É fácil acordar de manhã?

A manhã é uma ótima hora do dia. Como é bom levantar neste momento e olhar para o sol! No entanto, antes de falar sobre a manhã perfeita, você deve antes de tudo falar sobre o despertar correto. Só então o início do dia será verdadeiramente positivo. Do contrário, você pode ser exposto aos efeitos negativos do ambiente externo e não será capaz de resistir completamente.

De manhã, você não pode pular da cama imediatamente, especialmente depois de uma noite sem dormir, e tomar um banho frio. Além disso, se você acordar agitado, o dia passará agitado e com dor de cabeça devido ao vasoespasmo. Deve-se ter em mente que o organismo adormecido está em um estado especial, a saber, o coração bate de maneira moderada, o pulso fica mais lento e os músculos estão relaxados. Neste momento, em nenhum caso você deve expô-lo a quaisquer influências negativas na forma de uma alta acentuada.

Quando uma pessoa pula repentinamente da cama, ocorre um desequilíbrio na circulação sanguínea. É por isso que meus olhos ficam arrepiados, minhas pernas cedem e eu realmente quero dormir. Isso significa que é necessário acordar sempre de maneira correta e em um determinado horário para que o corpo possa se adaptar e voltar rapidamente ao normal. O que é necessário para isso?

Muitas pessoas preferem acordar com um despertador. No entanto, nem todo mundo gosta quando o sono é interrompido por um som desagradável. No entanto, não importa o quão agradável seja o som de um despertador, ele ainda irrita a pessoa. No entanto, é difícil prescindir de um despertador. Isso significa que é necessário usar este dispositivo para que não prejudique o corpo.Se uma pessoa foi para a cama tarde e não dormiu o suficiente, ela pode não ouvir o toque da primeira vez e não acordar a tempo.

Muitas pessoas preferem agir de forma drástica neste caso. Eles colocaram um som muito alto e muito áspero no despertador. O barulho forte é difícil de não ouvir. No entanto, após esse despertar repentino, uma pessoa não será capaz de trabalhar o dia todo e se sentir normal. O que fazer então? Em primeiro lugar, não aja radicalmente em relação a si mesmo e, portanto, não prejudique a sua saúde. No caso de precisar acordar, pode definir um som alto, mas que seja bem melódico e agradável.

UMA além disso, é necessário abordar esta questão com mais consideração. Por exemplo, você precisa ir para a cama cedo e apenas em um determinado horário. Essas ações devem ser consistentes e metódicas. Assim, seu corpo se acostumará a adormecer e acordar ao mesmo tempo. Então, pela manhã, você ouvirá o alarme.

Se uma pessoa tem motivação, ela age conscientemente e sem esforço. Portanto, é necessário observar sempre e em qualquer lugar este ponto, inclusive em caso de despertar.Estando em casa, mesmo à noite, pense com antecedência no seu dia. Você pode desenhar um esboço no papel. Que inclua itens como o merecido descanso. Por exemplo, se você concluir todas as tarefas atuais planejadas anteriormente, poderá ir a um café ou teatro. Acredite em mim, você tentará concluir as tarefas com todas as suas forças de forma rápida e eficiente.

E pela manhã você não terá nenhum problema em acordar por causa de seus objetivos. Lembre-se de que a falta de metas sempre traz consequências negativas. Sem certos incentivos, é muito difícil para uma pessoa seguir em frente. Sem incentivo, qualquer personalidade, mais cedo ou mais tarde, será dominada pela preguiça. Via de regra, esse vício atinge a pessoa pela manhã e não o solta até a noite. E para que ele não se torne um hábito, livre-se dele por todos os meios disponíveis, incluindo acordar cedo, estabelecer metas e gratificações agradáveis.

Os biorritmos leves e humanos estão fortemente interligados. Ao amanhecer, as pessoas acordam e, ao pôr do sol, vão para a cama. Antes de dormir, o hormônio "melatonina" é produzido, e à noite sua concentração é bastante elevada. Ele regula os ritmos do corpo e afeta o bem-estar de uma pessoa. Nas primeiras horas da manhã, o nível do hormônio acima está muito alto, então acordar se torna uma tortura. E, no entanto, os biorritmos humanos há muito se extraviaram e, portanto, a luz artificial, que deve ser correta, ajuda a despertar a pessoa. A luz não deve ser quente nem fria.

Você não pode se reunir na semi-escuridão, pois essas ações causarão sonolência ainda maior. Portanto, é melhor usar fontes de luz que permitem ajustar a iluminação: aumente o brilho ou, ao contrário, diminua a intensidade.

Um ponto muito importante para um despertar adequado. Carregue antes do café da manhã. Mesmo os exercícios simples irão elevar significativamente o seu espírito e humor. Fique em pé e coloque os pés na largura dos ombros. Curve-se para não esticar demais os músculos. Depois, você pode fazer alguns agachamentos e correr sem sair do lugar. O carregamento deve ser feito em 10 minutos.

Graças aos movimentos físicos, você acelerará o sangue, que, por sua vez, fornecerá aos seus órgãos substâncias úteis e oxigênio. O cérebro também receberá a nutrição de que precisa e começará a trabalhar para se recuperar rapidamente do sono.

As rotinas matinais são igualmente importantes para acordar.Para ajudar a transição do corpo do sono para a vigília sem estresse, você precisa lavar o rosto com água em temperatura ambiente.

Água muito quente ou muito fria prejudicará sua pele. Além disso, essas mudanças repentinas de temperatura após o sono serão prejudiciais ao seu bem-estar geral. Os espasmos vasculares ocorrem principalmente devido à rápida mudança nas condições de temperatura. Lembre-se disso e tente não estressar seu corpo pela manhã.

Este tipo de tratamento com água é muito benéfico tanto para o corpo como um todo como para a pele. Mudanças na temperatura só irão beneficiar você. Portanto, primeiro abra a água bem quente e, em seguida, coloque o corpo e o rosto sob um jato de água fria. Para se animar, basta fazer essas manipulações de 5 a 6 vezes.

A água é a fonte da vida. Portanto, tendo bebido 1 copo de água em temperatura ambiente sem gás pela manhã, você pode facilmente revigorar. Somente água deve ser bem limpa de impurezas prejudiciais.

A água será um bom estímulo para estimular o sistema digestivo, e o café da manhã só será bom para você. Além disso, um copo de água pura, bebido pela manhã com o estômago vazio, ajudará a eliminar toxinas e problemas com o fígado e os rins. Siga esta recomendação regularmente e você também pode se livrar da constipação.

Existem alguns truques que podem ajudá-lo a aprender como acordar na hora certa sem café. Eles o ajudarão a adormecer rapidamente e a acordar rapidamente para o trabalho ou a escola, mesmo no outono, exatamente quando é muito difícil fazê-lo.

A manhã será boa se você dormir bem. Lembre-se de que pessoas sábias sempre começam um bom dia ao anoitecer. Portanto, é necessário ir para a cama o mais cedo possível. E então é importante que a pessoa não apenas durma, mas durma o suficiente. Para fazer isso, em primeiro lugar, sua cama deve ser o mais confortável possível. A roupa de cama deve ser antialérgica. Os tecidos naturais ajudarão a fornecer essa condição. Escolha um travesseiro sob a cabeça que não seja muito duro nem muito macio.

Não deve haver iluminação no quarto onde você dorme, portanto, use cortinas blackout nas janelas. A temperatura da sala não deve exceder 20 graus. Em altas temperaturas, o corpo começa a trabalhar com tensão. No inverno, certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama. No verão e nas estações quentes, você pode dormir com a janela aberta. Isso garantirá um suprimento constante de oxigênio, e a manhã será boa para você.

Para que o seu despertar não cause problemas e você sempre levante-se de bom humor, forme uma atitude positiva. Não pense que à noite algo pode dar errado pela manhã. Acredite no destino e espere pelo sucesso.

O principal impulso para o movimento é o pensamento. E, como você sabe, eles se materializam. Se você fizer planos com um cenário otimista, eles terão uma boa continuação. Se você pensar constantemente no que é ruim, terá um resultado negativo em todos os seus negócios.

Sempre e em todo lugar, você precisa apenas de produtos saudáveis. O café da manhã não é exceção. Deve ser satisfatório e leve. É muito bom comer mingaus pela manhã, por exemplo, de aveia, complementado com frutas e verduras. Bebidas como chá ou café podem revigorar seu corpo. Além disso, o café e o chá devem ser de boa qualidade. Então você vai se divertir e sua saúde não será prejudicada.

Para quem está habituado a comer de forma bastante satisfatória pela manhã, recomendam-se carnes cozidas e cereais. Você pode comprar uma fatia de pão branco. Lembre-se de que o sistema digestivo do corpo inicia pela manhã. Portanto, você não deve comer alimentos fritos e muito gordurosos. No entanto, o pão com um pequeno torrão de manteiga é ideal para repor o seu equilíbrio energético.

A manhã será maravilhosa se você se levantar com o "pé direito". No entanto, nem sempre e nem todos conseguem. Portanto, leve em consideração os pontos que devem ser evitados para não prejudicar o seu humor o dia todo.

Se uma pessoa não foi capaz de se preparar para acordar à noite, então é bem possível que a manhã não seja inteiramente boa para ela. Por exemplo, à noite você não pode ir para a cama cedo por algum motivo e dormiu demais. Se tal situação desagradável ocorreu, não siga os pontos listados abaixo.

• Não é necessário "pular" abruptamente da cama e correr para se lavar. Tente manter seu humor "em suas mãos", deite-se por mais 1 minuto. Depois disso, você pode se levantar.
• Para acordar rápido, você não precisa tomar banho frio ou lavar o rosto com água gelada. Esse tipo de estresse não vem sem consequências. Você pode pegar um resfriado gravemente, pois o corpo, que fica quente depois de dormir, vai receber uma parte do resfriado, ou você vai ter vasoespasmo. Neste último caso, é garantida uma forte dor de cabeça durante todo o dia.
• Se você dormiu demais, aceite esse incômodo e tome um café da manhã adequado. Você não deve engolir pedaços grandes enquanto está à mesa dançando com impaciência.
• Não lave os alimentos com bebidas frias, especialmente se acabou de tirá-los da geladeira. Os produtos lácteos devem ser colocados à temperatura ambiente. Do contrário, depois de beber leite de mamadeira, você pode dormir com dor de garganta no dia seguinte.
• Acordou na hora errada? Isso não é desculpa para sair de camisa amassada e com a cabeça despenteada. Uma pessoa normal deve sempre e em qualquer lugar parecer bem organizada. Não leva muito tempo para encontrar as roupas certas, mas você se sentirá confortável conhecendo estranhos o dia todo.
• Você não precisa ligar para o trabalho e dizer que está a duas quadras do escritório quando acaba de sair da cama. Sim, e não invente fábulas sobre engarrafamentos e um carro quebrado. Admita honestamente que você dormiu demais e diga que vai se atrasar um pouco. É melhor obedecer imediatamente a seu chefe por seu erro do que corar de vergonha se ele acidentalmente descobrir que você dormiu demais.
• Se uma história desagradável aconteceu com você, simplesmente aceite que aconteceu. Nada pode ser feito sobre isso e nada pode ser consertado. O principal pressa é não causar mais problemas. Por exemplo, não desligue o ferro nem esqueça a chaleira no fogão. Se houver um incêndio, você sofrerá grandes perdas. Portanto, sempre tenha isso em mente e leve o seu tempo. Antes de sair de casa, inspecione mais uma vez todos os cantos do seu apartamento. Ande pelos quartos e verifique todas as tomadas. Em seguida, vá para o banheiro e examine as torneiras. Não deixe de visitar a cozinha. Desligue o gás e bata na pia. Se tudo estiver em ordem, fique à vontade para sair de casa.
• Uma vez do lado de fora, você também deve tomar seu tempo. Não corra até parar, ou você pode cair e se machucar. Se você chegar ao trabalho de carro, tente seguir todas as regras de trânsito e não ultrapasse o limite de velocidade. Lembre-se de que o carro não é apenas um meio de transporte, mas também um perigo potencial. A não observância de precauções pode resultar em uma colisão com um pedestre ou em um acidente.