Meditação Hooponopono: Características e técnica

Você provavelmente sabe o que é meditação. Ouvi dizer que existem muitas formas diferentes de meditação. Mas talvez você ainda não saiba que há uma meditação que veio até nós das longínquas ilhas havaianas, que tem seus próprios, diferentes de outras técnicas, recursos e foco.

Hooponopono é o nome de um método de meditação que se originou nos tempos antigos entre os xamãs havaianos. Pretende-se aumentar o nível de harmonização que muda a vida para melhor, para a autopurificação e purificação das situações nas relações com o mundo exterior. Traduzido para o russo, "hooponopono" significa "corrigir um erro", "fazer tudo certo". Essa meditação ficou famosa pelo psicoterapeuta Ihaliakala Hugh Lin e pelo escritor Joe Vitale.... A xamã havaiana Morrna Nalamak Simeon dedicou o Dr. Lin a todas as sutilezas do Hooponopono, e Joe Vitale escreveu um livro sobre isso chamado Vida sem limites.

A consciência humana é um programa criado a partir de memórias que se acumulam nas pessoas, geração após geração. Pensamentos, sentimentos, reações, ações - tudo isso é modelado por nossa memória genética, e é essa memória que influencia um ou outro de nosso comportamento. Assim, as raízes de todos os nossos problemas que enfrentamos na vida também vão para essas memórias, que nos deixaram um certo programa de percepção do mundo. Este conceito de compreensão dos problemas humanos está no cerne da meditação Hooponopono.

Esta técnica ajuda a livrar-se de programas negativos de consciência e subconsciente, a limpar a mente e a alma, a permitir que sejam preenchidos com calma, harmonia e alegria. Muitas pessoas sonham em começar a vida do zero. A meditação havaiana é uma grande oportunidade para isso.De acordo com os xamãs havaianos, o mundo começa com cada pessoa individualmente. Cada um de nós faz parte do Universo, portanto somos responsáveis ​​por tudo o que nele acontece. Podemos influenciar tudo o que acontece ao redor de nossos pensamentos, uma vez que o pensamento é a base de todo o mundo humano.

Tanto o bem quanto o mal nada mais são do que o resultado de nossos pensamentos e sentimentos, que, por sua vez, podem ser um eco, um reflexo das emoções e humores de todas as gerações anteriores. Somos responsáveis ​​por tudo o que acontece, mas não podemos saber tudo e nem tudo está sujeito ao nosso controle. Portanto, quando muitas dificuldades e perguntas surgirem, e parece que não há respostas, e também não há lacuna na vida, você precisa se voltar para o Universo, ele definitivamente ouvirá - e as respostas virão.

Como isso acontece de acordo com o método Hooponopono? A pessoa é convidada a mergulhar em seu mundo interior e começar a trabalhar com quatro afirmações simples:

• "Lamento" (ou "Lamento muito", "Lamento");
• "Por favor me perdoe";
• "Eu que agradeço";
• "Eu amo Você".

Em primeiro lugar, o Hooponopono sugere que você volte sua mente para a compreensão de que você é o mundo inteiro. Portanto, todas as pessoas que vivem na Terra são você também, e tudo o que acontece no mundo é você também. Você é responsável por sua vida e pelo que acontece nela, bem como por tudo e todos ao seu redor. Tendo percebido essa responsabilidade, você deve aceitá-la e se arrepender sinceramente de seus pensamentos, ações e ações ruins. Para isso, são utilizadas as frases "me arrependo", "sinto muito", "sinto muito". Eles purificam a consciência e o subconsciente por meio do arrependimento, por meio de um entendimento sincero de que você se comportou de maneira incorreta e que, em última análise, isso levou a problemas.

Arrependendo-se sinceramente, você deve prosseguir para o perdão. Você deve perdoar e você mesmo deve perdoar. A frase “me perdoe, por favor” ajudará a aliviar o opressivo fardo da culpa. Ao mesmo tempo, é importante parar de culpar alguém ou algo pelos seus problemas. Lembre-se de sua responsabilidade pessoal por tudo. E se alguém te ofendeu, humilhou, causou dor e sofrimento, perdoe essa pessoa em sua mente, deixe de lado o ressentimento e a raiva, faça as pazes com o ofensor em seus pensamentos.

O próximo passo é passar para a gratidão. Obrigado a todos e por tudo. A vida é porque você a tem. Seu corpo - porque permite que você permaneça neste mundo. Sua saúde é para força e energia. Sua casa - por lhe dar abrigo. Seu trabalho - pela oportunidade de estar em abundância. Sua família e amigos - porque estão ao seu lado, amam e dedicam seu tempo e atenção, apoio e ajuda. As pessoas tendem a perceber mais coisas ruins e deficiências, criticar e julgar, e isso dá origem a cada vez mais novos problemas e negatividade. A frase "obrigado" deixa claro que você aceita tudo como está.

E a conclusão lógica do trabalho passo a passo sobre a purificação da consciência e do subconsciente de programas, bloqueios e atitudes negativas está a frase "Eu te amo". Todas as coisas ruins que você experimenta para si mesmo, para outras pessoas, para diferentes situações, vão te libertar graças ao amor.

Se você quiser começar a praticar esta maneira de limpar sua consciência da negatividade e da vida dos problemas, então a primeira coisa a fazer é acreditar sinceramente na sua eficácia. Então sintonize, reserve um tempo e comece. Você precisará de 20-30 minutos para privacidade e uma sessão de meditação. Por enquanto, desligue e deixe de lado tudo que pode distrair sua atenção e derrubar seu humor (telefones, tablets, laptops, computadores, TVs, relógios, etc.).Elimine qualquer ruído, como fechar a porta e a janela. A única coisa que pode ser ligada é uma música tranquila e relaxante ou sons da natureza.

1. Fique em uma posição confortável, sente-se em uma posição que possa permanecer nela durante toda a sessão. Com as costas retas e os olhos fechados, inspire calmamente pelo nariz e expire também pela boca. Configure sua respiração para trabalhar em seu benefício. Você deve se sentir confortável e relaxado. A consciência deve ser limpa de pensamentos desnecessários e estar pronta para um trabalho intencional com afirmações.
2. Imagine o objeto para o qual você deseja direcionar suas palavras. Pode ser você mesmo ou alguma pessoa com quem gostaria de resolver contradições internas, livrar-se de ressentimentos contra ela ou pedir perdão pelos erros infligidos a ela. Ou você pode imaginar uma situação ou problema que o está atormentando.
3. Depois que a imagem for formada em sua mente, inicie uma conversa com eles usando essas afirmações. Tente direcionar toda a sua energia através deles para este objeto. Repita as frases continuamente durante todo o tempo de meditação.

Cada sessão de meditação individual deve se concentrar em um problema. Por exemplo, se você acha que alguns problemas surgiram em sua vida devido a complexos, antipatia por você e seu corpo, você quer estabelecer um relacionamento consigo mesmo, então dedique todo o tempo disponível a uma conversa interna com o objetivo de corrigir esse problema . Imagine seu corpo em sua mente e diga-lhe: “Lamento não ter te tratado mal. Me desculpe por não te amar. Lamento muito ter magoado (a) e insultado (a) você. Eu peço desculpas a você. Por favor me perdoe. Agradeço muito a você por estar lá, por me dar a oportunidade de viver, de trabalhar incansavelmente. Obrigada. Eu te amo muito. Eu te amo do jeito que você é. " Repita este monólogo por 20-30 minutos. Assim, você pode falar mentalmente com qualquer problema e pessoa.

Encerre a sessão inspirando e expirando profundamente várias vezes, depois abra os olhos e volte à realidade.

Para aqueles que começaram a dominar esta técnica recentemente ou estão prestes a começar, é importante saber que nem tudo pode dar certo na hora. O principal é acreditar e não desistir. Cada nova sessão será melhor e mais eficiente.

Se de repente você sentir dor e sofrimento por causa de uma situação que está rondando sua cabeça, se as lágrimas derramarem, não interrompa esse impulso natural.... Deixe tudo o que se acumulou em você sair por meio dessas emoções. Este é o processo de limpeza e renovação, substituindo o negativo pelo positivo. E é importante excluir sentimentos de tristeza, melancolia, desespero e agressão durante a sessão. Eles não apenas não deixarão as afirmações de limpeza funcionarem, mas, ao contrário, irão prejudicar, mergulhar você ainda mais em um estado negativo. Não é necessário repetir as afirmações na ordem exata que descrevemos. É importante que cada um deles receba pelo menos 3-5 minutos do tempo total de meditação.