O que é autoestima e como você pode desenvolvê-la?

Quem entre nós não ouviu os apelos para que nos comportemos com dignidade? Normalmente sobre dignidade começamos a reconhecer na infância, mas por alguma razão esse conceito muitas vezes permanece um mistério até mesmo para os adultos. Muitas pessoas chegam a confundir dignidade com orgulho. Este artigo vai lhe ensinar como formar sua própria dignidade em você mesmo, seu filho.

A auto-estima difere significativamente do orgulho. Orgulho - orgulho excessivo, muitas vezes exagerado e irracional. É difícil se comunicar e trabalhar com os orgulhosos, enquanto uma pessoa com egoísmo e dignidade saudáveis ​​é bastante agradável em todos os aspectos.

Uma pessoa com auto-estima não se compara com as pessoas ao seu redor, ela mantém a calma interior, tem confiança em si mesma. Com orgulho, uma pessoa se coloca mentalmente acima dos outros, acredita que tem certos privilégios diante deles. Uma pessoa digna não permite isso nem para si mesma nem para os que estão ao seu redor. Ele não busca se estabelecer às custas de alguém, não tenta provar aos outros que é melhor, mais inteligente, mais forte e mais bem-sucedido.

A autoestima vem sempre acompanhada de uma autoestima adequada e saudável. Essa pessoa toma decisões com base em princípios pessoais, e não na opinião pública ou em julgamentos impostos. Ele é carinhoso e atencioso, sempre tem sua posição.Ele sabe como dizer "não" se um pedido ou oferta contradizer sua visão de mundo. Ele nunca afirma que sua opinião é a única correta. Se necessário, ele pode defender sua posição, mas o fará com muita calma, uniformidade, sem impor sua opinião a outrem, sem se ofender.

O desenvolvimento de um senso de autoestima começa na infância e prossegue de maneira especialmente rápida durante a adolescência.... É neste momento que uma pessoa, devido às circunstâncias, à influência do meio, pode formar uma autoestima exagerada, hipertrofiada, dolorosa, à beira do orgulho. O outro extremo é a formação de uma baixa autoestima, na qual não há questão de dignidade pessoal.

Ao longo da vida, o senso de valor próprio pode mudar sob a influência das circunstâncias.... Em algumas situações, pode crescer e ficar um pouco superestimado, em outras pode diminuir temporariamente. Depende do senso atual de identidade. Mas a base, o núcleo, é formado de uma vez por todas na infância. A correção é admissível posteriormente, mas já é menos eficaz do que a formação inicial.

Além da autoestima e auto-atitude, participa de sua formação. controle interno de uma pessoa, sua capacidade de definir objetivos e alcançá-los.

Auto-estima doentia pode ser uma consequência de experiências de infância... Os pais freqüentemente recomendam que os bebês se comportem de maneira discreta e modesta; os elogios são desvalorizados à força. Ou, ao contrário, a criança os ouve com muita frequência. Uma criança que foi repreendida, punida, encolhe, inconscientemente tentando diminuir de tamanho, para se tornar invisível. A mesma coisa acontece com sua autoestima. Se muitas vezes "encolhe", então gradualmente uma avaliação inadequada de si mesmo é formada.

É sempre é mais fácil cultivar um senso de dignidade em uma criança, do que aumentá-lo em um adulto que está acostumado a se sentir desnecessário, insignificante, sem importância. Mas nada é impossível. Se você acha que sua autoestima não está formada ou há desvios, então você já trilhou o caminho certo. A consciência do fato do problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Além disso, apenas táticas, estratégias e uma boa quantidade de trabalho duro são necessários.

O belo sexo tem mais probabilidade do que os homens de ter problemas de auto-estima. Em qualquer idade, pode surgir a compreensão de que você está agindo sem respeito por si mesmo, no interesse dos outros, que não está vivendo sua vida.

Pare e se olhe com atenção, liste todas as suas vantagens, conquistas, qualidades positivas, elogie-se e entenda que você tem todo o direito a uma vida digna.

• Diga parar com a manipulação. Não deixe que os outros te machuquem. Pare de se comunicar com aqueles que constantemente procuram "bisbilhotar", ofender, ofender ou falar desrespeitosamente sobre suas qualidades ou hobbies. Ninguém está seguro de conhecer pessoas assim. Não deixe que eles sejam manipulados. Diga ousadamente "não" e afaste-se. Não cometa ações impostas, não sucumba às provocações, se for persuadido a fazer algo que cause protesto interno, contrário aos seus desejos e sentimentos pessoais.
• Cultive empatia e sensibilidade. Ouça atentamente seus desejos e sentimentos. Não ignore a voz de sua intuição. Decida o que você realmente deseja. Respeite os seus desejos, mas respeite igualmente os desejos dos outros, tenha empatia, não se afaste. Sinta-se à vontade para falar sobre seus sentimentos. Pergunte a si mesmo com mais frequência o que deseja no momento.Sempre que possível, tente satisfazer esses desejos. Tente falar diretamente com os outros, deixando claro o que você gosta e o que não gosta.
• Treine-se para respeitar a si mesmo. Pare de desvalorizar suas realizações e habilidades. Não há pessoa no mundo que não seja respeitada por nada. Mesmo os serial killers têm qualidades opostas pelas quais podem ser teoricamente respeitados. Escreva no papel uma dúzia de suas qualidades positivas, habilidades e aptidões especiais. Em seguida, escreva o mesmo número de itens que listam as habilidades e habilidades que você gostaria de mudar. O plano de ação está pronto. Vá até ele e volte à sua lista de vez em quando para verificar onde você está na viagem. Respeite-se por tudo o que já foi feito e pelo que falta fazer - na frente.
• Livre-se dos vícios... Não se trata apenas de maus hábitos, mas também de dependência psicológica - do trabalho, dos relacionamentos com alguém. O vício é sempre tóxico, ele o envenena, o enfraquece. A princípio, o processo exigirá um esforço consciente e até doloroso, mas valerá a pena - logo você perceberá que é livre, forte e pode fazer qualquer coisa. Você deixará de ter medo de perder o objeto do vício. Não se permita sentir culpado. Isso destrói a auto-estima, a força interior, mina a sua dignidade.

A urbanização levou ao enfraquecimento da função natural da maioria dos homens. Muitos representantes do sexo forte perderam a necessidade real de vencer e caçar, trazer mamutes para a caverna e sempre "estar a cavalo", essas necessidades migraram para dentro. Junto com eles, a autoestima muitas vezes fica oculta, o que depende intimamente da autoestima. É difícil extraí-lo daí, mas é possível.

• Olhe para si mesmo objetivamente... Comemore todos os seus pontos fortes sem fazer uma avaliação emocional. Por exemplo, "Eu sou generoso", mas você não precisa adicionar "Portanto, sou pobre". Ou "Sou uma pessoa gentil", mas evite acrescentar "E todo mundo usa". Apenas dignidade, sem comentários. A seguir, faça uma lista igualmente mesquinha e sem emoção de suas deficiências. Ele se tornará um programa de ação - comece a mudar o que você não gosta. Não se culpe pelas falhas.
• Aprenda a definir metas realistas e alcançáveis... Veja as coisas de forma realista. Os objetivos devem ser alcançáveis ​​e relevantes para você. Cada meta alcançada ou seu estágio intermediário se tornará uma razão convincente para aumentar o respeito próprio.
• Ninguem deve nada... Ninguém te deve nada. Portanto, você precisa formar uma visão saudável das expectativas. Aceite ajuda e suporte com gratidão, se necessário, fique à vontade para pedir ajuda, mas não espere certos comportamentos ou ações de outras pessoas. Eles, como você, têm todo o direito de viver a vida que desejam, independentemente das expectativas dos outros.
• Elogie a si mesmo. Sinta-se à vontade para elogiar a si mesmo pelo trabalho bem executado, pelo carro consertado e pela ajuda na casa. Torne esse hábito automático e você mesmo não notará como aumentará a confiança e a auto-estima.

Os psicólogos aconselham todos os pais, sem exceção, a lembrar que a principal formação da autoestima ocorre justamente na infância. E neste as diretrizes a seguir ajudarão.

• Ame seu bebê incondicionalmente, não por algo e não apesar de algo, fazer com que a criança se sinta amada em qualquer circunstância, e não só depois do "cinco" trazido ou de uma medalha pela conquista do campeonato da cidade.
• Não force seu filho a seguir o caminho que você definiu para ele.... Ele é uma pessoa e não tem que atender ou não atender às expectativas de ninguém. Não seja muito exigente.Sempre pergunte a opinião de seu filho.
• Mostre que você está sempre pronto para ajudar seu filho. Não se trata de amarrar o cadarço de um garoto grande ou de fazer o dever de casa para ele. Não confunda superproteção com uma atitude normal em relação aos problemas da infância.
• Evite insultos e declarações depreciativas, se a criança não obedece ou se engana. Calmamente, com dignidade, explique o que é e sugira opções de correção.
• Não compare seu filho com outras crianças para apontar falhas ou vantagens para ele.... Se precisar de uma comparação, compare as ações ou conquistas do próprio garoto - “Antes você não conseguia desenhar assim, mas agora você tentou e conseguiu!”, “Antes você fazia melhor, mas agora você está distraído e o resultado não é o mais impressionante. Vamos tentar nos concentrar! "

É quase impossível perder a autoestima adquirida durante a educação. Mas podem acontecer diferentes situações em que a auto-estima é temporariamente prejudicada. As dicas a seguir o ajudarão a recuperar seu senso normal de identidade.

• Lembre-se de quem você realmente é, de novo releia ou liste seus méritos. Em uma situação difícil, isso se tornará um ponto de apoio.
• Se houver sinais de enfraquecimento da autoestima, vale a pena dê a si mesmo atenção extra - sua saúde, aparência, forma física. Apresente essas atividades em seu plano.
• Aprenda coisas novas constantemente... Desenvolva-se intelectualmente, espiritualmente. Leia, assista a bons filmes, reserve tempo para hobbies. Isso ajudará a restaurar a harmonia interior perdida.
• Desenvolva o hábito de olhar tudo com otimismo.... As dificuldades e os problemas não são um obstáculo para uma pessoa, mas sim lições úteis. Se você os enfrentar, mantendo a dignidade, a experiência terá um valor inestimável.
• Vença seus medos... Sozinhos ou com a ajuda de especialistas - em qualquer caso, a vitória sobre o medo e a insegurança será um bom motivo para se respeitar.
• Não tenha medo de mudar sua vida... Remova dele aqueles que questionam sua autoestima, traga negatividade e caos para sua existência. Cerque-se de pessoas positivas e construa relacionamentos saudáveis ​​com elas.