você só precisa controlar seus pensamentos e direcioná-los em uma direção positiva.

Depois do divórcio, o homem procura diligentemente o seu lugar na vida, superestima o sistema de valores, analisa e "põe nas prateleiras" a sua fracassada vida familiar. A autocrítica raramente é característica do sexo masculino - eles se entregam ao estágio de raiva e irritação com grande entusiasmo, pois são por natureza mais agressivos. É mais fácil para eles culpar a esposa por tudo.

A busca por um novo amor, em que alguns caem depois que a raiva se vai, geralmente não traz alívio. Intrigas e parceiros casuais são uma opção de vingança, mas isso não tornará as coisas mais fáceis para sua alma. O trabalho e um novo hobby, a comunicação com os amigos, mas não o "afastamento" ajudará o homem a lidar com o drama pessoal.

Se o estágio de recessão e depressão se torna patológico, depende das características individuais da pessoa. Pessoas vulneráveis, infantis, dependentes, para as quais a própria presença de uma família é extremamente importante, podem muito bem se tornar pacientes em um hospital psiquiátrico se não souberem como se recompor e enfrentar sua depressão. Aqueles com uma psique mais forte geralmente superam o período com menos perdas.

Se a depressão ocorre apenas como uma reação à perda, os especialistas falam sobre depressão psicogênica. Ela não precisa de medicação, mas apenas se durar no máximo duas semanas. Se a condição for prolongada, é importante consultar um médico - há grandes riscos de perder o momento em que a condição aguda se torna crônica.

Se houvesse pré-requisitos para anormalidades mentais, sobre as quais a pessoa geralmente nada sabe, então a depressão pode se desenvolver com mudanças significativas nos níveis hormonais, lesões nas estruturas cerebrais. Essa condição é chamada de endógena. Precisa de atenção médica.

A depressão se desenvolve com mais frequência nas mulheres, mas é mais difícil de tratá-la nos homens. A natureza masculina não permite chorar, expressar emoções. Os homens são mais contidos, então eles "conduzem" seus sentimentos e ressentimentos tão profundamente que somente um psicoterapeuta qualificado pode tirá-los de lá. Os homens muitas vezes negam que têm depressão, referem-se a mau humor, fadiga. Para eles, muitas vezes evolui para uma doença mental crônica.

Muitas vezes é impossível sair da depressão sozinho - uma mulher e um homem precisam do apoio de um amigo próximo, namorada ou parente. Você não pode se calar e limitar sua comunicação com o mundo, não pode ficar em silêncio - é importante falar sobre seus sentimentos para o “ajudante” - o ouvinte. Falar irá ajudá-lo a chegar ao estágio de aceitação mais rápido, os ditos medos tornam-se menos grandes e as queixas por meio da fala são faladas e vão embora.

No estágio de depressão, é importante planejar sua vida o máximo possível: todas as horas devem ser agendadas. Trabalhar, ler, passear com o cachorro, ter aulas com a criança, ir à loja - você precisa planejar tudo nos mínimos detalhes. Por mais que você queira sentir pena de si mesmo e ficar mais tempo na cama, chorar e olhar para um ponto, você precisa se levantar a tempo, se forçar a se lavar, se preparar para o trabalho.

Você não deve quebrar seu plano, não importa o que aconteça. Isso é importante para criar um espaço onde tudo seja claro e previsível vários passos à frente. Isso é exatamente o que falta à pessoa com transtorno depressivo.

Quanto mais coisas uma pessoa tem, menos tempo ela terá para pensamentos negativos. Se você não consegue se forçar a fazer alguma coisa e essa condição já dura mais de duas semanas, você precisa entrar em contato com um psicoterapeuta ou psiquiatra para prescrever uma terapia adequada.

A resposta a esta pergunta pode ser formulada com várias regras que é aconselhável que os cônjuges divorciados imprimam e pendurem em local visível.

• Depois do divórcio, nem as mulheres nem os homens devem afogar sua dor com o álcool. Eles temporariamente dão a ilusão de alívio, mas enquanto a pessoa está intoxicada, a psique não processa informações sobre o divórcio, não há progresso de estágio para estágio. Assim, o álcool é uma forma segura não só de pegar o alcoolismo, mas também de prolongar o seu sofrimento, torná-lo insuportável. As substâncias narcóticas funcionam da mesma maneira.
• Você não deve permitir que você e as pessoas ao seu redor sintam pena de si mesmo. "Pobre sujeito" e "azar" não são sobre você. Sentir pena de si mesmo ou de outra pessoa é uma maneira certa de entrar em uma depressão negra e sem esperança.

• Você não deve repreender seu ex e espalhar informações negativas sobre ele. Isso é especialmente verdadeiro no que diz respeito aos aspectos íntimos da vida pessoal, alguns segredos que o ex-marido ou a ex-mulher gostariam de manter em segredo. A ofensa um dia passará e a aceitação completa virá. Mas a reputação ficará manchada por conta de declarações desagradáveis ​​sobre o sócio, e mesmo com a primeira será difícil firmar parcerias no futuro. Ambos são dignos de respeito, independentemente dos motivos do divórcio.
• Não precisa se humilhar, você não deve tentar devolver o seu parceiro a qualquer custo. Após o divórcio, cerca de 15% dos casais convergem novamente depois de um tempo. Mas não se deve esperar muito por isso e, mais ainda, não se deve perseguir o ex (ex), enviar-lhe 300 mensagens por dia, inclusive à noite.

Para as mulheres, de acordo com as estatísticas, leva de 1 a 2 anos para sair do pós-divórcio. Os homens enfrentam as experiências e decidem começar a viver de novo mais cedo: daqui a seis meses ou um pouco mais. As consequências do divórcio raramente são negativas. Se o relacionamento era doloroso, patológico, o divórcio é uma bênção. Resta apenas esperar um pouco, perceber isso e seguir em frente.

Após o divórcio, geralmente é possível estabelecer sua vida pessoal depois de 2-3 anos, alguns antes. Segundo as estatísticas, até 75% das mulheres de 20 a 30 anos, até 52% das mulheres de 30 a 40 anos, e até 20% das mulheres de 40 anos ou mais, voltam a casar ou relações civis. Os homens são mais procurados - até 95% dos homens divorciados criam novas famílias, independentemente da idade.

Os psicólogos aconselham perceber o tempo após o divórcio não como um período de desastre e colapso, mas como o início de novas oportunidades que antes eram inacessíveis, irrealizáveis. Agora todos os horizontes estão abertos - você pode escolher qualquer um e começar a se mover em direção ao objetivo.

O casamento é uma parte importante da vida de uma pessoa. Mas, afinal, nem toda vida é amizade. Existem objetivos, criatividade e conquistas profissionais, viagens e comunicação, filhos e a alegria de vê-los crescer. Muitos vivem uma vida feliz e gratificante sem se casar. Tendo compreendido isso, será mais fácil aceitar o divórcio com a ideia de que a vida ainda não acabou.

A idade não deve ser um fator de estresse - depois dos 40 e depois dos 50, o divórcio, embora doloroso, oferece os mesmos benefícios que o divórcio após 25 anos. O principal é não ter medo de viver e não se culpar.