Simuladores de piscina: variedades, dicas de uso e seleção

Muitas academias de ginástica têm piscinas que abrigam esportes aquáticos, que estão ganhando popularidade rapidamente. Eles ajudam a diversificar o condicionamento físico e a reabilitação após lesões e doenças.

Simuladores de água não podem ser chamados de uma palavra nova nos esportes. Estes dispositivos, localizados em piscinas, são utilizados há bastante tempo em diversos centros médicos para a recuperação de pacientes com doenças do sistema músculo-esquelético, problemas cardíacos e do sistema nervoso. Mas com o tempo, seu uso começou a se espalhar nas salas de ginástica. Muitas pessoas combinam ginástica e treinamento de ginástica.

A resposta à pergunta de por que os simuladores hídricos estão ganhando tanta popularidade está na superfície. Ao se exercitar em meio aquático, a eficácia é aumentada significativamente, pois a voltagem aplicada para vencer a resistência da água é 14 vezes maior do que o mesmo esforço despendido em aparelhos de treinamento convencionais.

Ao mesmo tempo, não se esqueça de uma propriedade da água como a força de empuxo, que alivia significativamente a carga no coração e nas articulações. A partir disso, podemos concluir que o treinamento em esportes aquáticos é mais benéfico do que dispositivos semelhantes na academia.

Vários dispositivos são usados ​​para melhorar a eficiência das sessões de pool, Vamos considerar os mais comuns.

• Cinto. Aumenta o peso do nadador e, consequentemente, aumenta a resistência da massa de água, já que a cinta desacelera o atleta. É preciso um esforço considerável para nadar mais rápido. A correia do freio consiste em uma cinta que contém recipientes de plástico cheios de fluido. Seu número e peso podem ser ajustados independentemente. Este dispositivo foi projetado para melhorar a técnica de natação e aumentar a resistência.

• Aquabike. Esta é uma bicicleta ergométrica normal, feita de aço inoxidável, localizada apenas na piscina. Praticamente não há contra-indicações para exercícios físicos. É ideal para aquelas pessoas que têm medo de nadar, já que o estagiário neste dispositivo mergulha no peito tanto quanto possível. Os benefícios são enormes, o exercício regular estabiliza o trabalho do músculo cardíaco, reduz o risco de doenças cardiovasculares e, devido ao fortalecimento do sistema venoso, reduz o risco de varizes. Também pode ser usado por pessoas com osteoporose.

• Esteira subaquática. Os corredores aquáticos são usados ​​para recuperar atletas após lesões e cirurgias. Também é usado na reabilitação de pacientes que sofreram um acidente vascular cerebral ou têm problemas com o sistema músculo-esquelético. Nas salas de ginástica, os visitantes combinam o treinamento de força com a corrida na água - não é fácil, mas revigorante.

• Flippers. Eles carregam bem as pernas, mas lembre-se que apenas as pernas curtas com lâminas rígidas ajudarão a alcançar o efeito desejado.

• Além disso, como um simulador subaquático, você pode usar torniquete de borracha. Fixá-lo nos tornozelos exige um esforço considerável para superar a resistência da borracha.

• Pára-quedas ou bolsa de natação. Durante a natação, ele se abre e atua como um freio, criando uma carga enorme. Todos os grupos musculares estão tensos e a coluna vertebral alongada. No entanto, deve-se ter cuidado ao usar esta máquina.

Nadar na piscina é uma maneira rápida de voltar à forma após uma longa pausa. A única advertência: não se empolgue e comece rapidamente. As regras são bem simples:

• o treinamento deve ser realizado sob a orientação e supervisão de um instrutor experiente;
• as aulas não devem durar mais de 60 minutos, o tempo ideal é três quartos de hora;
• participar, de preferência, três a quatro vezes por semana;
• a profundidade da piscina deve estar entre 80 e 120 cm;
• a pista de jogging deve ser equipada com corrimão;
• inspecionar visualmente o simulador antes das aulas, ele deve estar em boas condições de funcionamento;
• antes do treino, você deve aquecer para aquecer os músculos;
• depois de se exercitar na academia, você precisa se refrescar, se você mergulhar imediatamente na água pode pegar um resfriado;
• durante o exercício, não é necessário dar ao corpo cargas excessivas e todo o tempo que você precisa para monitorar seu estado, se piorar, o exercício deve ser interrompido.

Existem muitas empresas que fabricam equipamentos de fitness para treinamento na piscina. Para fazer a escolha certa, é melhor consultar especialistas, mas primeiro, conheça alguns segredos e preste atenção a eles.

• Em primeiro lugar, este é o material com o qual o simulador é feito. Está na água o tempo todo, por isso não deve corroer. Na maioria das vezes, os esportes aquáticos são feitos de aço inoxidável de alta qualidade, borracha e plástico.
• Em segundo lugar, o método de fixação no reservatório. A segurança dos esportes dependerá disso. A máquina de exercícios deve ser fixada com segurança para que durante o treinamento não caia e machuque um atleta, paciente ou visitante normal da academia.
• Em terceiro lugar, as características e funcionalidade dos produtos.O equipamento para exercícios na piscina deve ser o mais confortável possível e não causar transtornos durante o treinamento. Antes de comprar, você precisa inspecionar o dispositivo para ver se há danos visíveis.

Veja abaixo uma visão geral do treinador de cintura.