Regras de ginástica para o rosto

Toda mulher sonha em permanecer bonita e jovem. E em busca da juventude e da atratividade, as mulheres estão prontas para ir a qualquer procedimento caro, doloroso e às vezes terrível. Apesar de o mercado moderno estar repleto de diversos produtos para o rosto, muitos até estão prontos para entrar na bifurcação do cirurgião, apenas para prolongar a juventude. Embora uma das maneiras mais fáceis e eficazes de prolongar a beleza da pele facial seja o cuidado adequado, que inclui algumas etapas simples que você pode realizar a qualquer hora e em qualquer lugar.

O famoso pianista Frederic Chopin disse uma vez: "A juventude sem beleza ainda é atraente, a beleza sem juventude nunca é." Mas como ele estava errado, porque nos dias de hoje qualquer mulher pode permanecer jovem e bonita se assim o desejar. Como o corpo, nosso rosto precisa de um tom constante. A ginástica facial é um conjunto de exercícios que visa trabalhar a musculatura da face e do pescoço e eliminar as imperfeições da pele. Em outras palavras, o cuidado adequado da pele ajuda a prolongar a juventude.

Existem vários fatores importantes no envelhecimento da pele.

• A fisiologia e o envelhecimento da pele são processos naturais da vida humana. Com o tempo, o corpo retarda o processo de síntese do colágeno, o que leva ao aparecimento das primeiras rugas.
• Expressões faciais ativas - como você sabe, devemos o aparecimento de rugas às expressões faciais. Devido às freqüentes contrações musculares, pequenas rugas aparecem no rosto.
• Perturbação hormonal, perda drástica de peso e stress - o resultado de emoções negativas é a deterioração da cor e do estado da pele.
• Impacto ambiental negativo - este item também inclui radiação eletromagnética.

• Exposição à radiação ultravioleta - a luz solar ativa destrói as células de DNA, fazendo com que a pele fique seca e perca elasticidade.
• Falta de vitaminas - uma grande quantidade de conservantes, intensificadores de sabor e vários sabores não naturais afetam negativamente a condição da pele.
• Uso de cosméticos inadequados - um creme selecionado incorretamente pode deixar a pele mais seca ou, ao contrário, mais oleosa.
• Maquiagem analfabeta - uso excessivo de base e pó.
• Doenças - o mau funcionamento dos órgãos internos sempre se reflete na pele.

Antes de iniciar os cuidados com a pele complexos, você precisa decidir com quais problemas e imperfeições deseja lidar.

• Rugas e irregularidades da pele - as primeiras rugas podem aparecer no rosto desde cedo. E o principal motivo é o trabalho irregular dos músculos.
• Uma pele opaca é um indicador de que você tem falta de vitaminas e minerais.
• Pele flácida e seca - exercitar os músculos do rosto e uma hidratação ativa durante os procedimentos resolverá rapidamente todos os problemas.
• O aparecimento de dobras e uma mudança na forma oval - possivelmente devido ao envelhecimento do tecido adiposo. Na face, além da pele e dos músculos, existe também o tecido adiposo. Em tenra idade, é distribuído uniformemente no rosto. Mas com a idade, o volume do tecido adiposo diminui em algumas áreas, enquanto em outras, ao contrário, aumenta. Assim, por exemplo, devido à tensão muscular na testa, a quantidade de tecido adiposo diminui, o que causa o aparecimento de rugas.

Mas, na maior parte, devemos nossas expressões faciais ao aparecimento de rugas e dobras na pele. Quando estamos felizes, irritados ou tristes, essas emoções aparecem em nosso rosto. Ao mesmo tempo, diferentes músculos da face estão tensos e relaxados, o que tem uma carga diferente nos tecidos conjuntivos. A partir disso, aparecem pequenas rugas, que, sem os devidos cuidados, rapidamente se tornam grandes e profundas.

• Frágil e rente aos capilares da pele - com esse problema, é necessário trabalhar o rosto com muito cuidado. O fortalecimento gradual do tecido muscular ajudará a restaurar a plasticidade dos vasos sanguíneos e capilares. Assim, a tez ficará uniforme.

E se nos estágios iniciais do envelhecimento da pele com as primeiras rugas mimetizadoras, basta usar um creme nutritivo, então com o tempo é necessário recorrer a uma solução abrangente para os problemas. Os cosméticos hidratantes aplicados na pele têm apenas um efeito temporário. Sem dúvida, os cremes especiais permitem ativar o metabolismo celular e acelerar a síntese do colágeno, ajudando a restaurar a saúde e a juventude da pele, mas não por muito tempo.

E, além disso, os motivos para o aparecimento de rugas e flacidez da pele não residem na falta de hidratação, mas em muito mais profundidade. Claro, as injeções no consultório da esteticista vão ajudar a conseguir o efeito desejado, mas o custo dos procedimentos será muito alto. E essa cura milagrosa será necessária para sua pele repetidamente. Portanto, o cuidado adequado da pele e o fortalecimento muscular ajudarão a deixar o contorno do rosto mais bonito e a pele mais lisa.

Estudos mostram que aqueles com músculos faciais bem desenvolvidos parecem mais jovens. Uma plástica facial com ginástica anti-envelhecimento retardará o processo de envelhecimento da pele.

Cuidados completos com a pele, incluindo ginástica facial, ajudarão a se livrar de muitos problemas:

• reduza as rugas, elimine as rugas e o inchaço;
• levantar sobrancelhas e pálpebras, tornar os olhos mais expressivos;
• remova bolsas e hematomas sob os olhos - os músculos do rosto ficarão mais fortes e a pele ficará mais tonificada e lisa;
• restaure a elasticidade e o tom da pele - o formato do rosto ficará mais limpo e tonificado;
• dar firmeza ao oval - apertar o contorno do pescoço, arredondar as bochechas encovadas e levantar os cantos dos lábios, está totalmente dentro do poder da ginástica para o rosto;
• uniformize o tom da pele - a tez ficará mais saudável.

Não demora muito para fazer os exercícios. O principal requisito é dedicar 10-15 minutos à ginástica todos os dias. Nesse caso, os primeiros resultados de rejuvenescimento e renovação da pele serão notados em duas semanas.

A implementação regular do programa permitirá que você renove sua pele em um curto espaço de tempo:

• o fluxo de linfa aumentará e, portanto, haverá uma diminuição do edema, e as toxinas e toxinas serão removidas do corpo;
• a circulação sanguínea e a circulação sanguínea vão melhorar;
• o crescimento dos músculos faciais aumentará, o que reduzirá e suavizará as rugas existentes;
• o contorno do rosto ficará mais tenso, o segundo queixo diminuirá e o olhar ficará mais expressivo;
• as mudanças relacionadas à idade serão menos perceptíveis, os exercícios permitirão que você se livre dos vôos;
• a normalização dos processos internos permitirá que você lide com acne, acne e se livre de cravos pretos;
• a ginástica não só melhora os contornos faciais e a condição da pele, como também tem um efeito antiestresse benéfico - ajuda a aliviar a tensão, as dores de cabeça e a reduzir a fadiga ocular.

E se você traçar uma meta, então com a ajuda de uma simples ginástica para o rosto, poderá se livrar das rugas mímicas e dobras nasolabiais, alisar a pele, apertar o oval e devolver o rosto à sua antiga juventude e beleza.

Todas as mulheres de qualquer idade podem ter uma aparência luxuosa. O principal é escolher o programa de cuidados certo. E para isso não é preciso ir à esteticista, gastar muito dinheiro e realizar procedimentos dolorosos. Mas uma ginástica eficaz nem sempre pode ser usada e nem para todos.

É muito importante observar os cuidados de segurança ao realizar os exercícios e familiarizar-se com a lista de contra-indicações:

• hipertensão;
• inflamação aguda e patologia do nervo facial e ternário;
• doenças do ouvido, garganta, nariz;
• dermatite, herpes, eczema e outras doenças cutâneas agudas;
• oncologia;
• doenças dentárias;
• problemas de saúde geral, febre alta ou exacerbação aguda de qualquer doença;
• outras doenças e condições em que é necessário limitar o trabalho ativo dos músculos da face e do pescoço;
• a presença de injeções subcutâneas anteriores;
• o período de reabilitação após a cirurgia plástica.

Um conjunto de exercícios devidamente selecionado ajudará não apenas a restaurar a beleza natural do rosto, mas também a endurecer a pele e uniformizar o tom.

Mas antes de começar a preparação para o rosto, vale a pena conhecer os principais músculos do rosto:

• testa - o estudo desta área ajudará a reduzir o tamanho das dobras longitudinais e rugas verticais na ponte nasal;
• olhos - o trabalho para fortalecer os músculos das pálpebras ajudará a prevenir e retardar o envelhecimento da pele, eliminar bolsas e hematomas sob os olhos;
• bochechas - malhar esta área dará elasticidade e preservará um belo formato de rosto;
• Lábios - Ao trabalhar ao redor dos lábios, você reduz as dobras e as rugas nasolabiais.

Oferecemos os melhores e mais simples exercícios de rejuvenescimento. Este complexo de ioga para o rosto foi criado para criar caretas ativas, fortalecer os músculos, além de acariciar e hidratar a pele. Você pode alternar exercícios ou usar tudo em um programa. A carga e o número de repetições também podem ser ajustados com base nas características individuais.

Vamos dar uma olhada em seis exercícios simples para ginástica facial em casa.

Este exercício não apenas tonificará sua pele, mas também o ajudará a relaxar. O objetivo é entoar as vogais: a, y, oh, me e, uh, oh. Nesse caso, é muito importante abrir a boca o máximo possível e esticar os músculos do rosto e do pescoço. Cada letra deve ser cantada de 5 a 10 vezes.

Permite dar expressividade ao look. Como as mudanças relacionadas à idade se refletem principalmente nos olhos, essa massagem deve ser incluída no complexo de cuidados diários da pele.

Você também precisará de um creme para os olhos ou um soro hidratante para massagear. E é importante lembrar que nesta região a pele é fina e delicada, por isso, antes de aplicar o creme, certifique-se de que ele pode ser aplicado na região ao redor dos olhos. Comece a massagem com um movimento suave com a ponta dos dedos, movendo-se em um movimento circular da ponte do nariz ao longo da pálpebra superior até as têmporas e de volta ao longo da pálpebra inferior.

Depois disso, pressione os dedos médios nas têmporas e com um movimento deslizante alcance a ponte do nariz ao longo da pálpebra inferior - este exercício ajudará a enfatizar os limites naturais das maçãs do rosto e dos olhos.

Em seguida, comece a massagear a pálpebra superior imóvel. Segure as sobrancelhas de forma que o polegar fique na pálpebra fixa e o dedo indicador na testa. Com movimentos leves de pressão, vá da ponte do nariz às têmporas. Repita o movimento 3-4 vezes. Trabalhe a mesma área com movimentos vibratórios - mova-se das têmporas até a ponte do nariz ao longo da linha das sobrancelhas em ziguezagues para cima e para baixo. Isso vai relaxar os músculos da testa e estimular a drenagem linfática.

No final da massagem, preste atenção à área ao redor dos olhos. Use as pontas dos dedos indicadores para caminhar em movimentos circulares ao redor dos olhos, desde as têmporas até a ponte do nariz ao longo da pálpebra inferior e de volta ao longo da pálpebra móvel superior. Após o quarto círculo, altere a trajetória do movimento e adicione movimentos vibratórios, semelhantes à etapa anterior, mas apenas na pálpebra superior. Essas ondas em zigue-zague ajudam a aliviar o inchaço dos olhos.

Este exercício é familiar para muitos desde a infância e é percebido principalmente como divertido. A tarefa é alcançar com a língua a ponta do nariz. A repetição regular desse exercício tonificará os músculos do rosto e do pescoço, o que contrairá o segundo queixo. Você mesmo pode ajustar o número de repetições, mas pelo menos 10 toques devem ser feitos em uma sessão.

Este exercício ajudará a combater rugas e saliências pequenas e visíveis na testa. Coloque os dedos indicadores sobre as sobrancelhas e pressione suavemente as almofadas para levantar a pele. Em seguida, use os dedos para esticar a pele em direção às orelhas. O chamado exercício "Surpresa" ajudará a suavizar as linhas de expressão na forma de linhas verticais acima da ponte do nariz. Você também pode fazer uma careta carrancuda - junte as sobrancelhas e use as pontas dos dedos para tentar afastá-las uma da outra. Repita este procedimento 3-6 vezes.

Em seguida, para trabalhar a parte central da testa, onde se formam as grandes dobras longitudinais, sente-se próximo à mesa e apóie os cotovelos no tampo. Mantenha as costas retas para evitar obstruir o fluxo sanguíneo. Pressione os dedos nas sobrancelhas e faça várias caretas: surpresa, raiva, riso. Depois disso, pressione as pontas dos dedos contra a linha do cabelo e puxe a pele para cima, e puxe as sobrancelhas para baixo para alisar a pele da testa.

Um exercício simples - estufar as bochechas - ajudará a apertar o oval do rosto e suavizar as rugas nasolabiais. Puxe bastante ar para a boca e feche os lábios com força, prenda a respiração ou respire pelo nariz. Segure a bolha na boca por 10 segundos.É necessário repetir os procedimentos pelo menos 10 vezes. Para variar, você também pode rolar o ar de uma bochecha para a outra.

Este exercício ajudará a aumentar o fluxo sanguíneo para os lábios e aumentar a firmeza da pele. Puxe seus lábios em um tubo e, em seguida, sorria amplamente. Este exercício deve ser repetido cerca de 20 vezes. A beleza do exercício é que você pode repeti-lo ao longo do dia, por exemplo, em um engarrafamento ou trabalhando no computador.

Outro exercício eficaz e simples aumentará a firmeza dos músculos da parte inferior da face. Puxe os lábios com um tubo e, nesta posição, deslize os lábios em um círculo no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Comece com 5 a 7 rodadas por sessão e depois vá aumentando as repetições.

Após a ginástica, você pode sentir uma breve sensação de formigamento nas áreas que estão sendo trabalhadas. Isso significa que você fez tudo certo e a circulação sanguínea nessas áreas aumentou. Esses exercícios permitirão que você trabalhe ativamente em todas as camadas da epiderme e afetará todos os músculos do rosto. Isso fortalecerá os músculos do rosto e aumentará a elasticidade da pele. Mas o mais importante é que o preparo facial permite não só reduzir os sinais de envelhecimento da pele, mas também combate as causas do seu aparecimento.

A preparação adequada aumentará a eficácia da ginástica. Para observar o efeito, você pode primeiro tirar uma foto de rosto inteiro e de perfil do seu rosto em uma área bem iluminada. Todos os exercícios são realizados melhor na frente de um espelho, a fim de controlar a exatidão dos movimentos e suas ações.

Antes de começar a ginástica em casa, você precisa tirar a maquiagem. O ideal é tomar um banho de contraste. Mas se isso não for possível, basta lavar e lavar bem as mãos. Aplique uma compressa de contraste - você precisará de uma pequena toalha para fazer isso. Primeiro molhe-o com água quente e aplique uma toalha quente no rosto, prestando atenção especial à área ao redor dos olhos, maçãs do rosto e parte inferior da testa. Em seguida, umedeça uma toalha com água fria. Repita o complexo de contraste mais algumas vezes. Em seguida, seque a pele com um pano seco para remover a umidade. E aplique hidratante na pele enquanto faz uma massagem suave no rosto e pescoço.

Como qualquer exercício, o fitness facial permite que você relaxe, melhore o seu humor, medite e se livre do estresse. Sintonize para passar alguns minutos com o benefício de você mesmo e de sua beleza. Você também pode tocar uma música relaxante ou revigorante. Preste atenção em cada área do rosto, mesmo se não notar mudanças relacionadas à idade no momento.

O procedimento mais simples, agradável e acessível em casa é a automassagem. Graças a ele, você pode aliviar o estresse e relaxar. Além disso, a massagem ajudará a suavizar as irregularidades da pele, a eliminar pequenas rugas e dobras, a apertar a forma oval do rosto, a melhorar o contorno e a dar à pele um brilho saudável e natural. A automassagem pode ser realizada todas as noites com a aplicação de um hidratante noturno. Movimentos leves de acariciar, acariciar e massagear têm um efeito positivo na condição da pele.

Após o treino, aplique um hidratante ou creme nutritivo no rosto e decote.

Você pode começar a treinar e fortalecer os músculos do rosto em qualquer idade. Mas começar cedo e ser sistemático dá os melhores resultados. Porque é melhor usar técnicas preventivas do que resolver problemas já formados. Muitas meninas em suas avaliações observaram que a ginástica facial permitia reduzir o número de rugas e dobras, ajudava a apertar o oval e a dar um tom de pele saudável.

E você pode aumentar a eficácia do treinamento por conta própria, para isso basta seguir regras simples.

• A melhor hora para fazer exercícios é pela manhã. Nesse momento, os músculos faciais descansaram durante o sono e estão prontos para o estresse.
• A crioterapia pode começar todos os dias - é um procedimento simples que envolve esfregar o rosto com um cubo de gelo. Congele água limpa no freezer com antecedência. Melhor ainda, prepare uma decocção de ervas - por exemplo, flores de camomila ou calêndula. E diariamente, antes de lavar o rosto, limpe o rosto e o decote com gelo.

• Se de manhã não é possível dedicar alguns minutos à ginástica, escolha um programa simples que possa fazer no trânsito, enquanto cozinha, na hora do almoço ou no cinema.
• Não deve realizar nenhum procedimento de mau humor. Tente deixar todos os problemas e pensamentos negativos de lado antes de iniciar a aula e entrar em sintonia com a meditação. Qualquer mudança externa sempre começa de dentro.
• Ventile o ambiente antes de iniciar o treino - uma lufada de ar fresco ajudará a normalizar a respiração de oxigênio e a acelerar a renovação da pele.

• Não sobrecarregue seu rosto com muito exercício e repetição. Exercite-se em um ritmo que seja confortável para você.
• Incorpore a ginástica facial em sua rotina diária. E tente não ser preguiçoso e não adiar os cuidados com a pele para o dia seguinte, caso contrário você terá que esperar muito tempo pelos resultados visíveis.
• Remova as células mortas da pele uma vez por semana com esfoliantes, géis de limpeza e loções.

Fazer vários exercícios por alguns minutos não dará o resultado desejado. No cuidado da pele, existem regras simples: lave o rosto com água fria, beba cerca de 2 litros de água potável todos os dias, inclua mais frutas e vegetais frescos na alimentação, recuse alimentos prontos com sabores, cores e sabor potenciadores. O metabolismo melhorado irá acelerar a renovação das células na epiderme e derme. Tente ficar mais ao ar livre, durma o suficiente, use cremes com proteção UV em dias quentes e não se esqueça de usar óculos escuros. E para prolongar a juventude da sua pele, tente franzir menos a testa e sorrir com mais frequência.

Para informações sobre como fazer ginástica para o rosto Make Face, veja o próximo vídeo.