Tudo sobre Almofadas de Balanceamento

Na maioria dos casos de problemas de saúde, os médicos não só prescrevem o tratamento, mas também repetem por unanimidade - fortalecer os músculos, aumentar o tônus. Isso nem sempre significa exercícios exaustivos, longos e diários.

Um dos simuladores simples, mas eficazes, que ajuda a fortalecer os músculos, aumentar seu tônus ​​e até mesmo melhorar a postura e o andar correto é um travesseiro de equilíbrio. Sobre o que é e como usá-lo, assim como sobre muitas outras coisas, leia este artigo.

A almofada de equilíbrio é uma bola de disco inflável (geralmente azul) com pontas. Eles podem estar localizados do lado de fora, dentro ou ausentes / estar em ambos. A superfície da almofada é em forma de cunha; a almofada está ligeiramente inchada no centro. É um massageador, mas também é utilizado como preparador físico e não só. Tamanhos padrão: diâmetro 33 cm, espessura 5 cm Existem também produtos semelhantes a uma almofada de equilíbrio - uma grande plataforma de ioga, uma esfera de equilíbrio ou uma prancha de equilíbrio, que desempenham a mesma função.

O treinador é usado para equilibrar e bombear os músculos estabilizadores. Simplificando, o treinamento ocorre da seguinte forma - você precisa sentar-se ou ficar em pé no massageador e, em seguida, tentar manter o equilíbrio. Massagem (torna-se assim graças à presença de pontas macias) almofada de equilíbrio é útil para as costas (melhora a postura e fortalece os músculos das costas), para as pernas (reduz a probabilidade de lesões) e geralmente aumenta a vitalidade. Também foi notado que após exercícios regulares com uma almofada de equilíbrio, a marcha fica mais bonita e fácil.

A almofada de equilíbrio Yamaguchi pode ser considerada um clássico. É um disco inflável azul, o nome completo é Yamaguci Balance Disk. Preço - 1.900 rublos. Segundo o fabricante, a principal tarefa do treinamento com uma almofada de equilíbrio é treinar o aparelho vestibular. Devido ao seu tamanho compacto, pode ser utilizado como formador de trabalhadores de escritório. O principal material do produto é o ecoplástico, o peso do produto é de 1 kg.

Modelos da marca israelense Bradex receberam boas críticas. O preço médio dos produtos é de 800 rublos. A faixa de preço é média, não ultrapassando 1000 rublos. Observa-se que as almofadas de equilíbrio Bradex são duráveis. Eles também podem ser inflados quase até o tamanho de uma bola. A máquina de exercícios é ótima para crianças. Entre os modelos que receberam reconhecimento estão Bradex SF 0020, Equilibrium (disco de balanceamento), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

O modelo mais recente é uma prancha de equilíbrio e é chamada de "Prancha de equilíbrio". Normalmente usado em crianças, ele treina o aparelho vestibular e fortalece os músculos.

Impossível não falar do fabricante Torres. Apesar de ser feito na China, o produto (plataforma inflável de massagem) tem recebido boas críticas. O peso do produto é de apenas 600 g, o preço é de 800 rublos. O nome completo é Pilates Massage Platform. Além dos exercícios de Pilates, geralmente é usado para tratar pés chatos e massagear os pés. Vendido completo com bomba. Material de fabricação - cloreto de polivinila.

Os produtos do fabricante US Medica também são de boa qualidade. O nome completo do produto é US Medica Balance Disk. Segundo o fabricante, a principal tarefa do simulador é combater o "enjôo". O produto se distingue por uma cor verde brilhante, uma grande capacidade de carga (quase 130 kg) e um material de fabricação amigo do ambiente.

O peso do produto é de 1 kg e o preço pode chegar a 2.000 rublos. O produto é de alto nível de qualidade e pode ser utilizado em academias ou academias, bem como em treinamentos de atletas profissionais. Assim, para esportes, o melhor é adquirir este modelo.

Trives e seu modelo M-512 ganharam popularidade entre os fabricantes nacionais. O produto é uma almofada de massagem, utilizada para massagear os pés ou treinar a coluna ao sentar. O fabricante afirma que a almofada também é usada para reabilitação de traumas. A própria marca dedica-se à produção de equipamentos médicos.

Este produto tem um design simples e é adequado tanto para crianças como para adultos em termos de treino. Escolher um balance pad não é difícil, mas os seguintes critérios devem ser considerados.

• Dimensões. Quanto maior for o travesseiro, mais ar ele contém e mais difícil será mantê-lo equilibrado. Para pessoas treinadas é melhor escolher almofadas mais “arejadas”, enquanto para iniciantes é melhor escolher modelos menores e mais planos. Nesse sentido, os travesseiros são universais, a quantidade de ar em que pode ser ajustada por meio de uma bomba. Isso geralmente é indicado na embalagem do simulador, e uma bomba também está incluída com eles.
• O peso que a almofada pode suportar. É claro por quais motivos este critério deve ser levado em consideração - caso contrário, o travesseiro não durará muito. Normalmente, esses simuladores podem suportar 100 kg ou mais.
• Material de fabricação. Melhor, é claro, escolher produtos com materiais ecologicamente corretos. Os alérgicos são aconselhados a comprar produtos feitos de materiais hipoalergênicos.

Uma das vantagens do produto é que a almofada pode ser utilizada em qualquer superfície. Não risca e ao mesmo tempo não escorrega. Assim, pode ser utilizado tanto em interiores como em exteriores. Você pode inflar o travesseiro com uma bomba. É melhor comprar uma pequena bomba separada para ela - para que você possa inflar o travesseiro em qualquer lugar e com bastante rapidez. É permitida a utilização de outras bombas (não incluídas). Conforme indicado na maioria das instruções de uso, deixe o travesseiro em temperatura ambiente por 1 hora antes de inflar. Isso é necessário para que o material para fazer a almofada fique macio.

Esvaziar um travesseiro é mais difícil do que injetar ar nele. Para fazer isso, primeiro você precisa desparafusar a agulha da bomba e umedecê-la com água com sabão. A agulha é então inserida na válvula do travesseiro. Ao pressionar o produto, o ar escapará pela agulha. Depois de espremer a quantidade necessária de ar, é necessário remover cuidadosamente a agulha da válvula. A principal tarefa no treinamento com travesseiro, como já mencionamos, é manter o equilíbrio. É especialmente útil levantar-se regularmente com os pés chatos. Em nenhum caso, você deve saltar sobre ele, mesmo crianças. Pode-se usar travesseiro para crianças de qualquer idade, mas sempre sob a supervisão de adultos.

Acertar a almofada de equilíbrio não é difícil, mas exige paciência e perseverança. Os benefícios do exercício regular são grandes - você pode melhorar o tônus ​​muscular geral e treinar a coordenação dos movimentos, embora externamente isso nem sempre seja perceptível.

• O exercício mais simples é sentar-se em uma almofada. A melhor maneira de fazer isso é trabalhando no computador. Primeiro, você precisa sentar-se por 20 minutos e depois aumentar o tempo conforme se acostumar. Ao mesmo tempo, é importante não esticar o pescoço, mas manter as costas retas, para não cair para o lado, para a frente ou para trás.
• Outro exercício simples, mas eficaz, é o treinamento de equilíbrio. Para fazer isso, você precisa ficar em pé no travesseiro reto e levantar os braços paralelos ao chão. Portanto, você precisa ficar alguns minutos em pé. O exercício pode parecer simples, mas requer tensão dos músculos. Depois que esse exercício começar a funcionar sem dificuldade, você precisará complicá-lo. O próximo passo é colocar as mãos no cinto e, em seguida, no peito. Mais tarde, você pode começar a se apoiar em uma perna só.
• Você pode usar o travesseiro durante as atividades físicas para aumentar a carga. É necessário sentar no simulador e fazer a torção nesta posição ou balançar a prensa, levantar as pernas. Você também pode colocar o travesseiro sob os joelhos, estômago, cabeça e costas.