Meditação para calma e autoconfiança

Ganhar autoconfiança alivia a pessoa da baixa autoestima que a priva de calma e felicidade. Existem meditações especiais, durante as quais o campo da consciência humana é tão limitado que o cérebro é capaz de responder a um estímulo, que é o foco do sujeito.

A vida plena de um indivíduo começa com a obtenção de paz interior e autoconfiança... Este estado pode ser obtido com a ajuda de um especial meditações... Para executá-lo, você precisa sentar-se confortavelmente em um local isolado, fechar os olhos, relaxar completamente, respirar fundo com o peito profundo, concentrar-se na respiração e, em seguida, transferi-la para a área do coração. Você precisa sentir claramente o ritmo de seus batimentos cardíacos.

Neste momento você deve deixar de lado todas as suas queixas, emoções negativas e quaisquer pensamentos estranhos. Você precisa imaginar como uma onda suave de relaxamento está cobrindo você.

Todos os problemas se transformam em pequenos grãos de areia. Você precisa sentir como a onda esmeralda inspira calma e confiança em você. O oceano enche seu corpo de força e grandeza. Você se torna parte do universo. Todos os medos que o preocupam se dissolvem gradualmente.

É de grande importância a sala certa. Uma sala apertada afeta negativamente o resultado das práticas espirituais. Para criar um ambiente calmo, vibrações favoráveis ​​do ambiente são necessárias.

A sala não deve estar fria ou abafada. A sala deve ser bem ventilada. Evite luz solar direta e correntes de ar.

Uma melodia agradável ajuda a eliminar pensamentos estranhos, abafar sons e ruídos externos. A música contribui para uma profunda imersão no transe.

Os especialistas recomendam tomar banho, colocar roupas limpas e escolher uma postura adequada antes de realizar qualquer uma das técnicas. Os iniciantes não são aconselhados a meditar enquanto deitados, pois um corpo relaxado pode provocar o adormecimento.

A meditação melhora a função cerebral, ajuda a aumentar a auto-estima, a desenvolver a força mental e a alcançar a harmonia interior. Por meio do uso de técnicas eficazes, uma pessoa pode se livrar da autocrítica excessiva ou da autoconfiança excessiva.

Meditações matinais ou noturnas o sujeito escolhe dependendo de sua própria atividade. Se a energia está em pleno andamento na primeira metade do dia, então é melhor meditar pela manhã, se na segunda - à noite. Pessoas com insônia são aconselhadas a praticar qualquer prática espiritual antes de ir para a cama. As meditações noturnas são ótimas para as mulheres já que o sexo frágil é mais sujeito à compaixão e ao estresse do que os homens.

Perfeito para melhorar a autoestima feminina meditação de visualização... Essa técnica, que afeta o subconsciente, pode ser aplicada pela manhã e à noite. A senhora deve se apresentar com roupas elegantes da moda. Ela se vê mentalmente como uma mulher confiante, forte e independente.

Em sua imaginação, você precisa se desenhar com um sorriso encantador, um belo andar e gestos fluidos. É preciso imaginar como os transeuntes olham em volta e os olham com admiração. Ao mesmo tempo, uma imagem brilhante deve ser acompanhada pelas palavras: “Estou sempre me livrando de todas as dúvidas e medos! Estou calmo e confiante! Tenho certeza de sucesso em todos os meus empreendimentos! Eu estou feliz!"

Uma das técnicas mais eficazes é meditação artística... Você precisa se lembrar de um acontecimento desagradável, senti-lo novamente, jogar fora todas as emoções negativas na forma de gritos ou choro. Então, toda a sua raiva, raiva e ressentimento devem ser descritos no papel. Em seguida, o desenho deve ser rasgado, queimado e as cinzas espalhadas ao vento. Depois de limpar as emoções dolorosas para melhorar seu humor, pense em um final feliz e desenhe um final positivo para a situação traumática em um pedaço de papel. Nos momentos difíceis da vida, você pode se referir ao desenho e ser carregado de emoções brilhantes.

Calma e autoconfiança ajudam a ganhar técnica "Eu sou uma rocha". É realizado com os olhos fechados em posição supina. Depois de respirar profunda e lentamente, concentre-se nas sensações do corpo ao expirar. É necessário imaginar mentalmente o quão pesado é o seu corpo. Sinta o peso em seus pés e, em seguida, passe gradualmente para as panturrilhas, quadris, pélvis, costas, tórax, pescoço.

Imagine-se como uma rocha sólida e inquebrável. Você sente a força e o peso de todo o seu corpo. Você não tem medo de tempestades, nevascas, furacões, tempestades. Nenhum elemento pode privá-lo de seu equilíbrio e paz interior. Sua cabeça - o topo da montanha - sente o ar fresco e agradável.

Faça 2-3 respirações profundas, mexa os dedos, depois os braços e as pernas. Imagine uma luz branca ofuscante iluminando você. Por fim, levante o peso para trás e entre no corpo cheio de confiança e paz interior.

Meditação tibetana presta muita atenção ao abandono de pensamentos sobre a satisfação de seus próprios desejos. As técnicas tibetanas sugerem expirar o ar antes de assumir a postura desejada e, em seguida, inspirar lentamente, enquanto se concentra na ponta do nariz.Se uma pessoa sente a transformação da inspiração em expiração, então, para ativar a mente, ela deve se concentrar no movimento do ar durante a expiração.

A paz de espírito pode ser obtida com a ajuda de técnicas de respiração. A atenção deve ser focada na respiração uniforme e profunda. Os especialistas recomendam contar as inspirações e expirações. Para a meditação mais simples, 10 respirações são suficientes. A inalação e a exalação calmas e suaves não devem ter movimentos intermitentes de ar. Em caso de coriza, respire pela boca.

Frases especiais de inspiração ajudam você a entrar em sintonia com um humor positivo. É necessário usar afirmações individuais, pois só a própria pessoa conhece suas fraquezas. Depois de trabalhar cuidadosamente cada expressão, você precisa fixá-las em um pedaço de papel. Durante a meditação, é recomendável usar pelo menos uma frase inspiradora.

Existem muitas técnicas de autor interessantes com a ajuda das quais uma pessoa ganha autoconfiança e paz. Por exemplo, método "Tron" aumenta a auto-estima de uma pessoa, direcionando a energia do plano mental para a parte central e formando um certo campo de informação ao redor da personalidade. Durante a meditação, a pessoa se imagina sentada em um trono e segurando uma vara em sua mão direita, simbolizando a energia do amor, transformação, e em sua mão esquerda - um pergaminho que personifica a sabedoria.

O erro mais comum que os novatos cometem é ignorar sons e ruídos estranhos. A incapacidade de criar um ambiente adequado impede que o corpo relaxe completamente. Se os sons de uma broca ou gritos de crianças forem ouvidos de um apartamento vizinho, você precisará usar fones de ouvido para bloquear o barulho que vem de você. Deixe uma música leve e calma sair dos fones de ouvido para ajudá-lo a entrar em sintonia com a meditação.

Alguns iniciantes não preste atenção ao seu histórico emocional, estado de saúde e comece a meditação. Um mau humor ou dor de cabeça neutraliza a mentalidade correta do corpo. Os especialistas aconselham a pré-condução técnica especial para sintonizar no clima desejado... Se você não consegue lidar com suas emoções negativas, a meditação deve ser cancelada.

Uma tentativa de afastar pensamentos estranhos é considerada um erro. Não se deve prestar atenção a eles, é preciso esperar um pouco e eles vão se dissipando gradualmente. Durante a meditação, você não deve tentar avaliar seu estado e ser distraído por questões mentais, como a técnica funciona e o que está acontecendo com você no momento. Principalmente, é necessário se livrar do pensamento: "Não pense em nada." Ele interfere no relaxamento da mente, abstração e interfere na entrada em transe.