Qual a melhor forma de lembrar as informações: uma descrição de técnicas e métodos eficazes

Memória - esta é uma ferramenta incrível de consciência, sem a qual é impossível imaginar o desenvolvimento de um único indivíduo ou da sociedade humana como um todo. As observações mostram que uma boa memória é uma daquelas qualidades que servem de base para o crescimento pessoal e o progresso bem-sucedido na vida. NSvamos falar sobre como você pode melhorar esta ferramenta.

A memória é um processo mental complexo e inclui quatro fases:

• memorização;
• armazenar;
• reprodução;
• esquecendo.

Especialistas na área de psicologia e medicina notaram que a memória tem uma característica: se não for usada para os fins pretendidos e não for desenvolvida, eventualmente perde suas propriedades... Isso provoca o início de outros processos destrutivos que podem afetar as funções cognitivas e mentais da consciência.

Todas as pessoas enfrentam o problema de memorizar uma grande quantidade de informações em diferentes situações, mas seu fortalecimento inevitavelmente vem com a idade. Com o correto desenvolvimento da consciência humana, a memória avança até os 25 anos, na meia-idade é mantida no mesmo nível e, nos idosos, deteriora-se gradativamente.

Para evitar ao máximo as consequências negativas do processo de comprometimento da memória, ele deve ser treinado à semelhança do treinamento muscular. A essência do treinamento é simples - é necessário envolver a memória no trabalho cada vez mais... Para isso, um grande número de métodos e mnemônicos diferentes foram inventados.Antes de começar a dominá-los, você deve descobrir o que é memória e também qual é o princípio da memorização. A memória pode ser voluntária e involuntária.

1. Memorização voluntária ocorre com a participação da vontade de uma pessoa quando é necessário assimilar informações, e isso exige um esforço. A memória arbitrária, por sua vez, é dividida em mecânica (memorização) e lógica (significativa).
2. Memória involuntária funciona sem a participação da vontade humana. A informação é gravada na consciência por conta própria. Isso geralmente acontece sob a influência de uma impressão forte e de muito interesse. Informações interessantes, necessárias e importantes são memorizadas por uma pessoa sozinha, e sem nenhum esforço especial.

Para que a informação permaneça na memória por muito tempo ou mesmo para sempre, ela deve ser submetida a análise, comparação, consideração de diferentes pontos de vista, percepção crítica e processamento. Isso significa que a memorização rápida e voluntária só é possível quando o pensamento e a lógica estão conectados.

Além disso, a memória pode ser dividida em 3 tipos, dependendo do tipo de percepção de informação predominante.

• Visual (visual). A informação é memorizada principalmente por meio da visão, observação, exame.
• Auditivo (auditivo). A informação é absorvida da melhor maneira de ouvido (ouvindo).
• Tátil (cinestésico)... Uma pessoa em que predomina esse tipo de memória é a que melhor se lembra de informações por meio do toque.
• Olfativo e gustativo... Eles são muito menos comuns na forma dos tipos de memória que prevalecem em uma pessoa. A memorização por meio de cheiros e sabores geralmente desempenha um papel secundário. Em algumas profissões, são esses tipos de memória que desempenham um papel importante, por exemplo, um cozinheiro ou um perfumista. Portanto, esses tipos de percepção de informações também se prestam bem ao treinamento e ao desenvolvimento com sucesso.

Para entender que tipo de percepção de informação prevalece em uma pessoa, vários testes são realizados. Isso é feito para obter melhores resultados quando uma grande quantidade de informações precisa ser memorizada. Por exemplo, se um aluno sabe que é um auditor e, ao se preparar para o exame, ele lê as informações em voz alta ou ouve gravações em áudio de palestras. No caso de ser um visual, o texto que leu para si mesmo será bem lembrado por ele somente quando puder apresentá-lo na forma de imagens visuais específicas. Mas a cinestésica, para uma memorização eficaz, é necessária a prescrição de textos, pois é no processo de escrita que a informação é registrada na consciência.

Cada um de nós às vezes se depara com a necessidade de memorizar uma grande quantidade de informações importantes. Por exemplo, alunos e alunos antes dos exames. Ou pessoas que recentemente conseguiram um novo emprego. Eles precisam de uma memória notável para ler e dominar toda a documentação e informações necessárias para entrar na posição. Claro, todo mundo quer se lembrar melhor das informações e ao mesmo tempo corretamente, de preferência na primeira vez. Vamos ver que tipo de técnicas contribuem para a realização de tais desejos.

1. Em primeiro lugar, você precisa decidir para que servem essas informações. Se uma pessoa percebe que é importante e significativo, ela geralmente estabelece uma meta para se lembrar disso em quaisquer circunstâncias. Quando você compreende totalmente a necessidade de dominar esta ou aquela informação, o problema do grande volume e dos prazos curtos desaparece automaticamente.Essa atitude em relação à memorização vem rápida e indolor, enquanto oportunidades e reservas adicionais são ativadas.
2. Reserve o momento certo para dominar as informações. A prática mostra que é o momento mais favorável para a memorização. Isso ocorre de 1 a 2 horas pela manhã após acordar e também a 1 a 2 horas à noite antes de deitar. Durante o dia, quando muitos fluxos de várias informações são direcionados para nossa consciência, o processo de memorizar uma grande quantidade de algo específico é mais difícil.
3. Compreendo... Conforme mencionado acima, apenas as informações que são percebidas de forma significativa, e não apenas memorizadas, são lembradas de maneira mais rápida e melhor.
4. Concentre-se nos episódios mais brilhantes e interessantes informações memorizadas, em momentos incríveis, impressionantes, praticamente úteis.
5. É tese escrever as coisas mais importantes do texto em uma certa seqüência. Memorizar informações desde a primeira vez é geralmente um processo difícil, então você pode contar com um plano de dica ao ensaiar as informações aprendidas.
6. Discuta, transmita e fale informações em voz alta. Tente contar e explicar o tópico que você está estudando para outra pessoa. Encontre um ouvinte e finja que é um professor ou professor. Durante a transmissão oral das informações estudadas, o processo de memorização fica cada vez melhor e mais fácil. E quando o interlocutor faz perguntas, isso é ainda mais benéfico, o cérebro ativa seu trabalho e passa a buscar respostas não em notas memorizadas, mas com o auxílio de sua própria lógica. Se não houver pessoas dispostas a ouvi-lo, fale o material em voz alta para um ouvinte imaginário.
7. Para melhor memorização das informações, não se deve apenas reler, mas tentar lembrar, apenas espiando no registro.

Existem muitos sistemas e técnicas diferentes para melhorar a memória, que o ajudarão a aprender como absorver facilmente grandes quantidades de informações e mantê-las em mente por um longo tempo. Vamos dar alguns exemplos e descrever os esquemas dos mais eficazes deles.

O treinamento da memória de acordo com o método Cícero é realizado de uma forma bastante incomum. É baseado no trabalho com imaginação abstrata. Todos podemos imaginar com calma e sem esforço, por exemplo, o ambiente familiar de nossa casa ou local de trabalho, os objetos na estrada e na rua em que costumamos caminhar. Esta informação é gravada em nossas mentes involuntariamente. Só podemos usá-lo para construir fortes vínculos associativos. Ou seja, as informações de que precisamos lembrar, "colocamos" em uma determinada sequência em objetos que são bem conhecidos por nós.

O exemplo mais simples e claro... Eu tenho que comprar mantimentos na loja. Digamos que haja 10 itens de mercadorias. Coloque-os em sua mente no sentido horário em 10 itens de cozinha diferentes.

Mnemônicos (ou mnemônicos) é a arte da memorização. Inclui muitos métodos especiais diferentes para ajudá-lo a dominar a habilidade de memorizar rápida e facilmente uma grande quantidade de informações por um longo tempo. Um dos principais fundamentos desses métodos é a associação. Qualquer informação pode ser transformada em imagens abstratas visuais, auditivas ou táteis, conectadas com objetos já enraizados na mente. Este é o princípio ao qual qualquer técnica mnemônica adere.

Contar histórias é uma forma de transmitir informações e encontrar significados por meio da narrativa, narração de mitos, contos de fadas, parábolas, épicos. Essas histórias podem ser sobre personagens fictícios ou reais. Pergunte como o conceito se relaciona com técnicas eficazes de memorização. Tudo é muito simples.Como já observamos, a informação é sempre mais fácil de lembrar se evoca uma associação com qualquer imagem ou objeto específico. Como tal imagem ou objeto, algum tipo de história, significativamente relacionada à informação memorizada, pode muito bem atuar.

O método de repetição espaçada é muito eficaz quando você precisa dominar rapidamente uma grande quantidade de informações (por exemplo, antes dos exames). Você pode usar a técnica de repetição após o estudo principal do texto de acordo com o seguinte princípio:

• 20 minutos depois de estudar;
• após 6-8 horas;
• Em um dia.

Se for necessário memorizar informações por muito tempo, deve ser repetido várias vezes:

• uma vez por dia de memorização (toda a quantidade de informações);
• após 3 dias, repita as teses principais, digamos, o "esqueleto" do texto;
• após 6 dias, repita todo o volume novamente, mas em uma ordem diferente.

São bastante simples as recomendações que o ajudarão a lembrar rapidamente novas informações e contribuirão para sua melhor assimilação. Vamos listá-los.

1. Ao dominar uma grande quantidade de informações, é necessário fazer rompe a cada 20 minutos de estudo. O cérebro precisa descansar e reiniciar. Se você tentar dominar as informações em um ritmo acelerado, esse método não levará a nada de bom. Sobrecargas acabarão com a informação sendo mal absorvida ou não sendo absorvida de todo. Mesmo a informação que foi estudada no dia anterior pode desaparecer no momento em que você precisar extraí-la de sua cabeça.
2. Reserve algumas horas para estudar o material, mas durante esse tempo não se distraia com mais nada. Somente durante os intervalos, quando você está descansando, você pode se permitir trocar (por exemplo, tomar café, ouvir música clássica, o que tem um efeito benéfico no processo de memorização). E no exato momento de estudar, concentre-se o máximo possível apenas na informação.
3. Esteja ciente de que a fase de trabalho ativo da consciência recai nas horas da manhã (das 8h00 às 10h00) e à noite (das 20h00 às 23h00). E durante o sono, a informação recebida durante o dia é ativamente sintetizada, para que a informação estudada à noite seja melhor lembrada. E aqueles contos inventados sobre o fato de um livro colocado debaixo do travesseiro à noite anotar o material necessário em nossa memória não têm nenhum fundamento razoável.
4. Enquanto estuda as informações, você pode caminhar pela sala. Isso será até um efeito benéfico, uma vez que a circulação sanguínea aumenta durante o movimento e o cérebro está ativamente saturado de oxigênio. Isso tem um efeito muito bom no processo de memorização. E também nas horas vagas dos estudos, você pode fazer longas caminhadas, que também têm um efeito positivo na atividade mental.
5. Se você está doente ou indisposto, não incomode e sobrecarregue o corpo debilitado com o estudo das informações, porque o esforço será em vão, o material não será lembrado ou adiado, por mais que você tente.
6. Quando você se sente muito cansado e durante a assimilação de informações é levado a dormir, é melhor se render às necessidades naturais do corpo e dormir pelo menos 30-40 minutos. Mesmo um sono curto ajuda a aumentar a eficiência de memorizar informações várias vezes.
7. É aconselhável não adiar uma tarefa importante para amanhã, se isso pode ser feito hoje. Quanto mais você atrasar o momento de aprender algo necessário, menos tempo terá para preparar e dominar todo o volume de informações.